40 mýtov a omylov o zdraví: Toto naozaj neplatí!

To je len niekoľko omylov a mýtov, ktoré kolujú o našom zdraví. Viete, čo všetko je ešte nezmyslom

1. Stres vždy škodí zdraviu

Omyl!

Primerané množstvo stresu je zdravou a nevyhnutnou súčasťou života. Primeraná dávka stresu, ktorej sme vystavení v každodennom živote, posilňuje imunitný systém. Pozitívne dôsledky sa však podľa vedcov prejavujú len v prípade krátkodobého stresu miernej intenzity. Silný a dlhodobý stres má na ľudské zdravie výrazne negatívne dôsledky.

2. Proti stresu pomáha alkohol

Omyl!

Hoci niektoré štúdie robené v 80. rokoch uvádzali, že veľmi malé množstvo alkoholu môže pomôcť prekonať akútny stres, novšie výskumy však zdôrazňujú, že konzumovanie alkoholu, naopak, stres len zhoršuje a môže ho dokonca aj spustiť.

3. Keď nemáte problémy, nie ste v strese

Omyl!

Nemusíte dostať infakrt, aby ste mali potvrdené, že ste skutočne v strese. Dlhodobý stres má množstvo nenápadných symptómov. Prejavovať sa môžu únavou, nechutenstvom, bolesťami hlavy či svalov, nespavosťou, náladovosťou, poruchami úzkosti, zníženým libidom, bolesťou v hrudníku, zvýšeným krvným tlakom, poruchami imunity.

4. Stres nie je nič vážne, ľudia ním trpeli vždy

Mýtus!

Je skutočne pravda, že stresom trpeli ľudia vždy, ale rovnako sa dokázalo, že jeho miera a intenzita sa postupom času stále viac stupňujú. Navyše ľudia nedokážu a nevedia stres zvládať, nevedia sa mu brániť.

5. Stres je dobrou motiváciou

Mýtus!

Ak sa spoliehate na stres ako spôsob zvýšenia výkonnosti pracovného tímu, ste na omyle. Stres totiž motiváciu ani pracovnú výkonnosť nezvyšuje. Naopak. Ľudia, ktorí si vystavení veľkému pracovnému stresu, majú dvakrát väčšie riziko, že sa u nich rozvinie depresia alebo úzkostná porucha.

6. Infarkt hrozí hlavne mužom

Mýtus!

Ženy umierajú na srdcovo-cievne ochorenia dokonca častejšie než muži. Do príchodu menopauzy sú chránené hormónmi, vďaka nim majú oproti mužom asi desaťročný odklad.

7. Srdcové problémy sa objavia až po päťdesiatke

Omyl!

Infarkty myokardu sú stále častejšie aj v mladších vekových skupinách. Vôbec nie je nezvyčajný ani u tridsiatnikov. Dôvodom je nezdravý životný štýl, nezdravá strava a nedostatok pohybu. Prejavy chorého srdca a ciev sa nachádza aj u aktívnych jedincov. Za tým môže byť zvýšená miera stresu a stále väčšie nároky na organizmus.

8. Otec zomrel na infark, dostanem ho aj ja

Omyl!

Genetická dispozícia je rovnako ako vek a pohlavie jedným z neovplyvniteľných faktorov. Ovplyvniteľné je však nebezpečenstvo, ktoré vedie k infarktom, a to sú obezita, fajčenie, vysoká hladina cholesterolu v krvi, vysoký krvný tlak a hlavne nezdravý životný štýl.

9. Vysoký tlak je normálnou súčasťou starnutia

Omyl!

Spolu s vekom riziko hypertenzie (vysokého krvného tlaku) skutočne stúpa. Z druhej strany v skupine nad šesťdesiat rokov lekári zaznamenali 50 percent mužov a 60 percent žien. Takže rozhodne neplatí, že by hypertenzia bola súčasťou starnutia.

10. Aby som nebol tučný, musím držať drastické diéty

Omyl!

Ľudia si často myslia, že musia jesť málo, aby schudli. Nedodávajú telu dostatočné množstvo energie a majú pocit, že tak zhodia nadbytočné kilogramy. To môže fungovať, ale len krátko, než organizmus zistí, že nízky prísun energie je trvalý a začne sa správať úsporne a prijatú energiu si začne šetriť. Chudnutie sa preto spomalí alebo úplne zastaví. Začnite malými zmenami, jedzte pravidelne, choďte po schodoch namiesto výťahom, vymeňte živočíšne tuky za kvalitné rastlinné, zaraďte do jedálneho lístka viac ovocia a zeleniny.

11. Vajcia zvyšujú cholesterol

Omyl!

Telo zaplňujú cholesterolom určité saturované a transnasýtené tuky. Vajcia obsahujú relatívne malé množstvo saturovaných tukov. Napríklad jedno veľké vajce obsahuje asi 1,5 gramu saturovaného tuku, čo je len malý zlomok množstva masla, ktoré použijete na prípravu volského oka. Vyhýbať sa vajciam v strave nie je dobrý nápad, pretože sú bohatým zdrojom vitamínov a minerálov.

12. Čítaním v šere si pokazím oči

Omyl!

Čítanie pri nedostatočnom svetle síce oči vyčerpáva a potom môžete byť unavení, ale váš zrak to nepoškodí. Môžete mať tiež pocit suchých očí, pretože sa pri nedostatočnom svetle snažíte zaostriť a menej často žmurkáte.

13. Mrkva zlepší zrak

Omyl!

Mrkva má pre organizmus množstvo zdravotných plusov a jej konzumácia mu určite prospeje, ale zrak sa tým nijako nezlepší. Je však pravda, že mrkva obsahuje vysoké množstvo vitamínu A, ktorý pomáha znižovať riziko rozvoja očných ochorení.

14. Je normálne, že deti škúlia

Omyl!

Aj keď si veľa mamičiek myslí, že škúlenie (strabizmus) u bábätiek je prirodzené a dieťa z toho za pár rokov vyrastie, nie je to tak. Štúdie dokázali, že žiadne dieťa neškúli od narodenia, ale strabizmus sa u nich objavuje väčšinou počas prvých dvoch mesiacov. U novorodencov môže byť občasné škúlenie spôsobené nedostatočným vyvinutím očných svalov.

15. Dlhé sedenie pri počítači kazí zrak

Omyl!

Dlhé sedenie pred monitorom počítača môže spôsobiť, že budete trpieť bolesťami hlavy či pocitom unavených očí. Človek pozorujúci monitor počítača približne trikrát menej žmurká, čo vedie k suchým podráždeným očiam a problémom so zaostrením. Môžu sa pridať bolesti šije, únava či mžiky pred očami. Naopak, nemusíte sa báť, že by vám pozeranie do počítača spôsobilo krátkozrakosť, zvýšilo počet dioptrií. Žiadna štúdia nepotvrdila, že by sledovanie monitora počítača malo také účinky.

16. Pri otrave treba vypiť mlieko

Mýtus!

Ide o nezmyselné odporučenie, rovnaké tiež je, že treba vyvolať zvracanie. Niektoré jedy a chemikálie reagujú s mliekom a výsledkom je ešte väčšie poškodenie. Ak vyvoláte zvracanie, vystavujete pankreas ešte ďalšiemu pôsobeniu jedu.

17. Pri orálnom sexe nehrozí nákaza

Mýtus!

Je to nezmysel, ak sa domnievate, že sa pri orálnom sexe nemôžete nakaziť pohlavne prenosnými ochoreniami. Tiež nie je pravda, že ak nedôjde k ejakulácií muža, pravdepodobnosť prenosu pohlavnej choroby je mizivá. K prenosu infekcie môže dôjsť aj tekutinou, ktorá sa z penisu vylučuje pred ejakuláciou. Pri orálnom sexe hrozí kvapavka, HPV, herpes, chlamýdie, genitálny herpes. Nakaziť sa môžete aj HIV, aj keď v tom prípade je riziko prenosu menšie než pri vaginálnom či análnom sexe.

18. Nevyliečiteľné je len HIV

Omyl!

Bohužiaľ, niektoré ochorenia vám už môžu zostať na celý život, alebo sa vám budú neustále vracať. Kým napríklad s kvapavkou, syfilisom alebo chlamýdiami si relatívne rýchlo poradia antibiotiká, genitálny herpes, HIV či hepatitídu úplne vyliečiť nemožno.

19. Po liposukcii nepriberiem

Omyl!

Tukové bunky sa môžu zväčšovať alebo zmenšovať v závislosti od hmotnosti. Aj keď liposukciou odstránite v určitej oblasti tukové bunky, tie zostávajúce však majú možnosť zväčšovať sa. Pri nedodržiavaní zdravého životného štýlu teda môžete znova pribrať. Liposukcia nepomôže mužom s pivným bruchom, pretože oni nemajú tuk uložený pod kožou, odkiaľ sa odsáva, ale v brušnej dutine medzi orgánmi.

20. Celozrnné pečivo je vždy lepšie

Omyl!

Celozrnné pčivo obsahuje vlákninu a viac zasýti než biele pečivo, ale nie je vhodné pre každého. Odborníci upozorňujú, že u malých detí do desať rokov by malo prevažovať biele pečivo, s tmavým si detský organizmus ešte nevie dobre poradiť.

21. Cesnak je všeliek vhodný pre všetkých

Omyl!

Hoci sa cesnak považuje za účinné prírodné antibiotikum, neodporúča sa vždy každému. Konzumácie aromatického cesnaku by sa mali vyvarovať hlavne tí, ktorí majú problémy s pankreasom či žlčníkom, aby traviacu sústavu cesnakom príliš nezaťažovali.

22. Light cigarety sú zdravšie

Omyl!

Označenie light bolo v EÚ zakázané ako mätúci a zavádzajúci údaj. Ani označenie na škatuľke nemá súvislosť s tým, aké množstvo jedu fajčiar vdýchne. Záleží totiž na tom, ako fajčíte, koľkokrát a ako hlboko a na ako dlho dym vdýchnete.

23. Vodná fajka je zdravšia než cigarety

Omyl!

Opak je pravdou. Jednou seansou pri vodnej fajke dostane do tela asi toľko dechtu a oxidu uhoľnatého, ako keď vyfajčíte 20 až 30 cigariet. Vo vode sa dym neprečistí, iba sa ochladí a vdýchne sa ľahšie a hlbšie než horúci dym.

24. Fajčenie nemá vplyv na erekciu

Omyl!

Má. U muža je asi v 20 % porúch erekcie spôsobené fajčením. Okrem toho majú fajčiari menej spermií a spermie sú menej kvalitné. Ženy, ktoré fajčia, môžu ohroziť reproduktívne zdravie a plodnosť syna.

25. Počať dieťa nie je zložité

Omyl!

Podľa Svetovej zdravotníckej organizácie (WHO) má v súčasnosti problémy s počatím dieťaťa 15 percent párov a každý rok vzrastie počet tých, ktorým sa nedarí splodiť dieťa, o dva milióny.

26. Neplodnosť je vždy ženský problém

Omyl!

Lekári uvádzajú, že približne v 40 percentách prípadov neplodnosti je príčina na strane ženy, v 40 percentách ide o problém u muža a v 20 percentách je problém na strane oboch partnerov, prípadne ide o neobjasnenú príčinu.

27. Chrápanie je normálne

Omyl!

Hoci sa chrápanie vyskytuje pomerne často, neznamená to, že by chrápanie bolo normálne. Takmer vždy ide o symptóm nejakého zdravotného problému. Typické je chrápanie v čase, keď človek trpí nepriechodnosťou nosa a je núteny dýchať ústami. Chrápanie môže byť symptómom závažnej poruchy spánku.

28. Spánok navyše odstráni únavu

Omyl!

Ak sa domnievate, že čím viac budete spať, tým menej budete unavení, ste na omyle. Zdravému dospelému človeku by malo stačiť sedem až deväť hodín spánku denne. Ak sa aj potom cítite vyčerpaní, mali by ste začať pátrať po inej príčine únavy.

29. Starší ľudia potrebujú menej spánku

Omyl!

Starí ľudia potrebujú spať sedem až deväť hodín rovnako ako väčšina mladých ľudí. Starší ľudia majú nočný spánok viac prerušovaný, ale o to častejšie si zdriemnu počas dňa.

30. Chlpy po holení žiletkou rastú rýchlejšie

Omyl!

Holenie je povrchová metóda depilácie a preto sa chĺpky opäť veľmi rýchlo objavujú na povrchu kože. Chlp je navyše šikmo zastrihnutý žiletkou, a preto vyzerá, že je silnejší a tmavší.

31. Laser spoľahlivo chlpy odstráni

Omyl!

Pre laserovú epiláciu sú vhodné len tmavé chlpy, ktoré lúč lepšie vedú až k vlasovému vačku. Svetlé a ryšavé chlpy sa epilujú zle a šedivé chlpy sa nedajú epilovať vôbec.

32. Akné sa musí vytlačiť

Omyl!

Vriedky nikdy nevytláčajte, vedie to k tvorbe jaziev. Uvoľňovanie obsahu mazových žliaz (čierne bodky) robte nenásilne po predchádzajúcom čistení pleti čistými rukami s pomocou tampónu. Čistenie pleti však radšej zverte odborníkom.

33. Schizofrenici počujú hlasy

Mýtus!

Je prvda, že jedným zo symptómov najbežnejšie formy schizofrenie sú sluchové halucinácie. Chorí v takom prípade majú pocit, že počujú hlasy, ktoré komentujú ich správanie, alebo im hovoria, ako sa majú správať. Existuje však mnoho typov schizofrénie a sluchové halucinácia sa vôbec nemusia objaviť. Ide len o najznámejší symptóm tohto ochorenia, nie o najbežnejší.

34. Schizofrénia je o rozdvojenej osobnosti

Omyl!

Ide o častý omyl, ktorého sa laická verejnosť dopúšťa. Ľudia majú tendenciu zamieňať si schizofréniu s mnohopočetnou osobnosťou. Porucha mnohopočetnej osobnosti nemá so schizofréniou nič spoločné.

35. Duševne chorí sú nebezpeční

Mýtus!

Duševne chorí pacienti získali povesť mimoriadne nebezpečných a agresívnych individuí. Psychiatrické štatistiky a výskumy však preukázali, že agresivita u duševne chorých nie je väčšia než u ostatnej populácie.

36. Depresívnemu človeku pomôže veselý film

Omyl!

Osobe trpiacej depresiou nepomôže veselá spoločnosť ani dobrá komédia. Depresia totiž nie je zlá nálada a už vôbec nie je ovplyvnená vôľou chorého. Postihnutému komplikuje život a rád by sa zapojil do normálneho života, chemické zmeny v organizme mu však bránia.

37. Cvičenie zhorší bolesť kĺbov

Omyl!

Medzi časté výhovorky ľudí s boľavými kĺbmi patrí presvedčenie, že s artritídou, artrózou a ďalšími ochoreniami kĺbov sa nemá cvičiť, pretože pohyb bolesti len zhorší. Nedostatok pohybu vedie k strate hybnosti kĺbov, stuhnutiu a svalovej slabosti. Tieto problémy potom ďalej zhoršujú bolesti a zvyšujú únavu pri pohybe. Odborníci však hovoria o cvičení a pohybe ako o vôbec najlepšom prostredku pri liečbe kĺbov, artrózy a artritídy.

38. Artritída je ochorením starých ľudí

Omyl!

Utešujete sa tým, že vás artritída nemôže postihnúť, pretože ste ešte mladí? Podľa štatistických údajov až 60 percent postihnutých artritídou sa nachádza vo vekovom pásme od 15 do 64 rokov. Odborníci upozorňujú, že počet detí a dospievajúcich trpiacich artritídou sa za posledných desať rokov zvýšil o tretinu.

39. Nízkotučné jedlá mi pomôžu schudnúť

Omyl!

Častým omylom je aj presvedčenie, že pokiaľ budete kupovať potraviny označené ako nízkotučné alebo light, vaša hmotnosť sa bude automaticky znižovať. To, že je jedlo nízkotučné (bez tuku, light a pod.), ešte vôbec neznamená, že je tiež nízkokalorické. Výrobcovia môžu chuť zlepšovať napríklad väčším množstvom cukru.

40. Po každom cvičení ma musia bolieť svaly

Omyl!

Bolesť svalov po cvičení je spôsobená mikroskopickými trhlinkami vo svalovom tkanive, ktoré sa objavujú najmä po tom, ako začnete cvičiť nový druh pohybu, na ktorý neboli vaše svaly zvyknuté a s jeho intenzitou to preženiete. Ak vás svaly bolia po každom cvičení, je to skôr príznak toho, že ste im nedopriali dostatok času na zotavenie.

Viac zaujímavých článkov nájdete v prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!