6 jednoduchých spôsobov na zníženie hmotnosti: Ak chcete efektívne chudnúť, inšpirujte sa týmito radami!

Existujú zaručené spôsoby a triky, vďaka ktorým sa hravo môžete zbaviť neželaných kilogramov. Ako? Uznávaný psychológ Brian Wansink to presne opísal vo svojej novej knihe. My vám teraz z tejto knihy prinášame zopár užitočných rád.

Stalo sa to už aj vám, že ste po dlhšej diéte otvorili chladničku a zjedli ste všetko, čo ste v nej našli? Obložené chlebíky, zákusky... Nezľaknite sa, málo nezdravého jedla vám určite neuškodí. Ak však prepadnete panike, zjete toho oveľa viac. Keď ste už pri tej chladničke, radšej siahnite po kuracích kúskoch a zelenine.

Na tanieri majte vždy len dva druhy jedla, mäso a zdravú oblohu: zeleninu, hnedú ryžu, pohánku alebo proso. Uvidíte, že týmto spôsobom zjete toho menej.

Najedzte sa raz a poriadne. Nemyslite na to, že by ste si ešte raz radi nabrali, lebo vám to nestačilo a ste stále hladní. Telo potrebuje aspoň 15 až 20 minút na trávenie jedla, po tejto dobe by ste však už po ďalšom jedle túžiť naozaj nemali.

Ak si jedlo skutočne vychutnáte a zjete ho pomalšie, budete mať väčší pocit sýtosti.

Ak už nevládzete, nezjedzte všetko z taniera len preto, lebo to na ňom máte. Vaše telo predsa dobre vie, kedy stačilo. A vy sa netrápte pre nejaké zvyšky.

Sami zjete až o 30 % menej, než keď ste v spoločnosti. Preto radšej hlavné jedlá dňa konzumujte bez prítomnosti iných.