Večne skrývala nafúknuté brucho, no rada od kamarátky jej zmenila život: Stačí robiť TOTO a bruško bude fuč!

Katarína po takmer každom väčšom jedle doslova cítila, ako sa jej brucho zväčšuje. Nepríjemnosti sa stupňovali, a postupne bojovala nielen s nepríjemnými bolesťami, ale rozhodla si prispôsobiť meniacemu sa brušku aj svoj šatník. Vždy bola štíhla a s nadváhou nemala najmenší problém. Keď si jej zmenu v správaní všimla jej dobrá kamarátka, priznala sa, že má problémy s častým nafukovaním. Veľmi rýchlo zistila, že v tom nie je sama a priateľka sa s ňou podelila o množstvo rád, ako s touto nepríjemnosťou bez problémov zatočiť.

Nafukovaniu sa môžete vyhnúť, ak budete jesť pomalšie a konzumovať menšie porcie. Ak si budete dávať väčší pozor na to, čo jete, váš mozog bude mať dostatok času na to, aby si uvedomil, čo si vkladáte do úst. Pomalšie jedenie takisto znižuje množstvo bubliniek vzduchu, ktoré prehĺtame spolu s jedlom. Premýšľajte nad tým, čo konzumujete, varte si doma, pite veľa tekutín, vyhýbajte sa multitaskingu a počúvajte svoje telo.

Zelenina zelenej farby je skvelá pre vaše zdravie, avšak, bohužiaľ, zvykne byť často spúšťačom nafúknutého bruška. Kaleráb, brokolica alebo zelená kapusta sú bohaté na živiny a vlákninu, ktoré sú potrebné pre správne fungujúce trávenie. Určite ich nevyhadzujte von oknom, stačí ich vedieť správne pripraviť. Skúste ich podusiť alebo prevariť a kontrolujte si aj množstvo, koľko takýchto potravín zjete.

Ak vás trápi neustále nafúknuté bruško, skontrolujte svoj denný príjem soli. Solené jedlá spomaľujú vaše telo v procese zbavovania sa prebytočnej vody, a tak môžete občas cítiť, že sa váš žalúdok zmenil na balón. Je nesmierne ťažké vyhýbať sa soli v našej strave, pretože sa nachádza prakticky v každom jedle. Ak sa vám nedarí pripravovať si jedlo doma, snažte sa aspoň piť viac tekutín, aby ste sa jej rýchlejšie zbavili.

Ovocie a špeciálne banány bojujú proti zadržiavaniu vody v tele vďaka vysokému obsahu sodíka. Enzýmy v papáji a ananásy sú takisto veľmi prospešné pre zdravé trávenie. Vyskúšajte malý trik a po ťažšom jedle si doprajte ovocie. Pomôže vám zredukovať množstvo vzniknutých plynov v tráviacom trakte.

Po ťažkom jedle si skúste dopriať čaj z harmančeka alebo mäty. Obe rastlinky sú známe tým, že dokážu uvoľniť sťahy žalúdka a zmierniť bolesti pri nafukovaní. Harmanček všeobecne pomáha v trávení a pomáha telu, aby sa upokojilo. Mätu nájdete v obchodoch aj vo forme mätového oleja.

Probiotiká nemusíte užívať len vo forme tabletiek, nachádzajú sa napríklad aj v probiotických jogurtoch. V našom žalúdku sa nachádzajú milióny baktérií a niektoré z nich môžu spôsobovať nadmerné plyny. Probiotiká pomáhajú regulovať produkciu plynov, takže by mali byť pre vás skvelou voľbou. Skúste si dať na raňajky aj džem alebo med, aj tie vám môžu pomôcť v lepšom trávení.

Ak sa prejete a cítite, že sa vaše bruško začína nepríjemne zväčšovať, skúste si na chvíľu ľahnúť a dopriať si krátku masáž brucha. Tieto pohyby vám pomôžu rozhýbať jedlo smerom nadol, uvoľnia napätie, tlak a dokážu zabrániť nafukovaniu.

Pitie vody je riešením na množstvo problémov s trávením. Každodenný príjem tekutín by malo tvoriť zhruba 8 pohárov vody. Do tohto množstva sa započítavajú ostatné tekutiny, napríklad káva. Aj touto cestou si udržíte telo bez nafukovania. Držíme vám palce.