Antónia Mačingová: Nekombinujte jogurt a cereálie

Svoje otázky na Mgr. Antóniu Mačingovú môžete posielať na mailovú adresu poradna@lesk.sk! K problémom nezabudnite pripísali informácie o vašom súčasnom spôsobe stravovania sa (je to dôležitá informácia, aby ste dostali uspokojivú radu).

Čo si myslíte o mojom stravovaní? Kde robím chybu? Pretože mám stále tráviace problémy v zmysle zápch a nafúknutého brucha. Skúšala som probiotiká, vlákninu, čaje, bylinky.. bez efektu...
Môj jedálny lístok vyzerá takto:
Raňajky - striedavo raz jogurt + cereálne sušienky alebo vločky + ovocie alebo chlieb + s syr + šunka
Desiata- jogurtový nápoj
Obed - kuracie mäso + ryža alebo vegetariánske jedla alebo cestoviny s mäsom (stravujem sa v práci takže podľa ponuky)
Olovrant –ovocie
Večera - zelenina (paradajka, paprika, šalát, reďkovka) + tofu + hydinová šunka.
Mám 25r, výška 167, váha 49. Krvná skupina B, sedavé zamestnanie, športová aktivita 4-5krát do týždňa. Tekutiny - 2-2,5l
Ivana

Tento jedálniček nie je podľa môjho gusta...
Ja som odporcom raňajok aké uvádzate. Nekombinovala by som jogurt a cereálie (cereálne sušienky, tie, ktoré sa ponúkajú v reklame ako "utorkové" raňajky si dám tak pred výstupom na tatranské kopce ). Tiež by som nekombinovala tofu a živočíšne bielkoviny. Hlavne u vás, keďže ste B-čko. Tiež popoľudňajšie ovocie by som si preložila na desiatu.
Mali by ste prejsť na zásaditú stravu (pretože kombinácia jedál jednoznačne ukazuje na prekyslenie organizmu). Ak je prítomný aj zápach z úst - svedčí to o bakteriálnej sebaotrave organizmu.
Odporúčam zmenu jedálnička.
Na zápchu vyskúšajte tento recept: desať sušených sliviek umyte vodou, zalejte 3 dcl vody a nechajte cez noc luhovať. Ráno si slivky s vodou zmixujte a vypite. Alebo si kúpte Psyllium - dostanete v lekárňach alebo obchodoch so zdravou stravou.
PS: Nafúknuté bruško môž byť aj následkom rýchleho, hltavého jedenia.

Mám 33 rokov 2 deti a pomerne sedavé zamestnanie. Pri výške 167 cm vážim 58 kg. Nikdy som s váhou a postavou nemala žiaden problém, preto som si dopriala aj niečo nezdravé ako. klobásku, koláče... Posledný rok sa mi ale všetok tuk usádza na zadku / čo mi ani neprekáža /, ale hlavne na bruchu. Nie je nafúknuté, ale je priam obrastené tukom. Priznám sa že nedodržiavam pitný režim, milujem sladké a asi rok mám vysoký cholesterol.
Moje raňajky dnes vyzerali takto: 2 párky a krajec chleba, 2dc sladeného čaju.
Obed tvorí polievka zeleninová, strapačky s kyslou kapustou, čaj nesladený.
Asi o16.00 si zvyčajne dám 2 salámové rožky, kávu a na večeru špagety s mäsovou omáčkou a syrom. Opäť čaj. Ďakujem za odpoveď.
Silvia

Vaša strava je plná prázdnej energie. Je tam veľmi veľa cukru (nie iba toho, ktorým si sladíte čaj).
Takouto stravou si vytvárate prekyslenie. Na jeho vyrovnanie telo potrebuje veľké množstvo vody (na neutralizáciu prekyslenia).
Ak telu vodu nedodávate, na vyrovnanie pH si ono potom odčerpáva minerálne soli. A ak ich v jedle nedopĺňate (vo vašom rozpise sú iba stopové množstvá), začnete zadržiavať vodu a tuk.
Ste ešte mladá, tak to so stravou skúste inak. Zmeňte vstup, zmení sa aj výstup :).

Dobrý deň, chcela by som sa opýtať, či je možné držať váš stravovací program, aj keď som vegetariánka?
Želmíra.

Samozrejme, že môžete, ak si živočíšne bielkoviny nahradíte rastlinnými.

Antónia Mačingová

Svoje otázky na Mgr. Antóniu Mačingovú môžete posielať na mailovú adresu poradna@lesk.sk! K problémom nezabudnite pripísali informácie o vašom súčasnom spôsobe stravovania sa (je to dôležitá informácia, aby ste dostali uspokojivú radu).

Odpovede na nové otázky nájdete na Lesk.sk každú sobotu.