Dobre spať a nepribrať! 5 nápojov, ktoré vám pomôžu schudnúť v noci: Neverili by ste, aký majú účinok

Aj malé dieťa vie, že pred spaním sa nemá piť káva, alkohol a sladené nápoje, pretože nás oberajú o pokojný a výdatný spánok. Naproti tomu si môžeme pripraviť nápoj, ktorý nám pomôže lepšie spať a nielen to! Vďaka prospešným výživným látkam podporí správny rast svalov, spaľovanie tukov a zabezpečí vyrovnanú hladinu cukru v krvi.

Ak dlhodobo zle spíte, na druhý deň sa cítite, akoby vás prešiel vlak. Avšak únava nie je jediným následkom prebdených nocí. Okrem rôznych ochorení je nepokojný spánok jedným z faktorov, ktoré vedú k priberaniu. Nevyrovnaná hladina hormónov spôsobí, že po prebdenej noci prijímame veľa zbytočných kalórií. Potrebujeme rýchlu energiu, aby sme sa udržali v bdelom stave. Následky takejto životosprávy sú veľmi dobre známe – rýchle priberanie a obezita.

Šup do postele s týmito nápojmi!

Osvedčený prostriedok starých mám netreba nijako zvlášť predstavovať. Pohár mlieka vám zaručí lepší spánok, pretože obsahuje optimálnu dávku kalcia a dôležitých aminokyselín. Je pritom úplne jedno, či ho vypijete studené alebo zohriate. Na druhý deň vás nebudú prepadávať záchvaty vlčieho hladu a pri pravidelnej konzumácii mlieka sa tomuto problému úplne vyhnete. Ak pravidelne cvičíte, mlieko má pre vás ďalšiu výhodu. V mlieku obsiahnutý kazeín sa odbúrava pomaly a počas noci podporuje stavbu svalov. Látková výmena bude u vás fungovať ako hodinky a výsledok? Zdravé chudnutie!

Ovocné šťavy obsahujú vysoký podiel cukru, preto sa ich konzumácia pred spaním neodporúča. Aj tu však existuje výnimka – malý pohár stopercentnej hroznovej šťavy si môžete dopriať bez výčitiek svedomia. Nielenže budete lepšie spať, ale zrýchlite aj spaľovanie tukov. Podľa istej štúdie hroznová šťava stabilizuje spánkový rytmus vďaka nočnej produkcii inzulínu, ku ktorej prichádza po konzumácii uhľohydrátov z hroznovej šťavy. Antioxidant rasveratrol obsiahnutý v hrozne tiež podporuje spaľovanie tukov, no má aj omladzujúce a protirakovinové účinky.

Horúci voňavý čaj uvoľňuje napäté nervy a účinkuje ako ľahký upokojujúci prostriedok. Práve kamilkový čaj je zaujímavý aj z toho hľadiska, že mierne zvyšuje telesnú teplotu. Organizmus sa ju snaží znížiť a tento ochladzovací proces spôsobí, že telo sa takpovediac uspí samo. Čaj z kamiliek okrem toho stabilizuje hladinu cukru a podporuje chudnutie. Ale pozor, nie je čaj ako čaj! Hoci aj čierny, zelený a mätový majú svoje zdravotné benefity, ako nápoje na dobrú noc sa vôbec nehodia. To platí aj pre detoxikačné čaje, ktoré majú povzbudzujúce účinky.

Tento probiotický nápoj podporuje rast prospešných mikroorganizmov v čreve a blahodarne vplýva na naše trávenie. Telo tak môže efektívnejšie využívať prijaté vitamíny a minerály. Okrem toho zlepšuje kvalitu spánku a zvyšuje fyzickú výkonnosť.

Prášková forma nápoja býva obohatená o zdraviu prospešné aminokyseliny ako je napríklad dôležitý neurotransmiter – tryptofán. Ten ovplyvňuje rytmus spánku a bdenia, uľahčuje zaspávanie a zvyšuje kvalitu spánku. Tryptofán funguje aj ako prírodné antidepresívum. Ako neurotransmiter ovplyvňuje aj hladinu kortizolu, čím napomáha pri odbúravaní tuku na bruchu. Účinok proteínového nápoja môžete vylepšiť pridaním gréckeho jogurtu. Kazeín z mlieka napomáha regenerácii svalov.