Štíhlejšia vďaka jedlám bez mäsa? Omyl! Aj z vegetariánskej stravy sa priberá, ak si nedáte pozor na TOTO

Skúsili ste už množstvo diét a žiadna z nich vám nepriniesla požadované výsledky. Keď si predstavíte ľudí, o ktorých viete, že sú vegetariáni alebo vegáni, zväčša sa vám javia štíhli a fit. A tak sa možno aj vy rozhodnete prestať jesť mäso, hoci len na krátky čas. Čo všetko vám môže takýto krok v živote zlepšiť?

Začiatky môžu byť obtiažne. Možno ste si doteraz ani neuvedomili, kde všade sa vo vašich jedlách mäso nachádzalo. Keď mu však dáte zbohom, dáte šancu svojmu telu na zlepšenie hladiny cholesterolu, krvného tlaku či cukrov v krvi. Vegetariánom nemusíte byť naveky. Občas si stačí osvojiť zopár zdravých návykov, ktoré budete dodržiavať po zvyšok života. Aj takáto zmena vám dokáže poznateľne pomôcť. Ako je to však s bezmäsitým stravovaním a chudnutím?

Jedným z hlavných benefitov je fakt, že vďaka vegetariánskej strave prestanete konzumovať tlsté mäso, červené mäso či mäso spracované nie úplne zdraviu prospešnými procesmi. Vďaka tomu sa zníži príjem nezdravých tukov či potenciálne vysoko kalorických potravín.

Začnite deň praženicou a čerstvou zeleninou. Môžete do nej pridať aj rastlinný proteín, aby ste boli dlhšie sýti. Na obed si doprajte veľkú misu šalátu s cícerom a zeleninovú polievku s fazuľou a čiernou ryžou. Večer si osmažte tofu na troche oleja a poduste trocha zeleninky.

Veľkosť vašich porcií by mala závisieť od toho, koľko by ste chceli schudnúť. Ak vás prepadne nečakaný hlad počas dňa, hrsť orechov či zopár lyžičiek hummusu by vám mohli pomôcť. Nízko kalorický jogurt s čerstvým ovocím je tiež chutná pochúťka, ktorá je pri tejto strave povolená.

Mali by ste mať na pamäti, že nie všetky vegetariánske jedlá sú vhodné na vašej ceste za lepšou postavou. Keď si dáte napríklad plnú misu mastných hranolčekov, fakt, že sú bez mäsa, vám v tomto prípade naozaj nepomôže. Iba preto, že je jedlo vegetariánske, neznamená to automaticky, že je aj nízko kalorické.

Paradoxne, veľké množstvo kalórií nájdeme práve v rôznych vegánskych maškrtách, mufinoch či pizzi. Ak sú vaše porcie príliš veľké alebo kalorické, pokojne môžete pribrať aj z vegetariánskej stravy. Výborným prostriedkom na chudnutie sú šaláty, avšak ani tu by ste to nemali prehnať s dresingami či rôznymi nezdravými prílohami.

Kľúčom k chudnutiu vďaka vegetariánskej strave je plánovanie. Skúste si každý deň vopred premyslieť, čo si navaríte, podľa toho si nakúpte a nejedzte žiadne zbytočne nezdravé potraviny. Pozor si dajte aj na to, aby ste mäso nenahrádzali ani vysoko kalorickými syrmi či mliekom.

Aj samotný druh prípravy jedál je dôležitý. Skúste okrem vysmážania aj piecť, variť na pare či grilovať. Všetko závisí od vopred premysleného jedálnička a silnej vôle, ktorá vám pomôže pri ňom zostať.