Ach, tá PERIMENOPAUZA! Toto obdobie dokáže s telom ženy poriadne zatočiť: Tipy, vďaka ktorým to zaručene zvládnete ľavou zadnou
3. 11. 2022, 10:16

Zdroj: Getty/Mindful Media
O reproduktívnom veku a menopauze sa hovorí často. Čo je však perimenopauza? Toto obdobie ovplyvňuje každodenný život ženy a môže trvať aj niekoľko rokov...

Zdroj: Getty/Mindful Media

Zdroj: Getty/Mindful Media

Zdroj: Getty/bojanstory
Galéria k článku
Na úvod treba uviesť, že ide o obdobie pred menopauzou, počas ktorého sa v ženskom tele dejú pomalé, no jednoznačne citeľné hormonálne zmeny. Postupne klesá hladina estrogénu a progesterónu, čo môže trvať aj niekoľko rokov.
Hormonálne zmeny so sebou neraz prinášajú rôzne úskalia. Niektoré sú zvládnuteľné, napríklad kratšie trvanie menštruácie alebo jej občasné vynechanie, iné – tie nepríjemné, ženám zásadne komplikujú život (nadmerné potenie, návaly tepla, bolesti hlavy, výkyvy nálad či vaginálna suchosť…)
Nadmerné potenie sa nerieši jednoducho, no v spoločnosti vám budú dobrým pomocníkom podpazušné vložky. Zamedzia tvorbe potných máp a vy sa budete cítiť lepšie a sebavedomejšie.
V prípade, že trpíte vaginálnou suchosťou, zadovážte si lubrikačný gél a vyhnite sa tampónom, mohli by vám spôsobiť drobné zranenia na sliznici. Inkontinencii (častý sprievodný jav perimenopauzy) vyriešite veľmi elegantne, a to Venušinými guličkami.
Zdroj: Getty/bojanstory
Ilustračný obrázok
Ako zmierniť príznaky perimenopauzy?
Jednoznačne vynechajte alkohol, nikotín, kofeín a cukor a venujte sa (pravidelne) vašej obľúbenej pohybovej aktivite. Tieto zásady vás neochránia len pred bolestivou menštruáciou, ale aj pred nepríjemnosťami spôsobenými týmto nevyspytateľným obdobím. Pokračovanie na ďalšej strane.
Konzumujte dostatok strukovín. V prípade, že doteraz neboli stálicou vo vašom jedálničku, ich zvýšená konzumácia môže zapríčiniť nepríjemnú plynatosť. Ich objem preto zvyšujte pomaly a citlivo, aby ste si neprihodili problém navyše.
Rovnako si doprajte aj väčšie množstvo orechov a nezabúdajte na vápnik (znížená produkcia estrogénu urýchľuje úbytok kostnej hmoty, čo môže viesť k osteoporóze).
Najdôležitejšie však je, aby ste sa ľúbili a rešpektovali telesné signály. Ak ste unavená, odpočívajte. Ak ste hladná, jedzte, no vyberajte si kvalitu nad kvantitou. Ženské telo sa mení neustále, preto hľadajte v zmenách rovnováhu a dešifrujte potreby vášho tela!
Autor: Petra Wachman