4 večerné triky pre rýchly metabolizmus: Urobte cestou z práce TOTO a schudnete, ani nebudete vedieť ako

Pomaly-rýchlo-pomaly. Kto trénuje v tomto rytme, stačí mu venovať tréningu len polovicu času. Kráčajte striedavo minútu v pohodovom tempe a minútu rýchlo. Napríklad cestou z práce - vystúpte o zastávku skôr a choďte domov pešo, alebo si večer zájdite na prechádzku.

1 čajová lyžička zázvoru spáli navyše 40 kalórií!

Pred večerou vypite šálku zázvorového čaju. Ošúpte 20 g čerstvého koreňa, najemno ho nastrúhajte a zalejte 200 ml horúcej (nie vriacej) vody. Nechajte chvíľku vylúhovať a potom po malých dúškoch vypite.

Odporúčaný denný príjem vápnika je 1 000 mg. Ak ho nemáte dostatok, telu chýba dôležitý zoštíhľovač a pohon látkovej premeny. Večer to vylepšite. 1 kúsok
 (30 g) ementálu obsahuje až 
412 mg vápnika.

Podľa aktuálnej štúdie majú vystresované ženy pomalú látkovú premenu a tučné jedlá spracujú ťažšie. Protiliek:

- 5 minút pokojne dýchajte, pri nádychu i výdychu zakaždým počítajte do 8.

- Alebo 15 minút pozerajte zábavné videá so zvieratkami.

- Môžete aj 3 minúty intenzívne vdychovať levanduľový olej.

- Päť minút bosými nohami jemne prechádzajte po pichľavej lopte.

- Alebo 10 sekúnd stláčajte prostredníkom uvoľňujúci akupresúrny bod priamo medzi obočím.