Ako cvičiť doma bez posilňovacích pomôcok? Prezradí vám Jany Landl

Nemáte chuť, čas ani peniaze chodiť do fitka? Nevadí! Náš fitness guru a špičkový tréner Jany Landl vám ponúka návod, ako cvičiť v pohodlí domova!

Jeho dve videá s cvičením na doma už nájdete na našom webe Casprezeny.sk, a tak môžete cvičiť podľa slovenského Krotiteľa tukov. Zároveň si prečítajte odpovede na vaše prvé otázky ohľadom cvičenia a stravy.

Rada by som doma počas voľnej hodinky urobila niečo pre svoju postavu, ale nemám žiadne činky ani posilňovacie pomôcky. Kliky, drepy a brušáky ma už nebavia, ako sa vynájsť?

Naša domácnosť nám ponúka veľké množstvo pomôcok na cvičenie, čo si ani neuvedomujeme, pretože by nám možno ani nenapadlo, čo všetko sa u nás doma nachádza. Od hrncov, toaletného papiera, uteráka, stoličky, sedačky, postele, panvice, ruksaka plného pracích prostriedkov alebo domácich potrieb cez opasok až po gumu od manželových trenírok. Dá sa využiť naozaj všeličo. Pomocou stoličky môžeme robiť rôzne výstupy, sedy, môžeme ju využívať ako oporu na kliky či vzpory, toaletný papier nám môže nahradiť kužele, podľa ktorých môžeme behať zo strany na stranu, alebo ho použiť ako prekážku. Môžeme využiť ruksak, ktorý naplníme nejakou váhou (závažiami), ako napríklad prací prostriedok, múka, ryža, cestoviny. Ruksak si dáme na chrbát a s ním môžeme robiť rôzne výpady, drepy, kliky a ďalšie cvičenia. Použiť sa dá aj obyčajný uterák, ktorý využijeme na cvičenie, pri ktorom napíname svaly. Tým, že ho ťaháme, dostávame svaly do tenzie a tak ich krásne posilňujeme. Doma nájdeme naozaj celé fitko a mnoho pomôcok, namiesto jednoručiek môžeme použiť fľaše s vodou, keď hrniec napustíme vodou, môžeme ním robiť rôzne balančné cvičenia. A kto bude mokrý, prehráva. (Smiech.)

Každý týždeň nájdete na našich weboch www.pluska.sk a www.casprezeny.sk nové video, ktoré pre vás pripraví sám Jany Landl. Cviky budú vždy zamerané na konkrétnu partiu. Jeho videá budú prispôsobené na domáce cvičenie, a tak nebudete musieť chodiť do fitcentra. Každý týždeň venujeme jednu stranu projektu Daj sa do formy s Janym za 5 minút, na ktorej zodpovie vaše najčastejšie otázky. Preto nás sledujte na Facebooku a otázky o stravovaní či ako sa dostať do formy, posielajte už teraz na e-mail sona.sedlackova@newsandmedia.sk.