Selena Gomez (27), speváčka
Napriek zdravotným problémom sa obľúbená herečka a speváčka pýši dokonalou postavou. Môže za to pestrá strava a hviezda sa drží zásady – žiadna diéta! Jej jedálny lístok pozostáva najmä z mexickej a ázijskej kuchyne a v žiadnom jedle nesmie chýbať obľúbené avokádo. Selena vždy začína deň posilnením imunity
s 1 dl silného zázvorového džúsu, po ktorom si dopraje kráľovské raňajky.
Raňajky:
✔ burrito s vajíčkom, avokádom, ryžou a fazuľou alebo
✔ grécky jogurt s granolou
Obed:
✔ „Power“ šalát – morčacie mäso, avokádo, fazuľa, citrónová šťava, olivový olej a ocot z červeného vína
Večera:
✔ miska teriyaki – marinovaná uhorka, losos alebo kura, avokádo; príloha – ryža s teriyaki omáčkou
alebo
✔ sushi
Cvičenie
O hviezdu sa stará osobná fitnes expertka Amy Rosof Davis, ktorá jej okrem jedla pomáha s tréningmi. Hviezda cvičí 3- až 5-krát do týždňa. Pred turné však trénuje sedem dní v týždni minimálne dve hodiny denne. Selena sa venuje joge, pilatesu, miluje kardio aj túry. Nedá dopustiť na strečing, po ktorom je na pódiu ohybnejšia a obratnejšia. Pravidlom hviezdy pri cvičení? „Nikdy nedovoľte telu, aby sa nudilo.“
Jessica Alba (38), herečka
Jedna z najkrajších herečiek Hollywoodu miluje variť pre svoju rodinku. Tráviť hodiny v kuchyni ju však nebaví a ako tvrdí, každý z jej receptov zvládnete pripraviť do 20 minút. Jessica miluje rodinné grilovačky a jej najväčším hriechom sú nachos, ktoré si dopraje takmer každý deň, a vyhrajú u nej aj nad zmrzlinou.
Raňajky:
✔ smoothie (kel, uhorka, zeler, jablko, zázvor, citrón )
Obed:
✔ kuracia placka quesadilla s kukuricou, kukuričné čipsy nachos s domácou pikantnou salsou
Večera:
✔ domáce lazane
alebo
✔ grilovaná zelenina
Cvičenie
Celebritná trénerka Ramona Braganza, ktorú si najala aj hnedooká kráska, si pre svoje vplyvné klientky vymyslela plán s názvom „321“. Cvičenie zahŕňa tri kardio segmenty, dva okruhy silového tréningu a jednu hodinovú športovú aktivitu ako tenis či plávanie.
Hailey Baldwin (22), modelka
Manželka speváka Justina Biebera má postavičku ako lusk, a hoci je ešte veľmi mladá, zdravý životný štýl si osvojila už teraz.
Raňajky:
✔ miešané vajíčka a zdravý proteínový nápoj
alebo
✔ kaša z ovsených vločiek
Obed:
✔ šalát s rybou, grilovaná zelenina
alebo
✔ morčací sendvič
Večera:
✔ cézar šalát s kelom bez krutónov
alebo
✔ bezlepkové cestoviny pomodoro so syrom
Cvičenie
Hailey nedá dopustiť na hodiny jogy a miluje prechádzky v prírode. Fotografi ju často zachytia s kamarátkou Kendall Jenner, ako sú na túre a veselo pri tom klebetia.
