20 maličkostí, ktoré vám pomôžu SCHUDNÚŤ BEZ DIÉTY! Čo s tým má spoločné platobná karta? VEĽA!

Pre obedom alebo večerou si dajte šalát zo surovej zeleniny s trochou ľahkého dresingu. Zaplníte tak žalúdok nekalorickou potravou a automaticky zjete menej hlavného jedla.

Vedeli ste, že kto chodí rýchlejšie, ten spáli za hodinu priemerne o sto kalórií viac než ten, kto chodí pomaly?

Keď cítite vôňu čerstvo napečeného koláča, môže byť ťažké odolať mu. Pomoc však našťastie existuje. Privoňajte si k vanilkovému struku alebo si dajte mätovú žuvačku.

Keď sa človek poriadne vyspí, lepšie redukuje svoju hmotnosť. Ideálna dĺžka spánku je medzi siedmimi až deviatimi hodinami. Telo potom vylučuje menej stresových hormónov, ktoré mu bránia v chudnutí. Unavení ľudia majú väčšiu chuť na nezdravé jedlo.

Dobrým trikom je aj to, že na tanieri vždy necháte štvrtku jedla. Preto najprv zjedzte to, čo vám chutí najviac. Potom už bude ľahšie nechať „zvyšky“ na tanieri.

Spraví dobre nielen telu, ale aj celkovému pocitu a postave. Takže pri sprchovaní si na seba vždy na záver pustite studenú vodu. Rozprúdi to krvný obeh a naštartuje spaľovanie energie.

Po jedle sa pokúste o čo najhlbší nádych do brucha. Tým sa tam uvoľní viac energie a potrava bude lepšie zužitkovaná.

Vo dvojici ide všetko ľahšie. Skúste sa s niekým dohodnúť, že budete aspoň raz týždenne spolu športovať. Navzájom sa potiahnete.

Žerucha je zoštíhľujúci prostriedok plný živín, ktoré naštartujú odbúravanie tukov. Využite to a vždy si posypte natretý chlieb žeruchou alebo si ju pridajte do šalátu či do dipu.

Krátko si zacvičte, keď sedíte: Zdvihnite päty a opäť ich položte na zem. Zoštíhlite si tak lýtka.

Pílingom tela povzbudíte prekrvenie tkanív a odbúravanie tukov. Zmiešajte 2 lyžičky kávy s lyžičkou soli a trochou olivového oleja a touto zmesou si premasírujte brucho, zadok a nohy.

Je to perfektná desiata. Rozmixujte lesné plody s vodou, zmesou naplňte formičky na ľad a vložte do mrazničky. Vznikne tak výborná pochúťka so zanedbateľným množstvom kalórií.

Hneď ako vstanete z postele, spravte aspoň 20 drepov. Deň tak začnete tým, že sa vám pekne nakopne metabolizmus.

Pri akútnom návale hladu pomáha, keď trikrát po sebe zatlačíte palec a prostredník do seba. Je to veľmi praktické najmä na dlhých cestách.

Kto platí kartou, často nakúpi viac, než mal v úmysle. Týka sa to najmä potravín. Preto radšej plaťte v hotovosti. Do nákupného košíka sa tak dostanú iba naozaj potrebné veci.

Pozor! Prečítajte to správne – dva schody, nie dva chody naraz. Určite viete, že je lepšie chodiť po schodoch než sa voziť výťahom alebo eskalátorom. A ak budete brať schody po dvoch, skvele si precvičíte zadok a nohy.

Keď zjete denne polovicu grapefruitu, telo si uloží do buniek o 30 percent cukru menej. Tento citrus chutí výborne napríklad v šalátoch – nielen v ovocných, ale aj v zeleninových.

Citróny obsahujú veľké množstvo vitamínu C, čo je najlepší zoštíhľujúci vitamín, pretože pomáha lepšie spaľovať tuky. Pokvapkajte ním šaláty, rybu alebo si ho vyžmýkajte a zalejte vodou a vypite.

Výskumy dokázali, že mozog podvedome nevníma veľkosť porcie jedla, ale v prvom rade počet hltov. Doprajte si preto dostatok času a jedzte po malých kúskoch. Budete sa tak cítiť skôr sýta a zjete menej.

Čili, chren a škorica aktivujú metabolizmus a navyše krásne voňajú. Je potom ľahšie vynechať v jedle napríklad maslo alebo smotanu.