Veľký dôraz kladie na stravu, ktorá tvorí až polovicu úspechu. Zahŕňa aj masáže, oleje, celkové správanie, očistu a bylinky. V ajurvéde existujú tri základné typy energie a aj ľudia sa delia podľa toho, aká energia v nich prevláda, alebo ako je skombinovaná. Podľa toho by sa mali aj stravovať a správať.

1. Ak ste štíhla, rýchla, máte slabší spánok aj trávenie, milujete slnko a ste náladová, patríte k typu váta. Tento typ trápia bolesti hlavy, chrbta, artritída a únava. Čo s tým? Vyvarujte sa konzumácie sladkostí, obmedzte pitie sódy, perlivých a kofeínových nápojov. Vhodné sú teplé výživné jedlá ako dusené mäsá, ryža a fazuľa. Zo športov sa k vám najviac hodí joga, golf alebo turistika. 2. Pitta býva strednej postavy, má silu aj výdrž – je zrodená z väčšej časti z elementu ohňa. Ak máte podobné vlastnosti, páči sa vám chladné počasie, ste gurmánka a ešte vám to aj myslí, môžete sa zaradiť. Váš typ máva problémy so stresom, vysokým krvným tlakom, ekzémami a nespavosťou. Čo s tým? Vyhýbajte sa ostrým, mastným a vysmážaným jedlám. Váš organizmus upokoja čerstvé šaláty, tmavý chlieb, studené nápoje, marmeláda, sladké ovocie. Výborné sú pre vás všetky kolektívne športy. 3. Kapha vychádza z elementu vody a zeme. Ľudí kapha spoznáme podľa toho, že majú najmohutnejšiu postavu zo všetkých typov, sú silní, mocní, veľa vydržia a majú priateľskú povahu. Ak ste sa spoznali, dajte si pozor, hrozí vám priberanie, zápaly prínosových dutín, máte sklon k alergiám, astme a depresii. Čo s tým? Prospeje vám nízkotučná strava, ľahké studené i teplé jedlá, ovocie, zelenina, obilniny. Nevyjedajte večer chladničku! Venujte sa atletike, behu, tenisu alebo cyklistike.

Pre všetky typa platia nasledujúce základné pravidlá ajurvédskej harmónie

4. Najväčšie jedlo dňa konzumujte medzi desiatou hodinou dopoludnia a druhou popoludní. 5. Vyberajte si správne potraviny. Počas jedného dňa by sa mala vo vašom jedálnom lístku aspoň raz vyskytnúť sladká, slaná, kyslá, ostrá, horká a trpká chuť. 6. Nikdy nejedzte postojačky a rýchlo, jedlo si vychutnávajte v pohode a bez stresu. Jedzte, len keď ste hladná, a predchádzajúce jedlo je už strávené (po 3 až 6 hodinách). 7. Potraviny tepelne upravujte. Základ má tvoriť varená alebo dusená zelenina, ryža a koreniny. Vyhýbajte sa chemicky spracovaným potravinám, éčkam, farbivám a konzervantom, rafinovanému cukru, bielemu pečivu a príliš veľkým porciám. 8. Večer nejedávajte nič ťažké, žiadne živočíšne bielkoviny. Sladkosti a ťažké jedlá zaraďte radšej na začiatok dňa. 9. Obmedzte alkoholické, ľadové a perlivé nápoje. 10. Pre duševné aj telesné zdravie pravidelne cvičte a meditujte. Nájdite si čas na aktivitu, ktorá vás bude naozaj tešiť a venujte sa jej naplno. 11. Do jedál pridávajte zázvor. Obsahuje éterické oleje a ostré látky, ktoré sa starajú o rýchlejšie spaľovanie tuku a očistu organizmu od škodlivých látok. 12. Do kávy alebo čaju skúste pridať štipku kardamómu. Nielenže to zvýrazní ich chuť, ale kardamóm je výborný na srdce a pomáha telu ľahšie vylúčiť kofeín. 13. Na to, aby sa organizmus dostal do rovnováhy, skvelo funguje pitná kúra s horúcou vodou. Tichú minerálnu alebo pramenitú vodu dajte do otvoreného hrnca na 15 minút povariť, nalejte do termosky a každú pol hodinu vypite 2 až 3 hlty. Dodržiavajte frekvenciu, lebo tá je dôležitá. Pre lepšiu chuť môžete do termosky pridať aj kúsok zázvoru. 14. Kúpte si sezamový olej, zohrejte ho a teplým si jemne v smere hodinových ručičiek masírujte brucho. Zlepšuje to trávenie a upokojuje nervový systém. 15. Pripravte si vlastné lassi – zdravý ajurvédsky jogurtový nápoj. Harmonizuje energie v tele, upravuje trávenie. Zmiešajte v mixéri jeden diel čerstvého jogurtu s dvoma až štyrmi dielmi čerstvej vody. Môžete dochutiť troškou škorice, medu, soli alebo ovocia. Pite v dopoludňajších hodinách.

Liečivé účinky vôní na telo i dušu poznali už v starom Babylone, Egypte, Grécku aj Číne. Dnes tejto metóde vedci pripisujú čoraz väčší význam. Ľudské nervy totiž reagujú na čuchové signály takmer okamžite a rozličné vône vplývajú na rozličné orgány, telesné i duševné funkcie priamo. Aj preto aromaterapiu považujú mnohí odborníci za metódu budúcnosti s netušenými možnosťami.

16. Základom aromaterapeutickej liečby je éterický olej, teda vonná látka získaná z rôznych častí rastlín. Pri výbere dbajte na to, aby bol éterický olej čisto prírodný, nie umelý. Vysoko koncentrované oleje používame pri masážach, do kúpeľov, aromalámp, zvlhčovačov, na inhalácie, zábaly aj obklady. 17. Na masáž zmiešajte éterický olej s kvalitným slnečnicovým, olivovým alebo iným rastlinným olejom. Rozotrite na pokožku a masírujte. Takáto voňavá masáž zmierňuje napätie, upravuje krvný obeh a dodáva energiu. 18. Na aromatický kúpeľ najskôr zmiešajte éterický olej s rastlinným, ale môžete ho skombinovať aj s mliekom alebo s medom. Tento mix nalejte do teplého kúpeľa. Výborne to odbúrava stres, tíši bolesti svalov, čistí pokožku. 19. Určite si zadovážte jednu alebo aj dve aromalampy. Vonné výpary dezinfikujú vzduch v miestnosti a pomáhajú odstraňovať rozličné ťažkosti. Olej môžete kvapnúť aj do odparovačov vzduchu. 20. Pri zápaloch horných dýchacích ciest a dutín, kašli, kožných chorobách a bolestiach hlavy je najlepšia inhalácia. Vdychovaním sa vône dostanú do krvi najrýchlejšie. 21. Obklady a zábaly pomáhajú účinne zmierňovať prejavy akné, zápalov kože aj bolesti kĺbov. 22. Ak ste nervózne, oslabené a unavené, použite esenciu z bazalky. Dodáva silu, podporuje trávenie, odháňa trápenie. Pomôže aj pri tráviacich ťažkostiach, problémoch s dýchaním a vykašliavaním. Pôsobí aj ako repelent. 23. Chcete si zlepšiť náladu? Potom siahnite po bergamotovom vonnom oleji. Okrem toho má aj antibakteriálne a protiplesňové účinky, urýchľuje hojenie rán a liečbu kožných problémov, zmierňuje zápaly hrdla aj infekcie močových ciest. 24. Pri zápaloch pľúc, chrípke, prechladnutí a kašli sa výborne osvedčil voňavý olej z borovice. A navyše tento voňavý zázrak posilňuje imunitu, uvoľňuje nervové napätie aj stuhnuté svalstvo, zlepšuje stav mastnej pleti, zvyšuje koncentráciu a sebadôveru. Pre jeho vynikajúce vlastnosti sa pridáva do masážnych krémov. 25. Anízová esencia má mnohoraké využitie. Oceníte ju pri žalúdočných problémoch a nachladnutí. Zmierňuje kŕče, dezinfikuje ovzdušie, výborne pôsobí na pleť a dokonca aj zvyšuje sexuálny apetít. 26. Olej z cédrového dreva si zamilujete. Nielenže upokojuje a podporuje sebavedomie, ale účinkuje aj proti bolestiam hlavy, pri prechladnutí, pomáha pri mastných vlasoch, lupinách a je to výborný repelent. Uvoľňuje svalstvo a pomáha dokonca rozkladať prebytočný tuk a ničiť celulitídu. 27. Nepáli vám to? Ste bez energie? Siahnite po éterickom oleji z citróna. Dodá vám sily, rozhýbe mozog a ešte aj zlepší náladu. Je výborný proti zápalom, angínam, prechladnutiu, obezite, kŕčovým žilám, celulitíde a močovým kameňom. 28. Ak vás trápi akné, máte depresie a ste v jednom strese, váš olej je z citrónovej trávy. Pomôže vám aj lepšie sa sústrediť. 29. Ťažko sa vám hoja rany, mávate často herpes, trápi vás akné? V takom prípade vám pomôže eukalyptový vonný olej. Ten okrem toho zvyšuje imunitu, posilňuje organizmus pri vyčerpaní, pomáha pri astme, chrípke, znižuje horúčky a zmierňuje bolesti. 30. Na ženské problémy, ako sú nepravidelná a bolestivá menštruácia či návaly horúčavy v prechode, výborne pôsobí feniklový esenciálny olej. Upokojuje, tlmí bolesti, zmierňuje tráviace problémy. Je balzamom na suchú a citlivú pleť. 31. Osvedčeným voňavým olejom pri bolestiach zubov, aftoch a zápaloch kože je ten z klinčeka. Okrem toho pomáha aj pri liečbe dny, reumy, uvoľňuje stres a napätie. 32. Za najvšestrannejší éterický olej sa v aromaterapii považuje levanduľový. Je fantastický na problémy s kožou, zápaly, akné, upchaté póry, citlivú pleť aj lupiny. Zmierňuje bolesti hlavy, migrény, pôsobí proti nespavosti, stresu a napätiu. Ničí vírusy a baktérie, znižuje krvný tlak, zmierňuje stavy po nadmernom opaľovaní. 33. Ak potrebujete myslieť, učiť sa, či niečo vyriešiť, vyberte si voňavý olej z mäty. Nielenže zlepšuje koncentráciu, aj znižuje horúčky, podporuje vykašliavanie, trávenie a zlepšuje stav aknóznej pleti. 34. Je vám zima? Využite voňavý škoricový olej. Určite vás zahreje, ale aj upokojí a zbaví pochmúrnych myšlienok. Pôsobí proti zápalom, dezinfikuje a očisťuje, pomáha pri chudnutí. 35. Trápi vás nespavosť, ste podráždené? Ešteže je tu olej z medovky, ktorý upokojuje a uspáva. Okrem toho pôsobí proti nachladnutiu, bolestivej menštruácii a žalúdočným problémom. Pomáha aj pri suchých vlasoch a pleti. 36. Ako zvýšiť sexuálny apetít? Inšpiratívna vôňa pačuli podporuje vášeň, no zároveň zvyšuje intelektuálne schopnosti, zmierňuje ekzémy a urýchľuje hojenie rán. 37. Ďalším vynikajúcim afrodiziakom je vonný olej zo santalového dreva. Tento vzácny olej s nádhernou orientálnou vôňou však zároveň aj upokojuje myseľ, pomáha pri chronických zápaloch, kŕčoch a mastnej a aknóznej pleti. Aj tento olej zlepšuje intelektuálne schopnosti a intuíciu. 38. Pri problémoch, ako je frigidita či impotencia, sa za najúčinnejší považuje olej z kvetov stromu ylang-ylang. Zaujímavé je, že pôsobí upokojujúco, ale aj stimulačne. Znižuje vysoký tlak, pomáha pri epilepsii a cukrovke, zlepšuje stav mastnej, suchej aj zvädnutej pleti, podporuje rast vlasov. 39. Viete, čo ešte pomáha pri impotencii a frigidite? Vôňa jazmínu posilňuje vášeň, chuť do života, zlepšuje intuíciu a kreativitu. Potláča dýchavičnosť a pomáha aj pri pôrodných bolestiach. 40. Grapefruitový olej využijete, ak potrebujete zhodiť zopár kíl, zlepšiť trávenie alebo podporiť činnosť žlčníka. Je to výborný prostriedok proti depresiám, pôsobí osviežujúco a regeneračne.

Aromaterapia: Harmónia života nielen pre ženy

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás

Aromaterapia: Harmónia života nielen pre ženy

Súvisiace články

Túžite po harmónii? Prežite spokojný život podľa ajurvédy

Ajurvédska medicína: Tlkot srdca prezradí vašu diagnózu

Zhadzujte s diétou z Indie: Ajurvéda pomôže duši i telu

Plus TV

Zvedavé baby: Čo radí sexuologička, pokiaľ to s vašim partnerom v posteli neklape!

Odborníčka: Prečo je preventívna prehliadka u očného lekára taká dôležitá? Toto nepodceňujte!

Najstrašidelnejšie VIDEÁ S MŔTVYMI: Takto sa ozvali vyhľadávačom DUCHOV...

Výber pre vás