Funguje to! 14 trikov, ako urýchliť trávenie: Už bod č. 1 zatočí s kilami, a to je len začiatok!

Urýchlite vaše trávenie!

Toto urobte každé ráno a kilá sa začnú strácať:

Čo by ste mali urobiť každý deň okolo obeda?

Po jednom ostrom jedle s čili spálite až o 30 % viac kalórií a aj hlad vás prepadne oveľa neskôr. Vymeňte preto na jedálenskom stole soľničku za mlynček s papričkou čili a podľa potreby si ju pridávajte do jedla namiesto soli.

Prestávka medzi jedlami by nemala byť dlhšia ako 4 hodiny, inak sa telo prepne do núdzového a tým aj pomalšieho režimu.

Nedostatok železa patrí medzi najväčšie prekážky správneho fungovania trávenia. Denne si doprajte aspoň jednu dobrotu plnú železa: žĺtok, celozrnný chlieb, šošovicu, pečeň, pšeničné otruby a podobne.

Pokiaľ budete dehydratovaná, nebude trávenie fungovať optimálne. Vypite počas dňa aj 2 litre vody.

TIP: Jedzte to, čo vyžaduje námahu. Kto sa musí viac snažiť, spotrebuje aj viac kalórií a platí to aj pre váš žalúdok.

Trávenie bielkovín trvá dlhšie ako trávenie cukrov alebo tukov. Na obed si preto pochutnajte na chudej hovädzine, bielej rybe alebo hydine, tofu, strukovinách, vajciach alebo nízkotučnom tvarohu.

Denne by ich malo byť až 30 g: 1 ražné pečivo, 2 PL ovsených vločiek, 200 g ružičkového kelu, 2 jablká, 2 mrkvy.

Jedlo s celozrnným obsahom sa musí dlhšie prežúvať, a teda sa tak rýchlo nestrávi. Pri cestovinách, ryži alebo pečive si preto vyberajte len celozrnné varianty.

TIP: Zostaňte v pohybe Po obede si telo vyžaduje pohyb. V pokoji produkuje menej zoštíhľujúcich enzýmov, čo pre vaše štíhle bruško nie je dobrá správa.

Prejdite rýchlou chôdzou okolo domu.

Každú hodinu vybehnite a zbehnite po schodoch.

Pracujte chvíľu v stoji.

Kmitajte nohami, pokiaľ sedíte.

Zatancujte si pri vašej obľúbenej pesničke v rádiu.

Pri každom telefonáte sa postavte a prechádzajte po miestnosti.

Už 10 minút smiechu pôsobí ako gymnastika a vaše trávenie sa zrýchli o 10 až 20 %.