Náš test vám ukáže, ktoré stratégie chudnutia sú pre vás tie naj. Spočítajte, koľkokrát ste sa rozhodli pre A, B alebo C a zapíšte počet do okienok:

1. Ako často jete fastfood?

A Raz do mesiaca navštívim moju obľúbenú fastfood reštauráciu.

B Pravidelne, ale dávam pozor, aby som sa vyhla najväčším kalorickým bombám.

C Stáva sa mi to často, keď sa ponáhľam alebo dostanem na to chuť.

2. Už ste niekedy úspešne znížili svoju váhu?

A Môžem sa pochváliť nejakými úspechmi.

B Už sa mi podarilo schudnúť, no potom prišiel jojo efekt!

C Nie, naozaj je to pre mňa ťažké, vzdať sa niečoho.

3. Ako nakupujete potraviny, spontánne alebo plánovane?

A Vďaka nákupnému zoznamu vždy presne viem, čo naozaj potrebujem.

B Riadim sa podľa aktuálnej ponuky a zliav a nakoniec z toho vyčarujem niečo zdravé.

C Rozhodujem sa podľa chuti a nálady.

4. Čo vás presvedčí na diéte, aby ste s ňou ihneď začali?

A Staviam na znalosti známych. Ak úspešne schudli, vyskúšam ich zoštíhľujúci plán.

B Keď je úspech diéty podložený vedecky, skúsim to tiež.

C Aby som dáku diétu vyskúšala, musia ma očariť recepty.

5. Ako by vás opísali vaši priatelia?

A Ako osobu, ktorá je dobre organizovaná a vždy spoľahlivá.

B Ako sebavedomú a cieľavedomú, ktorá vždy vie, čo potrebuje.

C Pravdepodobne ako milujúcu život a kreatívnu.

ilustračná fotografia
ilustračná fotografia
Zdroj: shutterstock.com

6. Ako si plánujete dovolenku?

A Každoročne s vojenskou presnosťou.

B Dopredu sa podrobne informujem v cestovnej kancelárii o všetkých pamätihodnostiach.

C Idem bez prípravy, dôležitá je spontánnosť výberu miesta aj cesty.

Pobyt pri mori výrazne zlepší váš zdravotný stav.
Pobyt pri mori výrazne zlepší váš zdravotný stav.
Zdroj: Shutterstock

7. Športujete, alebo ste pohodlnejší typ?

A Dvakrát do týždňa mám naplánovaný tréning.

B Keď zbadám, že sa musím nutne hýbať, nastavím si jasné ciele.

C Pravidelne bojujem so svojou vlastnou lenivosťou.

Spoločné záľuby, pohľad na svet sú tiež dôležité.
Spoločné záľuby, pohľad na svet sú tiež dôležité.
Zdroj: Shutterstock

8. Ako zvládate zmenu stravovania v každodennej rutine?

A Keď mám všetky prísady kúpené dopredu, nemal by to byť problém.

B Musím dávať pozor, aby som dostala v jedálni správne jedlo.

C Vlastne by som to zvládla, len keby som mohla odolať všetkým nástrahám.

Naštartujte sa jarnou očistou. Toto vám prečistí
Naštartujte sa jarnou očistou. Toto vám prečistí
Zdroj: Shutterstock

9. Ste skôr jedák zo stresu alebo z radosti?

A Mám skôr sklon prejedať sa v strese.

B Vôbec to nepotrebujem, stravujem sa zdravo a rozumne.

C Jem určite preto, lebo mi to naozaj chutí.

10. Vaša priateľka sa vás spontánne spýta, či by ste s ňou cez víkend išli na výlet. Pôjdete?

A Nemyslím si. Tak rýchlo si to nemôžem zorganizovať.

B Ide predovšetkým o to, čo to stojí.

C Keď sa mi pozdáva cieľ cesty, idem určite do toho!

Žena
Žena
Zdroj: Shutterstock

Vyhodnotenie:

Spočítajte, koľkokrát ste sa rozhodli pre A, B alebo C a prečítajte si výsledok.

Prevažne A

Organizátorka

Je jedno, či ide o prácu, domácnosť alebo dovolenku – kladiete veľký dôraz na správnu organizáciu! Preto je pre vás najlepší podrobne rozpracovaný stravovací plán, ktorý je ušitý presne na vás, aby zohľadnil, čo máte rada a čo ste ochotná zjesť.

Aby chudnutie fungovalo, potrebujete rutinu a pravidlá, ktoré musíte len nasledovať. Páčilo by sa vám mať naplánované jedlá na celý týždeň, alebo zapísať si do denníka úbytok na váhe. Takto, z dlhodobejšieho pohľadu, si ľahšie udržíte získanú váhu.

Prevažne B

Analytička

Vybrať si diétu len na základe lahodných receptov, ktoré máte raz-dva pripravené? Nie! Vy chcete vedieť, na ktorom vedecky podloženom stravovacom princípe funguje diéta. Nakoniec by predsa nemal zmariť jojo efekt vaše úsilie.

Preto si na začiatku porovnajte niekoľko stravovacích plánov a vyberte si to najlepšie pre vás. Veľmi dobre by sa vám hodila zdravá pestrejšia strava s redukciou cukru a vyšším obsahom bielkovín (jogurt, mäso) alebo delená strava.

Prevažne C

Spontánna

Rada sa necháte zlákať – napríklad ráno na malý čokoládový croissant alebo chutný burger na obed. A aj v obchode nakupujete podľa toho, na čo máte práve chuť. Preto každý zoštíhľujúci plán u vás vyvolá nepohodlie.

Ak chcete naozaj dlhodobo schudnúť, existuje len jedna cesta: Musíte začať svoje stravovanie trochu plánovať a kontrolovať. Preto si do obchodu vždy vezmite nákupný zoznam, aby ste zabránili spontánnemu nakupovaniu. Ideálne by pre vás bolo, aby ste sa pričlenili do diétnej skupiny a aby ste prekonali svoju vnútornú lenivosť.