Ako si poradiť s menštruačnými bolesťami

Menštruačnú bolesť spúšťajú prostaglandíny, lokálne pôsobiace hormóny, ktoré sú schopné spustiť alebo zosilniť bolestivý stav. Prostaglandíny spôsobujú sťahovanie svalstva maternice pri vypudzovaní jej sliznice v podobe menštruačnej krvi. Čím viac je týchto látok v tele ženy, tým silnejšie a častejšie sú bolestivé kŕče. Pri bolesti pomáhajú voľnopredajné analgetiká.

Ako zmierniť kŕče

1. Hormonálna antikoncepcia: Tablety bránia ovulácii. Takže sa nevytvoria prostaglandíny, ktoré spôsobovali nepríjemné sťahy svalových vlákien maternice.

2. Šport: Ako prevencia najlepšie pomáha pravidelný pohyb. Ženy, ktoré športujú, majú lepšiu kondíciu, imunitu a celkovo aj odolnejší nervový systém. Preto znášajú bolesť lepšie.

3. Pomocníci z prírody: Na lúkach rastie hneď niekoľko ,,ženských byliniek“. Napríklad alchemilka obyčajná, hluchavka biela, nátržník husí či myší chvost. Jedinečný účinok sa prejaví pri čaji.

4. Prospešné potraviny: Počas ,,svojich dní“ by ste sa mali vyhnúť kofeínu, soli, čerstvému mäsu, rafi novanému cukru a mliečnym výrobkom. Tie zbytočne zaťažujú vaše už aj tak boľavé telo. Nahraďte ich celozrnnými obilninami, strukovinami a zeleninou, ktoré vám vďaka postupnému uvoľňovaniu cukrov poskytnú stabilnú dávku energie. Potraviny bohaté na draslík, ako napríklad slnečnicové semienka, banány a rajčiny vás zbavia prebytočných tekutín, ktoré sa počas menštruácie hromadia v tele.

Viac zaujímavých článkov nájdete v prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!