BLESKOVÁ diéta: Ak dodržíte TOTO, môžete si dať aj praženicu s klobásou a schudnete!

Prerušovaný pôst je tou najjednoduchšou možnosťou, ako zhodiť zopár kíl. Princíp je naozaj veľmi prostý – v priebehu 8 hodín prijímate pevnú stravu, zatiaľ čo zvyšných 16 hodín je podľa možností úplne bezkalorických. Ak budete tento režim dodržiavať, začnú sa po čase uvoľňovať aj tie najodolnejšie tukové zásoby. Okrem toho tento spôsob stravovania vraj chráni pred chronickými chorobami, zlepšuje krvný tlak a hladinu cukru v krvi a prispieva k celkovému lepšiemu pocitu. A to najlepšie je, že vo fáze maškrtenia si vôbec nemusíte robiť ťažkú hlavu, len vychutnávať.

Pre koho nie: Ani tento spôsob chudnutia nie je pre každého. Pozor by si mali dať predovšetkým tie, ktoré majú zdravotné problémy ako cukrovku alebo Crohnovu chorobu, ale aj tehotné ženy.

Aby táto metóda fungovala ešte rýchlejšie, máme pre vás tajný tip. Ku každej večeri si doprajte náš magický kokteil. Vášmu telu dodá veľa výživných látok, ktoré urýchľujú chudnutie, a teda intervalová diéta je ešte účinnejšia a rýchlejšia. Okrem toho kokteil pôsobí proti záchvatom vlčieho hladu, a tak vám dlhšia pôstna fáza nebude robiť žiaden problém.

Po 16-hodinovej prestávke (do ktorej sa ráta aj spánok) môžete 8 hodín jesť, čo len chcete. Pritom je úplne na vás, či si vyberiete neskoršie raňajky alebo dokonca začnete až obedom. Zjesť by ste mali približne rovnaké porcie ako bežne. Aj tu platí princíp zdravého stravovania, len sa nemusíte až tak obmedzovať ako pri iných diétach. Náš chutný kokteil bude tvoriť začiatok a koniec každej stravovacej fázy. K nemu si doprajte už len menší chod. Využite mix rôznych ovocných druhov, aby ste si zaistili denný príjem vyváženej stravy, alebo vyskúšajte naše recepty. A nezabúdajte na pitný režim, pomôže vám zahnať hlad počas pôstnej fázy.

Praženica s klobásou

Nakrájame 50 g klobásy na kolieska. Nasekáme 1 vetvičku petržlenovej vňate a 1 steblo pažítky. Nastrúhame 15 g parmezánu. Vyšľaháme 2 vajcia s 1 ČL mlieka a dochutíme soľou, korením a mletou paprikou. Do zmesi zamiešame bylinky a syr. Na panvici opražíme klobásu a vyberieme. Na panvicu vlejeme vaječnú zmes a necháme stuhnúť. Vareškou zhrnieme k okrajom a pridáme klobásu. 370 kcal, B: 29 g, T: 28 g, S: 2 g

Jemný cestovinový šalát

V osolenej vode uvaríme 60 g cestovín. Asi 4 minúty pred koncom varenia pridáme 40 g mrazeného hrášku. Zlejeme a prepláchneme studenou vodou. Rozpolíme 60 g cherry paradajok. Opečieme 2 plátky prerastenej anglickej slaninky nachrumkavo a nalámeme. Nakrájame 100 g zelenej špargle na kúsky a v slaninovom výpeku opekáme asi 5 minút. Zmiešame 1 ČL citrónovej šťavy, 1 ČL octu, pol ČL agávového sirupu a 1 ČL olivového oleja. Dochutíme soľou a korením. Všetko dobre premiešame a ihneď podávame. 380 kcal, B: 8 g, T: 26 g, S: 26 g

Plnené šampiňóny

Zalejeme 50 g kuskusu a 1/4 ČL instantného zeleninového bujónu 100 ml vriacej vody. Necháme napučať. Hlúbiky z 2 portobello šampiňónov nasekáme spolu s 1 šalotkou, so štvrtkou papriky, s pol strúčika cesnaku a opečieme na 1 ČL oleja. Zmiešame s kuskusom, 1 ČL citrónovej šťavy, korením čili, so soľou a s čiernym korením. Zmesou naplníme klobúčiky hríbov a posypeme 35 g strúhaného syra. Pečieme pri teplote 210 °C asi 15 minút. Podávame s 20 g listového šalátu. 380 kcal, B: 16 g, T: 17 g, S: 38 g

Magický zoštíhľujúci kokteil

1 porcia: Nakrájame 200 až 250 g drobného ovocia podľa potreby. Lístky z 1 vetvičky mäty nasekáme a spolu s ovocím, so 60 g sójového jogurtu a s 200 ml cmaru rozmixujeme. Nalejeme do pohára a ihneď podávame. 160 kcal, B: 10 g, T: 2 g, S: 20 g

● Príjem potravy v intervaloch poskytuje telu dostatok času plnohodnotne využiť jedlo a v ňom obsiahnuté výživné látky.
● Sójový jogurt dodáva kokteilu úžasnú krémovitosť a obsahuje zasycujúce rastlinné bielkoviny a fytoestrogény, ktoré ženám chýbajú hlavne v období prechodu.
● Cmar poskytuje telu veľmi dobre využiteľnú bielkovinu, ktorá aktivuje svalstvo, a tak aj počas spánku spaľuje telo kalórie.
● Čerstvé ovocie dodá telu extra porciu vitamínov, minerálov a balastných látok, ktoré naštartujú metabolizmus a večer zasa podporujú regeneráciu tela.
● Chudnete bez hladu a súčasne sa cítite v lepšej forme a harmónii.