7 najväčších diétnych mýtov: Čo je pravda pri úspešnom chudnutí

Zistite, ako schudnúť, ale tentoraz správne.

1. „S nízkotučnými produktmi schudnete.“

Do množstva produktov s redukovaným obsahom tuku sa často primiešavajú rôzne dochucovadlá, napríklad cukor. To vedie k tomu, že sa energetická hodnota zvyšuje, čo rozhodne neprospieva vašej postave.

2. „Ananás spaľuje tuky.“

Znie to úžasne jednoducho, ale, žiaľ, neexistuje vedecký dôkaz, že by enzýmy ananásu podporovali spaľovanie tukov. Je však pravda, že ananás je veľmi bohatý na balastné látky. To vedie k rýchlemu nástupu pocitu nasýtenia, čo pri diéte pôsobí veľmi pozitívne. Tuk však dokážete spaľovať, len keď sa hýbete.

3. „Ovocia môžete jesť, koľko chcete.“

Pri požití ovocia sa produkuje inzulín, ktorý zastavuje spaľovanie tukov a urýchľuje nástup vlčieho hladu.

4. „Jeden pohár vody pred jedlom potlačí vlčí hlad.“

Tekutiny vás nedokážu nasýtiť, keďže po 10 minútach žalúdok opäť opúšťajú. Ale platí pravidlo, že kto prijíma veľa tekutín, rýchlejšie schudne.

5. „Vynechajte večeru a schudnete.“

Jedlo, ktoré si dáte večer, nielenže neobsahuje viac kilojoulov, ale ani sa neodporúča líhať si do postele s prázdnym žalúdkom. Nie je to ani zdravé, ani to nikam nevedie. V noci prebieha odbúravanie tukov, preto je vhodné jesť večer čo najmenej sacharidov. Tie totiž vylučujú inzulín, a teda bránia odbúravaniu tukov.

6. „So zemiakmi priberiete.“

Zemiaky obsahujú veľmi málo kalórií. Okrem toho v sebe skrývajú, v porovnaní s inými na sacharidy bohatými potravinami, veľa bielkovín a vitamínov, ktoré podporujú trávenie.

7. „Kto málo je, rýchlejšie schudne.“

Aj keď na začiatku kilogramy miznú, ani sa nenazdáte a telo si na znížený príjem potravín rýchlo zvykne. Prípadne prehrešky tak dokážu udrieť v ešte väčšej sile ako pri normálnom príjme potravy.