Bolí vás chrbát? Začnite niečo robiť! Lekár upozorňuje najmä na TÚTO jednu vec...TOTO pomáha

Okrem bolesti je veľmi nepríjemné obmedzenie, ktoré s ňou prichádza. Či už ide o akútnu bolesť chrbta alebo tú, ktorá je spojená už s existujúcim ochorením chrbtice, každá je veľmi nepríjemná. Cítime ju pri sedení, státí, ležaní, dvíhaní bremien. Pre ňu môže byť aj taká jednoduchá činnosť, ako je obúvanie topánok, priam heroickým výkonom.

„Chrbtica má svoj typický tvar. Zo zadného pohľadu je priama, ale z bočného pohľadu je prehnutá do tvaru „S“ – s krčnou lordózou, hrudnou kyfózou a opäť s lordózou v bedrovej časti. Chorobné je bočné vybočenie – skolióza –,ale aj narušenie prirodzených zakrivení, či už ide o zvýraznenie hrudnej kyfózy (hyperkyfóza alebo ľudovo hrb) alebo napriamenie krčnej a bedrovej lordózy,“ vysvetľuje neurológ doc. MUDr. Michal Minár, PhD. A čo sa skrýva za vznikom týchto ochorení? „Dôvodom vzniku je oslabenie početných drobných svalov okolo chrbtice (paravertebrálnych svalov), ktorých úlohou je práve stabilizácia a správne držanie chrbtice.

Ako týmto ochoreniam predchádzať? „Jedinou prevenciou je pravidelná fyzická aktivita a nácvik správneho držania tela v stoji aj pri sedení.“ Dobrou správou je, že ak už trpíme niektorým ochorením chrbtice, príznaky sa dajú zmierniť. Ako hovorí doktor Minár, vo väčšine prípadov ochorení chrbtice ide o funkčné, teda zvratné, reverzibilné poruchy. „V akútnom štádiu, keď dominuje silnejšia bolesť, je nevyhnutný prísny pokojový režim, vhodne doplnený liekmi proti bolesti či svalovým kŕčom. Po odznení tohto akútneho štádia treba začať s cielenou rehabilitáciou, aby sme chrbticu spevnili a vyhli sa podobným ťažkostiam v budúcnosti.“

Ochorenie chrbtice však dokáže pekne potrápiť. „Bolesť chrbtice – ale všeobecne akákoľvek bolesť – negatívne vplýva na spánok, náladu, pracovný výkon, čo výrazne znižuje celkovú kvalitu života pacientov.“ Mnohých však okrem ochorenia chrbtice trápi akútna bolesť. Podľa slov pána doktora Minára je jej najčastejšou príčinou zlý, neprirodzený pohyb pre chrbticu. „Samozrejme, čím je chrbtica nestabilnejšia (ochabnuté paravertebrálne svaly), tým horšie sa tento pohyb prejaví.“

Ak vás už prepadne akútna bolesť chrbta, viete si pomôcť aj samy doma. „Lieky proti bolesti síce chrbticu nevyliečia, ale pomôžu prekonať akútnu bolesť. Ešte vhodnejší ako tabletka je lokálny krém, napríklad s obsahom aceklofenaku, ktorý nezaťaží tráviaci trakt ani pečeň a zároveň uľaví od bolesti. V akútnom štádiu je najdôležitejší pokoj na lôžku, aby sa ubolená chrbtica a svaly uvoľnili. Teplo na oblasť chrbta pôsobí proti svalovým kŕčom a zmierňuje bolesť,“ odporúča pán doktor Minár.

V súčasnosti akútna bolesť chrbta postihuje čoraz mladších ľudí. Môže za to sedavý spôsob života, zlá životospráva a s ňou spojený nedostatok pohybu. Môže za to aj skutočnosť, že veľa času presedíme za počítačom? „Nie je dôležité, či sedíme pri počítači, ale ako pri ňom sedíme. Všeobecne sedavé zamestnanie, teda aj profesionálne šoférovanie, vedie k ochabnutiu hlavne zadnej skupiny svalov, čím sa chrbtica stáva nestabilnou a náchylnou na problémy. Pacienti väčšinu pracovného času sedia, potom v aute či dopravnom prostriedku, následne doma pred televízorom. Celkovo sa vytráca fyzická aktivita, čo je jeden z najvýznamnejších rizikových faktorov pre ochorenie chrbta,“ objasňuje skutočnosť neurológ doc. MUDr. Michal Minár, PhD.

Kvôli chrbtu a kĺbom jedzte ananás. Polovica denne, ideálne v biokvalite, vám pomôže zbaviť sa bolestí. Bromelanín v zrelých a šťavnatých plodoch má protizápalové účinky a okrem toho urýchľuje hojenie po chirurgických zákrokoch a lieči aj popáleniny. Pomôže, ak denne vypijete veľký pohár organickej ananásovej šťavy.

Hrsť surovej brokolice denne je skvelá na zachovanie zdravej chrbtice. Ak sa rozhodnete uvariť ju, väčšinu svojich výživných látok si zachová, len ak zostane pevná a chrumkavá.

Divoký losos pripravený na miernom ohni a otočený kožou dole poskytuje kombináciu nenasýtených mastných kyselín, ktoré pomáhajú mierniť bolesť.

Je skvelá pri preťažení svalstva. Ak vás bolí chrbát v dôsledku prechladnutia, masáž nie je v tomto prípade vhodná.

Pohyb pomôže, ale nie pri akútnej bolesti. Cvičenie by malo byť vedené fyzioterapeutom vzdelaným v tejto oblasti. Pravidelným a zdravým pohybom sa dá predchádzať bolesti chrbta.

Analgetiká proti bolesti prinášajú úľavu, ale neriešia príčinu vzniku bolestí. Okrem tabliet fungujú len dočasne a niekedy vôbec infúzie, obstreky či injekcie. Prinesú úľavu a utlmujú bolesť, ktorá sa však vráti. Treba myslieť na trvalé riešenie, ktorým môže byť aj zmena životného štýlu.

Pomáha so zápalom a zlepšuje ohybnosť svalov. Účinok proti bolesti majú najmä vitamíny B1, B6 a B12. V lekárni si vypýtajte priamo béčka, ktoré sú určené na problémy a bolesti chrbtice. Kosti potrebujú tiež vápni