Nič nevládzete a ste chronicky unavená? 10 super potravín, ktorými si dobijete baterky na počkanie

Každý z nás potrebuje pre svoj život dopĺňať energiu. Je však veľmi dôležité, aké potraviny si zvolíme. Týchto 10 by ste určite mali zaradiť do svojho jedálnička.

Okrem toho, že je výborný zdroj železa, špenát obsahuje aj kopec živín a takmer žiadne kalórie. V obchodoch ho čerstvý dostať prakticky celoročne. Najlepšie energiu doplní v surovom stave vo forme šalátu.

Krabie mäso má vysoký obsah bielkovín a takmer žiadne tuky. Okrem toho rýchlo zaženie hlad a naštartuje metabolizmus. Obsahuje aj veľa vitamínu B12, ktorý pomáha telu premieňať jedlo na energiu.

Tieto energiou nabité citrusy sú plné prírodných cukrov, ktoré vaše telo udržia v pohybe.

Mandle majú celkom vysoký obsah kalórií, čo z nich robí perfektnú voľbu, ak potrebujete doplniť energiu a nemáte čas na plnohodnotné jedlo. Hrnček mandlí obsahuje zhruba 500 kalórií, čo zodpovedá energetickému výdaju pri 45 minútovom behu.

Čiže zelené sójové struky dokážu doplniť a vyrovnať hladinu krvného cukru. Sója je plná bielkovín, horčíka, vlákniny a vitamínov skupiny B, ktoré telu pomáhajú plne využiť jeho potenciál.

Pojem chia sa prekladá ako sila. A presne, semienka druhu mexickej šalvie podporujú výdrž, dopĺňajú energiu, trávenie a zároveň detoxikujú. Výborná voľba pri fyzickej námahe.

Mäso lososa obsahuje bielkoviny, vitamín B6, niacín a riboflavín – všetko látky premieňajúce potravu na čistú energiu. Netreba však zabúdať ani na to, že táto ryba má tiež schopnosť znižovať cholesterol, opravovať poškodené vlákna v svaloch a redukovať srdcovocievne ochorenia.

Tento druh ryže zabraňuje výkyvom cukru v krvi a zároveň dopĺňa energiu na plnohodnotné fungovanie tela.

Oriešková nátierka je plná bielkovín a vlákniny, ktoré pomaly a postupne uvoľňujú energiu. Zároveň táto nátierka potláča chuť na sladkosti.

Toto ovocie milujú všetci športovci, keďže dopĺňa energiu a predlžuje vytrvalosť. Mnohé štúdie dokázali, že jedenie banánov pred a počas športového výkonu predlžujú čas optimálneho výkonu.