Keď sa rozhodnete chudnúť, dajte si záležať na tom, aby ste nenaleteli hocijakým podvodníkom, ktorí ponúkajú zaručené tipy a rady, no v skutočnosti nie sú podložené faktami. My prinášame 5 vedecky overených faktov, ktoré vám pomôžu zhodiť nadbytočné kilá!

1.  Je vám zima?

Keď je vášmu telu zima, spaľujete viac kalórií. To je aspoň jedna z výhod toho, že zima je za dverami. To neznamená, že by ste teraz mali byť vkuse vonku a mrznúť. Stačí, ak si nastavíte teplotu vo vašom byte na nižšiu, než ste zvyknutí...

Dokazuje to aj štúdia, ktorá posadila do jednej miestnosti so 17,2 stupňami dvanástich mužov, a tým sa podarilo spáliť o 108 kalórií viac, než mužom v teplejších miestnostiach. Vždy, keď sa potom ocitli v chladnejších izbách ich organizmus sa naštartoval a spaľovali viac a viac kalórií.

5 tipov na chudnutie, ktoré ocení každá žena: TOTO musíte vyskúšať!
5 tipov na chudnutie, ktoré ocení každá žena: TOTO musíte vyskúšať!
Zdroj: Shutterstock

2.  Vďaka ovociu schudnete

Mnoho ľudí sa ovocia bojí, lebo obsahuje sacharidy. Lenže, vedci z Harvardskej univerzity skúmali viac ako 125 tisíc ľudí vo veku od 27 do 65 rokov počas dvadsiatich piatich rokov... A výsledky? Tí, ktorí jedli pravidelne veľa ovocia mali oveľa lepšie postavy a boli štíhlejší.

„Skutočne môže pomôcť chudnutiu, ak budete jesť ovocie namiesto vysoko kalorických jedál, no dajte si pozor na to, že také hrozno obsahuje napríklad tri lyžice cukru. Je teda dobré ovocie striedať,“ hovoria experti.

5 tipov na chudnutie, ktoré ocení každá žena: TOTO musíte vyskúšať!
5 tipov na chudnutie, ktoré ocení každá žena: TOTO musíte vyskúšať!
Zdroj: Shutterstock

3.  Menej je viac

Aj vy chcete schudnúť a cvičíte 6-krát týždenne? Mali by ste si uvedomiť, že viac v tomto prípade neznamená, že je to pre vaše telo lepšie. Keď totiž cvičíte príliš veľa, vaše telo si na to zvykne a v konečnom dôsledku budete spaľovať oveľa menej kalórii. Okrem toho, vaše telo si potrebuje aj oddýchnuť, a tak úplne stačí, ak budete cvičiť 3-krát týždenne.

4.  Ženy to majú ťažšie

Aj vám sa stalo, že ste jedli oveľa zdravšie a cvičili oveľa viac, než váš partner, no napriek tomu ste nechudli a on vyzeral skvele? Prieskumy dokázali, že ženy sú jednoducho stavané úplne inak a je pre to pre ne oveľa náročnejšie. Ak sa teda snažíte schudnúť a nedarí sa, skúste zmenšiť vaše porcie. Vo vzťahoch sa totiž často nevedomky prispôsobíme tomu, čo je náš partner a neuvedomíme si, že ako ženy by sme mali prijať oveľa menej potravy, než naša mužnejšia polovička.

5 tipov na chudnutie, ktoré ocení každá žena: TOTO musíte vyskúšať!
5 tipov na chudnutie, ktoré ocení každá žena: TOTO musíte vyskúšať!
Zdroj: Shutterstock

5.  Doplnky výživy

Prestaňte nakupovať rôzne tabletky na chudnutie a všakovaké iné prípravky. Pokiaľ nie ste profesionálne športovkyne, je to úplne zbytočné. Radšej sa sústreďte na to, aby ste boli v kalorickom deficite, aby ste jedli zdravšie a pravidelne cvičili. Výsledky sa skutočne dostavia, buďte však trpezlivé a myslite na to, že to nie je šprint, ale maratón.