Ako na to? Zaujmite pozíciu bočnej dosky – dlaň je pod úrovňou ramena, zápästie, lakeť a ramenný kĺb tvoria jednu líniu. Vystrite spodnú nohu a postavte sa na vonkajšiu hranu chodidla, zatiahnite bruško (začiatočníčky môžu nechať spodnú nohu na kolene). Pomaly zdvihnite hornú nohu do vzduchu a hornú ruku držte vysoko hore. Pravidelne zhlboka dýchajte nosom.

Na čo si dať pozor? Neprepadávajte v ramenách a bokoch. Preto sa sústreďte na držanie pozície spevnením brušných svalov.

Ako dlho? Zo začiatku držte pozíciu počas 5 nádychov a výdychov, postupne interval zvyšujte.

Ako vyzerá zjednodušená pozícia hviezdy pre začiatočníčky? <a target="_blank" rel="noopener" href="https://casprezeny.pluska.sk/gal/zdrava-a-stihla/nie-nie-schudnut-pase-kazdy-den-pred-telkou-zacvicte-poziciu-hviezdy-to-bude-brusko">KLIKAJTE DO GALÉRIE!</a>

Čo ešte môžte urobiť? Ani sa nenazdáme a je tu sezóna plaviek a kúpalísk, preto je dobré už teraz myslieť na malý spevňujúci program pre pokožku a tkanivá.

BRUŠKO Štipkajúca masáž – uchopte pokožku medzi palec a ukazovák, zľahka potiahnite a uvoľnite. Odbúranie tukových buniek podporia produkty s obsahom kofeínu a cukru. PAŽE Každý deň spravte pár kľukov, pridajte plank a cvičenie s činkami. Elasticitu pokožke prinavrátia krémy s kolagénom a vitamínmi. ZADOK a STEHNÁ Masáž kefou alebo píling naštartuje mikrocirkuláciu. O pružnosť pokožky sa postarajú výživné oleje.

Ani za SVET schudnúť v páse? Každý deň si pred telkou zacvičte pozíciu HVIEZDY, to bude BRUŠKO!

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Ani za SVET schudnúť v páse? Každý deň si pred telkou zacvičte pozíciu HVIEZDY, to bude BRUŠKO!

Súvisiace články

Ak máte opuchnuté oči, studené nohy, trpnú vám prsty, zbystrite pozornosť! Ide o vážnu chorobu

Chcete štíhle bruško do plaviek? Dajte si TENTO drink!

Schudnite BEZ NÁMAHY: Stačí vypiť pohár sladkého ZÁZRAKU,... nebudete musieť ani PRSTOM pohnúť!

Ako si vygumovať 10 rokov? Zaraďte do svojho jedálnička túto zeleninu, je LEPŠIA ako botox!

Ukladá sa vám TUK najmä do BRUCHA? Prečo sa to deje a ako sa tomu VYHNETE? JEDNODUCHO!

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás