Ako správne dávkovať magnézium

Magnézium ako užitočný pomocník

Spomedzi situácií, v ktorých nám doplnkový príjem magnézia môže pomôcť spomeňme aspoň niekoľko. Magnézium je užitočné pre srdciarov a ľudí trpiacich na kardiovaskulárne ochorenia, ďalej sú to budúce mamičky a ich vyvíjajúce sa bábätká. Ocenia ho aj športovci a ľudia, ktorých trápia kŕče. V neposlednom rade pomáha táto užitočná látka aj všetkým ľuďom, ktorí sú vystavení nadmernému stresu. Koľko magnézia teda potrebujeme a ako ho správne dávkovať?

Koľko magnézia potrebujeme?

V tele zdravého dospelého človeka sa nachádza asi 22 – 30g magnézia. Približne 60% je uložených v kostiach, ďalších 27% sa nachádza vo svaloch, 6 – 7% je v ostatných bunkách a menej ako 1% je prítomné mimo buniek, teda v plazme. Odporúčaná denná dávka je v rozsahu od 300 – 420mg. Množstvo prijatého magnézia sa však mení v závislosti od veku, pohlavia a ďalších faktorov, ktoré sme spomenuli vyššie ako sú stres, ochorenia, zvýšená psychická a fyzická záťaž, pribúdajúci vek, či v tehotenstve. Ak sa teda rozhodneme pre doplnkové magnézium, stojí pred nami otázka jeho správneho dávkovania. Tu sú tri základné rady, ktoré nám môžu pomôcť magnézium správne a efektívne využiť.

Naše individuálne potreby

Okolnosti, v ktorých sa nachádzame majú veľký vplyv na naše skutočné potreby. Iné dávkovanie potrebuje človek, ktorý intenzívne a pravidelne športuje a iné niekto, kto je pod chvíľkovým pracovným stresom. Budúca mamina, ktorá čaká bábätko a potrebuje živiny aj preňho je v celkom inej situácii, ako žena, ktorá chce zmierniť menštruačné kŕče alebo migrénu. Je teda treba poznať svoju situáciu a – a to je už druhá rada, správne ju interpretovať (vysvetliť) lekárnikovi.

Poradiť sa s odborníkmi

Lekár je naslovovzatý odborník a ak sa díva do našej zdravotnej karty, alebo nás práve vyšetruje – vie najlepšie čo a v akom množstve nám má predpísať. Keďže magnézium je voľne predajný doplnok, v niektorých prípadoch aj voľnopredajný liek a často si ho kupujeme v lekárňach sami, je dobré o našich potrebách a problémoch informovať aspoň lekárnika. Lekárnici sú často naozaj skúsení odborníci a vedia nám dobre poradiť. Dôležité je však dať im čo najviac informácií o našom stave.

Vybrať si kvalitné magnézium

Na trhu je veľa magnézií a poradiť, ktoré je to najvhodnejšie práve pre vás je naozaj ťažké. Jedným z kritérií však môže byť aj efektivita vstrebávania magnézia. Nato, aby sa magnézium, ktoré prijmeme do svojho tela aj efektívne vstrebalo je totiž potrebný vhodný nosič. Jedným z tých naozaj užitočných je kyselina orotová. Jej veľkou výhodou je to, že má prirodzeného pôvod. Nachádza sa totiž v zelenine, alebo v mlieku a naše telo si tak s ňou vie dobre poradiť. Na trhu je viacero magnézií, ktoré si môžeme kúpiť v lekárňach. Jedným z nich je aj Magnerot® od nemeckej spoločnosti Wörwag Pharma. Je to zároveň jediné magnézium s dihydrátom magnéziumorotátu, teda s kyselinou orotovou. Dostanete ho v každej dobrej lekárni.

Magnerot® je liek na vnútorné použitie s obsahom dihydrátu magnéziumorotátu. Pred užitím lieku si pozorne prečítajte príbalovú informáciu a poraďte sa s lekárom alebo lekárnikom.