Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

Ach, tá PERIMENOPAUZA! Toto obdobie dokáže s telom ženy poriadne zatočiť: Tipy, vďaka ktorým to zaručene zvládnete ľavou zadnou

Ach, tá PERIMENOPAUZA! Toto obdobie dokáže s telom ženy poriadne zatočiť: Tipy, vďaka ktorým to zaručene zvládnete ľavou zadnou

Zdroj: Getty/Mindful Media

Reklama
Logo Čas pre ŽenyLogo Čas pre Ženy

O reproduktívnom veku a menopauze sa hovorí často. Čo je však perimenopauza? Toto obdobie ovplyvňuje každodenný život ženy a môže trvať aj niekoľko rokov...

Na úvod treba uviesť, že ide o obdobie pred menopauzou, počas ktorého sa v ženskom tele dejú pomalé, no jednoznačne citeľné hormonálne zmeny. Postupne klesá hladina estrogénu a progesterónu, čo môže trvať aj niekoľko rokov.

Hormonálne zmeny so sebou neraz prinášajú rôzne úskalia. Niektoré sú zvládnuteľné, napríklad kratšie trvanie menštruácie alebo jej občasné vynechanie, iné – tie nepríjemné, ženám zásadne komplikujú život (nadmerné potenie, návaly tepla, bolesti hlavy, výkyvy nálad či vaginálna suchosť…)

Nadmerné potenie sa nerieši jednoducho, no v spoločnosti vám budú dobrým pomocníkom podpazušné vložky. Zamedzia tvorbe potných máp a vy sa budete cítiť lepšie a sebavedomejšie.

V prípade, že trpíte vaginálnou suchosťou, zadovážte si lubrikačný gél a vyhnite sa tampónom, mohli by vám spôsobiť drobné zranenia na sliznici. Inkontinencii (častý sprievodný jav perimenopauzy) vyriešite veľmi elegantne, a to Venušinými guličkami.

Zdroj: Getty/bojanstory

Ilustračný obrázok

Ako zmierniť príznaky perimenopauzy?

Jednoznačne vynechajte alkohol, nikotín, kofeín a cukor a venujte sa (pravidelne) vašej obľúbenej pohybovej aktivite. Tieto zásady vás neochránia len pred bolestivou menštruáciou, ale aj pred nepríjemnosťami spôsobenými týmto nevyspytateľným obdobím. Pokračovanie na ďalšej strane.

Konzumujte dostatok strukovín. V prípade, že doteraz neboli stálicou vo vašom jedálničku, ich zvýšená konzumácia môže zapríčiniť nepríjemnú plynatosť. Ich objem preto zvyšujte pomaly a citlivo, aby ste si neprihodili problém navyše.

Rovnako si doprajte aj väčšie množstvo orechov a nezabúdajte na vápnik (znížená produkcia estrogénu urýchľuje úbytok kostnej hmoty, čo môže viesť k osteoporóze).

Najdôležitejšie však je, aby ste sa ľúbili a rešpektovali telesné signály. Ak ste unavená, odpočívajte. Ak ste hladná, jedzte, no vyberajte si kvalitu nad kvantitou. Ženské telo sa mení neustále, preto hľadajte v zmenách rovnováhu a dešifrujte potreby vášho tela!

Autor: Petra Wachman

Vyberáme pre vás niečo PLUS