Nemusíte hltať lieky, aby ste telo ochránili pred zápalom: 6 potravín, ktoré s ním najlepšie zatočia

Zápal zvyčajne zaútočí v tej najhoršej chvíli na najslabšie orgány. Aby ste sa zápalom vyhli a tie už vzniknuté potlačili, pomôžu vám potraviny, ktoré obsahujú látky na potláčanie zápalov.

Strava proti zápalom vám okrem toho pomôže zmierňovať zdravotný stav pri chronických ochoreniach, ktoré práve zápalové reakcie zhoršujú - napríklad vysoký krvný tlak, osteoporózu, cukrovku 2. typu, ochorenia srdca a ciev, niektoré kožné ochorenia a choroby tráviaceho traktu. Ktoré sú teda tie naj protizápalové potraviny?

Všetky druhy ovocia a zeleniny obsahujú v rôznych množstvách látky, ktoré pomáhajú telu bojovať s chronickými zápalmi. Preto si dajte záležať na tom, aby ste do vašej stravy zaradili dostatok ovocia a zeleniny, najmä jabĺk, lesných plodov, brokolice, húb, papáje, ananásu a špenátu.

Táto jemná rastlina je vynikajúca nielen preto, že zoštíhľuje váš pás, ale aj preto, že zmierňuje zápalové reakcie. Flavonoidy v tomto type čaju majú prírodné protizápalové schopnosti.

Vedci dokázali, že diétna strava s vysokým obsahom omega-6 mastných kyselín pomáha pri dlhodobých zápalových procesoch. A máte ich poruke vo vlašských orechoch, rybách, napríklad lososoch či ľanových semienkach.

Niektoré pochutiny a korenia vrátane cesnaku, škorice, zázvoru, čili papričiek alebo kurkumy oplývajú obrovským protizápalovým potenciálom, tak si ich skúste pridávať do jedál alebo nápojov.

Byť hydratovaný je základ pre boj s akýmikoľvek zápalmi. Dostatok vody v tele pomáha vylučovať jedy z organizmu a oslabovať tak zápaly. Denne vypite 1, 5 až 2 l čistej pramenitej vody, pri záťažových situáciách, chorobe, extrémnom teple a cvičení aj viac.

Sú bohaté na vlákninu, ktorá reguluje fungovanie inzulínu v tele. Vysoký podiel vitamínu B zasa pomáha redukovať zápalový hormón homocysteín, ktorý dokáže v organizme narobiť poriadnu paseku.