5 jesenných strašiakov: Vedia poriadne potrápiť a... TAKTO ich porazíte raz-dva!

S jesennými dňami totiž ako- si ruka v ruke prichádza prechladnutie, chrípka, rôzne alergie, angína či dokonca depresia a mnohé ďalšie zdravotné problémy. S ubúdajúcim slniečkom slabne imunita. Navyše ani prechod z leta do jesene, keď je ráno zima a poobede 20 stupňov, takže nevieme, ako sa obliecť, zdraviu veľmi neprospieva. Číhajú na nás vírusy a choroby. Ako sa pred nimi chrániť?

Najlepšie je mať silnú imunitu. Preto základným a prvým krokom, ktorý by ste mali urobiť, je dostať imunitný systém do formy. Preto nezanedbávajte pohyb, zdravú stravu a zvýšte príjem probiotík, aby aj črevná flóra bola v poriadku. Pravidelne užívajte vitamíny a minerály a jedzte veľa ovocia a zeleniny. A nezabúdajte na dodržiavanie osobnej hygieny.

Ak si myslíte, že je vhodné dopriať si detox len na jar po zimnom prejedaní, vyvedieme vás z omylu. Dajte svojmu telu čas na oddych a regeneráciu a zahájte 10-dňovú očistnú kúru. Vďaka tomu sa zbavíte nahromadených toxínov, ktoré môžu spôsobovať rôzne ochorenia, aj mikroorganizmov. Vďaka vyčistenému organizmu budete ľahšie spracúvať prijaté živiny, vitamíny, minerálne látky a obnoví sa aj rovnováha črevnej flóry, ktorá až na 80 percent ovplyvňuje imunitu. Skúste to s ovocnými a so zeleninovými šťavami, doprajte si veľa vlákniny, vylúčte pečivo, vyprážané, tučné jedlá a zabudnite aj na sladkosti, alkohol a sladené nápoje.

Ruku hore, kto z vás ju už aspoň raz neprekonal? Ak ste ju zdvihli, ste šťastný človek. V tomto prípade ide o vírusovú chorobu, ktorá sa prenáša vzduchom kvapôčkami. Je to najčastejšie infekčné ochorenie a jeho nástup je náhly. Prejavuje sa zimnicou, bolesťou hlavy, zvýšenou teplotou, bolesťou svalov, kĺbov, suchým dráždivým kašľom, nádchou a škriabaním v hrdle. Podľa odborníkov je najúčinnejší spôsob prevencie očkovanie proti chrípke. Ak vás však už chrípka ovládla, trvá obvykle sedem dní a treba ju liečiť. Nezabúdajte ju poctivo „vyležať“. Rozhodne liečbu nepodceňujte, pretože by mohla zasiahnuť aj pľúca. A zápal pľúc, stredného ucha či nebodaj infarkt ni­kto nechce.

Ako ju liečiť?
Základ je pitný režim. Keďže pri chrípke sa veľa potíte, stratené tekutiny musíte doplniť. Ideálny je príjem dvoch-štyroch litrov denne. Siahnite po vode, bylinkovom, ovocnom či veľmi slabom čiernom čaji. Z byliniek je ideálna lipa, ktorá podporuje produkciu potu, žlče a moču, rozpúšťa hlieny, znižuje dráždivosť na kašeľ. Hoci chuť vám pri chrípke chýba, premôžte sa a dajte si silný vývar. Nezabúdajte na vitamín C. Nájdete ho v lekárni, ale siahnite aj po prírodných zdrojoch ako citrusy, jablká, kel či paprika.

Viete, že...
… každoročne je na Slovensku takmer milión ľudí nakazených chrípkou?

Zasiahnuť môže nosovú sliznicu a nosohltan a potrápiť vás môže až sedem dní. Ide o vírusovú infekciu, no výnimočne môže ísť o bakteriálnu. Podľa toho, o aký typ ide, lekár určí, či treba antibiotiká. Prejavuje sa upchatým nosom, zvýšenou teplotou, kýchaním a dráždením na kašeľ. Hoci má podobné príznaky ako chrípka, je spôsobený iným druhom vírusov. Pri tomto ochorení sa môže vyskytnúť komplikácia v podobe zápalu prinosových dutín, ktorý sa prejavuje bolesťou na čele, v okolí očí a hnisavým výtokom z nosa. Ak chcete zápalu predísť, skúste otužovanie, vyhýbajte sa preplneným priestorom, vhodne sa obliekajte a doprajte si dostatočný oddych.

Ako ho liečiť?
Dôležité je dopriať si dostatok spánku, tekutín, potiť sa a inhalovať. Uľaviť si od upchatého nosa môžete pomocou nosových kvapiek, no siahnuť môžete aj po slanom roztoku, ktorým si nos prepláchnete. Pri zápale nosohltanu pomôžu bylinky – kloktajte šalviu a harmanček. Samozrejme, nezabúdajte na vitamíny, ovocie a zeleninu.

Toto infekčné zápalové ochorenie môžete chytiť absolútne kdekoľvek a prenáša sa vzduchom kvapôčkami. Ak ste ho už chytili, rozhodne si ho nepomýlite s ničím iným. Pri angíne vám opuchnú mandle a je na nich viditeľný biely povlak, škriabe vás v krku, potom začne bolieť a budete mať problém prehĺtať. Neskôr sa pridá horúčka, malátnosť, bolesť kĺbov a svalov.

Ako ju liečiť?
Ak už máte príznaky, neodkladajte návštevu lekára, ten určí, či ide o vírusovú alebo bakteriálnu angínu, a nasadí vám potrebné lieky. V prípade, že zvolí antibiotiká, po ich dobratí siahnite po probiotikách, aby ste obnovili poškodenú črevnú mikroflóru. Na bolesť hrdla siahnite po Priessnitzovom obklade – do studenej vody namočte šatku, vyžmýkajte ju a obviažte si ňou krk. Na mokrú šatku dajte igelit a ten následne obviažte suchou šatkou. Obklad nechajte pôsobiť dve hodiny. To by vám malo uľaviť od bolesti. Zároveň pite šalviový a harmančekový čaj. Chorobu poriadne vyležte a doprajte si pokoj.

Alebo, inak povedané, zápal priedušiek je zápal výstelky dýchacích ciest v pľúcach. Vtedy vám opuchne sliznica priedušiek a začne sa v nej tvoriť hlien. Môže byť akútna, šíriaca sa vzduchom alebo chronická, ktorou trpia napríklad fajčiari. Prejavuje sa nádchou, sťaženým dýchaním, zvýšenou teplotou, únavou, malátnosťou, suchým dráždivým kašľom a vykašliavaním hlienov.

Ako ju liečiť?
Rovnako ako pri ostatných ochoreniach je dôležité vyležať ju a veľa oddychovať. Nenamáhajte sa. Horúčku môžete znížiť liekmi, kašeľ prípravkami na kašeľ. Dobre vám padne aj lipový, harmančekový či podbeľový čaj. Na podráždené hrdlo je skvelý zázvorový či mätový. Odporúča sa tiež harmančeková inhalácia.

Áno, aj toto ochorenie patrí k strašiakom jesene. Ubúda totiž slnečné svetlo a to dokáže poriadne ovplyvniť náladu, vyvoláva únavu či dokonca apatiu. Pre depresiu sa môže znížiť pracovný výkon či naštrbiť vzťah v rodine.

Ako ju liečiť?
Odborníci rozhodne odporúčajú ako najlepší liek športovú aktivitu. Pohyb totiž dokázateľne zlepšuje náladu, pretože uvoľňuje endorfíny, teda hormóny šťastia. Vynaloženie fyzickej aktivity má dlhodobo priaznivý vplyv na ľudí, ktorí mávajú sklony k negatívnym myšlienkam. Pravidelne sa venujte pohybovým aktivitám. Ak ide o vážnejší stav, je nutné vyhľadať odborníka.

● surový cesnak s medom: má antibakteriálne účinky, odstraňuje zdurenie nosovej sliznice;
● cibuľa: pôsobí vynikajúco pri nosných a krčných výlučkoch;
● čerstvý zázvor: zmierňuje bolesť hrdla aj kašeľ;
● chren: uvoľňuje upchatý nos a čistí priedušky;
● papričky čili: pomáhajú pri upchatom nose, znižujú bolesť v krku;
● šalvia: má vynikajúce protizápalové účinky;
● eukalyptus: účinný proti horúčke, chrípke a ochoreniu dýchacích ciest;
● verbena (železník): uľahčuje vykašliavanie, zmierňuje kašeľ;