6 ovocí plných cukru: Na TIETO obrovské bacha ak sa chcete ľahšie zbavovať kíl navyše!

Nechceme strašiť, konzumovať ovocie je tisíckrát lepšie ako jesť polotovary plné pridaného cukru. Cukor však nájdete takmer v každom produkte, od kečupu až po jogurty. Aj preto buďte v strehu, napríklad aj pri týchto dobrotách! Teda takto, jedzte len s mierou, alebo si vyberte tú „zdravšiu“ alternatívu.

1. Mango

Potvrdzujeme, zrelé mango chutí fantasticky, no keď si to premietnete na jednu šálku, práve ste do tela dostali 23 gramov cukru. Ak chcete zhadzovať kilečká, zvoľte radšej papáju, ktorá obsahuje iba 8,3 gramov cukru. Podľa odborníkov na výživu má aj vyšší obsah vlákniny a obsahuje probiotický enzým, ktorý napomáha tráveniu.

2. Banán

Štvrté najobľúbenejšie ovocie na svete! Majú nízky obsah nasýtených tukov, cholesterolu a sodíka, no obsahujú až 27,5 gramov (a celkovo 51,4 gramov sacharidov) cukru. Dietológovia navrhujú pri smoothiečkach vymeniť banán na avokádo. Rovnaká krémová štruktúra, no bez cukru a aj zo sacharidov len 4 gramy.

3. Čerešne

Ak ich zbožňujete, robíte dobre. Čerešne totiž uvoľňujú oxidačný stres a pôsobia protizápalovo. Lenže! Šálka čerešní obsahuje 17,7 gramov cukru. Ak vám záleží na tom, aby ste do svojho tela dostali čo najmenej cukru, vymeňte ich za jahody, jedna šálka obsahuje 7,4 gramov cukru.

4. Hruška

Patrí medzi ovocie s najvyšším obsahom fruktózy, a to dokonca môže viesť k tráviacim problémom, nakoľko to naše telo nedokáže úplne spracovať. Hrušky teda len s mierou, alebo si dať radšej jablká. Pre porovnanie, jedna stredná hruška obsahuje 16 gramov cukru, kým jablko len 10 gramov, navyše pomáha znížiť hladinu cukru v krvi.

5. Ananás

Šálka ananásu obsahuje 16 gramov cukru, teda podobne, ako stredná hruška. V porovnaní s guavou, ktorá obsahuje 9 gramov, už poznáme jasného víťaza. Guava je vynikajúca pre tráviaci systém, obsahuje totiž veľké množstvo vlákniny.

6. Hrozno

Bobuľovité cukríky z našej prírody. Ak si dáte jeden a pol šálky hrozna, skonzumujete aj 23 gramov cukru. Vyskúšajte radšej černice, obsahujú len 7 gramov cukru a ťažký boj s kilami s nimi neprehráte.

Autor: Laura Molnárová