20+ Ruka hore
Šťastný vek, šťastné bruško. Ale pozor, nevhodná strava sa môže vypomstiť nielen kilami navyše, ale aj „nečistou“ pleťou a problémami s trávením. Látková premena je k nám v tomto veku veľmi milosrdná, pracuje na plné obrátky. Tablička čokolády alebo hamburger o polnoci na ceste z diskotéky jej nerobia žiaden problém. No formujú sa návyky, ktoré sa vám vo vyššom veku môžu vypomstiť. Pretože čím bližšie ste k tridsiatke, tým menej začína spolupracovať vaše milé trávenie. A to, čo stačilo predtým, už jednoducho nepomáha.
Do jedálneho lístka zaraďte:
✔ Ovocie a zeleninu. Predovšetkým zelenina je bohatá nielen na výživné látky, ale zasýti pri minime kalórií.
✔ Zdravé tuky, tie sú kľúčové pre celkové zdravie organizmu.
✔ Dostatočný pitný režim (nesladené čaje, vodu).
✔ Vyváženú, ideálne doma pripravovanú stravu. Nech z celkového prijatého objemu polovicu tvorí ovocie a zelenina, štvrť celozrnné produkty a štvrť zdravé bielkoviny.
✔ Kvasené produkty s probiotickými kultúrami ako kefír, jogurt, kvasená kapusta a podobne.
