Už nechcete diétovať a jojovať? Nerobte 4 veci a schudnete 10 kíl, ktoré sa na vás už NIKDY nenalepia!

Schudli ste, ale niekoľko kilogramov vám do vysnívanej váhy ešte chýba? Alebo by ste radi konečne zhodili raz a navždy, aby ste už nikdy nemuseli riešiť jo-jo efekt? Máme pre vás štyri tipy, ktoré vám pomôžu. Nebude to do zajtra, ale pokojne môžete zhodiť až desať kíl ročne.

V momente, keď si zakážete všetko, čo máte radi, budete zaháňať chuť niečím iným a častejšie. Navyše budete kvôli tomu myslieť na jedlo oveľa častejšie a budete sa cítiť nešťastne. Oveľa lepšie je povoliť si čas od času drobný hriech v malej porcii, ktorú potom odčiníte napríklad cvičením.

Najčastejšou chybou, ktorú si ľudia v snahe schudnúť ani neuvedomujú, je to, že zabúdajú spať. Áno, deň má len 24 hodín, ale vy si na seba čas nájsť musíte. Ak spíte dlhodobo menej ako 7 až 8 hodín denne, vaše telo nestíha regenerovať a nechudne. Potreba spánku je individuálna, všeobecne sa ale pohybuje okolo ôsmich hodín denne. Výrazne menej či viac spánku telu škodí.

Celý deň sa držíte, jete zdravo, pravidelne si dávate zeleninu a tortu ste mali naposledy na svojich narodeninách ... a potom príde večer a vy si dáte štyri piva? Potom sa nečudujte, že nechudnete. Alkohol je veľmi kalorický, najmä pivo a tvrdý alkohol. Z diétneho hľadiska si môžete večer povoliť vínny strik, maximálne dva poháre. Alkohol sa s chudnutím proste nezlučuje.

Nemáte čas sa najesť, a tak pokojne vynecháte obed a večer si dáte len šalát? Svojmu telu len škodíte. To, že má nedostatok pravidelnej energie, vedie len k tomu, že si začne robiť zásoby. Je to paradox, ale pri chudnutí nesmiete nikdy pocítiť hlad. Jedzte päťkrát denne malé porcie a telo sa prestane báť, že ho vyhladujete, a bude lepšie spaľovať.