Za bolesti chrbta si môžeme sami! Čo s tým?

Na začiatku ochorenia sa bolesti v chrbte prejavujú pocitom stuhnutosti alebo napätím. Ak sa problém nezačne riešiť, objavujú sa prudké bolesti a ochorenie vyžaduje dlhšiu liečbu.

„Bolesti chrbtice vznikaju z viacerych príčin, sú to príčiny najmä civilizačné, úrazy, ale môžu byť aj vrodené,“ hovorí Jana Melišová, kondičná trénerka. „V bežnom živote problémy s chrbticou vznikajú najmä z nesprávnych návykov držania tela, nesprávneho sedenia, nesprávne rozloženej zátaže na chrbticu a podobne.“ Najčastejšie sa bolesť prejavuje v bedrovej oblasti, potom v krčnej a v menšej miere v hrudnej oblasti. Na bolesti chrbta trpia väčšinou ľudia, ktorí vykonávajú ťažkú manuálnu prácu, alebo, naopak, ľudia so sedavým zamestnaním s nedostatkom pohybu.

Dôvody bolesti chrbta

Na ochorenie chrbtice trpí stále viac ľudí a veková hranica pacientov s týmto ochorením sa alarmujúco znižuje. Bolesť chrbta môže mať rôzne príčiny:

• nesprávne držanie tela
• nesprávne zaťažovanie chrbtice
• nedostatok pohybu
• spanie na nevhodnom matraci
• úraz, zranenie
• nosenie ťažkých bremien

Bolesť krku

Je načastejšie dôsledok dlhotrvajúceho napätia v oblasti krčnej chrbtice spôsobeného nesprávnym držaním tela, nesprávnou polohou chrbta pri práci alebo neustálym napätím svalov. Bolesť sa môže rozšíriť do ramien.

Čo robiť pri bolestiach chrbtice?

„Keď už bolesti vzniknú, nestačí siahnuť po analgetikách, ktoré bolesť len načas utlmia, ale treba odstraňovať príčinu, a to najmä vhodným kompenzačným cvičením, ktoré je najlepšie osvojiť si u odborníka a potom ho až začať cvičiť sám,“ vysvetľuje Jana Melišová.

Skôr, ako siahnete po utišujúcich tabletkách, skúste pohyb. Len pravidelné cvičenie vás môže zbaviť bolestí.

Fyzická aktivita udržiava ohybnosť, fyzickú kondíciu, posilňuje svalstvo. Nečinnosť, naopak, oslabuje svaly a kosti. Pri bolestiach chrbtice si môžete pomôcť aj sami, napríklad prikladaním teplých obkladov, prípadne masážou. Výborne posobia aj plávanie, sauna, balneoterapia, nahrievanie suchým teplom, pulzné červené svetlo, kryokomora.

Ako môže vzniknúť bolesť krížov?

V miestach, kde nervové vlákna opúšťajú miechu, môže dôjsť k posunutiu platničky dozadu, kde dochádza k dráždeniu nervového koreňa. Vo vnútri nervového koreňa dochádza ku komplexným zmenám. Okrem toho, že pacienta bolí oblasť krížovej chrbtice, môže pociťovať vystreľujúce bolesti do dolných končatin a lýtka. Nemôže sa pohybovať, sval býva obmedzený v pohybe, pretože utlačený nerv ho neovláda.

Viac zaujímavých článkov nájdete v prílohe Nový Čas Zdravie, každý piatok v denníku Nový Čas!