5 prostriedkov proti migréne a bolestiam hlavy, ktoré by ste nečakali: Pomôžu vám aj bez vedľajších účinkov

Úľavu od bolestí vám prinesie masírovanie spánkov, krku, temena a celej hlavy, ako aj ramien a chrbta. Aby sa dostavil želaný výsledok, masáže si treba robiť aspoň trikrát do týždňa.

K migréne svojou mierou prispieva aj napätie vo svaloch, preto keď cítite, že vás začína bolieť hlava, urobte si zopár cvikov na uvoľnenie. Napríklad: vysuňte bradu vystrite krk a otáčajte pomaly k jednému a potom k druhému ramenu. Alebo: krúťte ramenami najskôr dopredu, potom dozadu. A ešte: Izometrické krčné cvičenie spočíva v tom, že pravú dlaň opriete o pravú stranu hlavy, lakeť držte vo výške ucha a tlačte, no hlavou nepohnite. Tlak postupne zvyšujte, vydržte 30 sekúnd a to isté urobte s ľavou rukou a ľavou stranou hlavy. Cvičte dvakrát denne.

Pravidelné aeróbne cvičenia ako bicyklovanie, plávanie či svižná chôdza redukujú intenzitu migrény. Zistili to vedci, ktorí sa zaoberajú bolesťou. Pacienti, ktorí začali s aeróbnym pohybom, trpeli migrénami až trikrát menej a bolesti hlavy boli miernejšie.

Existuje množstvo meditačných techník, ktoré upokoja myseľ a zmiernia aj chronické bolesti. Napríklad Vipassana, starodávna indická technika meditácie, ktorá sa zameriava na prepojenie tela a duše, zredukovala výskyt migrény a zvýšila toleranciu bolesti u postihnutých.

Dokáže poloha ťavy zmierniť bolesti hlavy? Joga kombinuje fyzické pozície, dýchacie cvičenia a meditáciu, čím vyrovnáva a harmonizuje celý organizmus. Po troch mesiacoch cvičenia sa v skupine, ktorá praktikovala jogu znížili bolesti hlavy a migrény, a to tak ich frekvencia ako aj intenzita.