Tieto 4 ľahké cviky vám hneď uvoľnia krk a chrbticu: Stačí vám len pár minút a nemusíte byť žiadny profík

Určite áno. Joga je učenie, ktoré vychádza z tradície starej niekoľko tisíc rokov. Rešpektuje individualitu každého človeka, jeho telesnú stavbu, vek, kondíciu aj psychický stav. Vďaka joge sa stanete viac vedomými a vnímavými nielen na vonkajšie podnety, ale predovšetkým na to, čo sa deje vo vašom vnútri. Dôležité je vybrať si taký štýl jogy a učiteľa, ktorý vám bude najviac vyhovovať.

Joga vám pomôže uvoľniť napätie, ktoré sa nahromadilo v tele, a zároveň upokojiť myseľ. Učí vás koncentrácii a plnej vedomej pozornosti, vďaka čomu na chvíľu zabudnete na všetky problémy a získate určitý nadhľad. Pri pravidelnom cvičení sa zlepší váš zdravotný stav, nájdete vnútorný pokoj a radosť zo života.

Majster Osho povedal, že „meditácia je stav bez myslenia, stav čistého vedomia bez obsahu“. Existuje mnoho techník a návodov, ako meditovať, no všetky v podstate vedú k rovnakému cieľu – a tým je dosiahnutie tohto stavu. Môžete sedieť v tichu, prechádzať sa v lese, pozorovať hviezdy alebo tancovať. Nie je podstatné, ktorú meditačnú techniku si vyberiete, ale dôležité je, čo vám to prinesie. Ak je to pokoj v duši, nadhľad a radosť, vybrali ste si správne. A ako často? Ideálne každý deň! :-)

S týmito cvikmi dokážete okamžite nazbierať sily a nájsť vnútorný pokoj.

Konečne sa môžete zvaliť na gauč! Nasledujúci deň však na vás čakajú ďalšie úlohy. Tento cvik pomáha pri tom, aby ste nabrali silu ich zvládnuť. Postavte sa bokom ku gauču a nohou, ktorá je ku gauču bližšie, vykročte tak, aby ste koleno mali priamo nad členkom. Jednou stranou zadku si sadnite na jeho okraj. Druhú nohu natiahnite dozadu. Vystrite chrbát, pozerajte sa dopredu, ruky vystrite nad hlavu, ale ramená tlačte dolu. Chvíľku vydržte a vymeňte strany.

Využite preto každú voľnú chvíľku na to, aby ste opäť našli rovnováhu – v duši i navonok. Preneste váhu na jednu nohu, chyťte sa za členok druhej a dvíhajte ju dovtedy, kým nebude stehno paralelne so zemou. Ak je váš postoj neistý, podoprite sa druhou rukou.

Už zase trčíte v zápche, alebo ste akurát chytili červenú? Využite to na ponaťahovanie krčných svalov. Ak veľa sedíte, nečudujte sa, že v tejto oblasti cítite napätie. Vystrite sa a rukou si hlavu pritiahnite k ramenu. Párkrát sa nadýchnite a vydýchnite a následne opakujte na druhú stranu.

Dookola vám vyzváňa telefón, šéf aj kolegyne od vás neustále niečo chcú a vy už máte všetkého po krk. S odstupom na dĺžku rúk sa postavte od stola. Nohy vystrite a predkloňte sa tak, aby ste sa rukami chytili stola. Zadok ťahajte dozadu, aby boli ruky a chrbtica v jednej línii. Okrem toho, že si natiahnete chrbát, vám táto pozícia zlepší náladu.