Ani za SVET schudnúť v páse? Každý deň si pred telkou zacvičte pozíciu HVIEZDY, to bude BRUŠKO!

Ako na to?
Zaujmite pozíciu bočnej dosky – dlaň je pod úrovňou ramena, zápästie, lakeť a ramenný kĺb tvoria jednu líniu. Vystrite spodnú nohu a postavte sa na vonkajšiu hranu chodidla, zatiahnite bruško (začiatočníčky môžu nechať spodnú nohu na kolene). Pomaly zdvihnite hornú nohu do vzduchu a hornú ruku držte vysoko hore. Pravidelne zhlboka dýchajte nosom.

Na čo si dať pozor?
Neprepadávajte v ramenách a bokoch. Preto sa sústreďte na držanie pozície spevnením brušných svalov.

Ako dlho?
Zo začiatku držte pozíciu počas 5 nádychov a výdychov, postupne interval zvyšujte.

Ako vyzerá zjednodušená pozícia hviezdy pre začiatočníčky? KLIKAJTE DO GALÉRIE!

Čo ešte môžte urobiť?
Ani sa nenazdáme a je tu sezóna plaviek a kúpalísk, preto je dobré už teraz myslieť na malý spevňujúci program pre pokožku a tkanivá.

BRUŠKO
Štipkajúca masáž – uchopte pokožku medzi palec a ukazovák, zľahka potiahnite a uvoľnite. Odbúranie tukových buniek podporia produkty s obsahom kofeínu a cukru.
PAŽE
Každý deň spravte pár kľukov, pridajte plank a cvičenie s činkami. Elasticitu pokožke prinavrátia krémy s kolagénom a vitamínmi.
ZADOK a STEHNÁ
Masáž kefou alebo píling naštartuje mikrocirkuláciu. O pružnosť pokožky sa postarajú výživné oleje.