Bolí vás ŽALÚDOK od stresu? Pozor na to! Vykľuť sa z toho môžu tieto CHOROBY!

Obe môžu mať spoločný spúšťač a tým je stres. Netreba veľmi vysvetľovať, že ak ste v strese z porady alebo zo skúšky, preháňa vás. Alebo máte spoločnú kúpeľňu s neobľúbeným spolubývajúcim a nie a nie spraviť, čo treba, keď je konečne voľná.

Počas období zvýšenej úzkosti sa môžu v mozgu uvoľňovať hormóny ako kortizol, adrenalín a sérotonín. To zvyšuje množstvo sérotonínu v črevách a spôsobuje kŕče žalúdka. Ak tieto kŕče prebiehajú v celom hrubom čreve, môžete dostať hnačku. Ak sú kŕče izolované na jednu oblasť hrubého čreva, trávenie sa môže zastaviť a môže dôjsť k zápche.

IBD zahŕňa niekoľko ochorení, ktoré sa vyznačujú chronickým zápalom tráviaceho traktu. Patrí medzi ne Crohnova choroba a ulcerózna kolitída. Podľa dôkazov vyplývajúcich z prehľadu vedeckých štúdií z roku 2005 sa stres spája so vzplanutím týchto ochorení. Pacienti s IBD sú často vystavení stresu, ktorý vyvoláva zmeny nálad alebo dokonca vedie k psychickým komplikáciám. Pritom zvýšené emocionálne poruchy môžu zhoršovať symptómy, ako je bolesť brucha, a môžu zasa zvyšovať závažnosť IBD.

Väčšina klinických štúdií preukázala, že poruchy nálady sa spájajú so zvýšeným rizikom rôznych chronických ochorení, ako sú IBD, ale aj artritída, astma a cukrovka. V skupine pacientov s IBD bol vysoký výskyt psychických ťažkostí vrátane depresie, úzkostných porúch a bipolárnej poruchy.

V súčasnosti nie je známa žiadna príčina IBS, ale predpokladá sa, že psychický stres zohráva určitú úlohu. Prehľad štúdií z roku 2014 uvádza dôkazy, že stres môže prispievať k rozvoju alebo zhoršeniu príznakov IBS zvýšením alebo znížením aktivity autonómneho nervového systému.

„IBS je klasifikovaný ako porucha interakcie medzi mozgom a tráviacim traktom. To znamená, že naša psychika má veľký vplyv aj na rôzne telesné procesy v našom organizme. Stres totiž prepne naše telo do obranného režimu, u mnohých ľudí sa napätie prenáša práve do tráviacej sústavy a ovplyvňuje tak priebeh i frekvenciu záchvatov syndrómu,“ objasňuje gastroenterológ a obezitológ MUDr. Peter Minárik, PhD.

Odpočívajte a spite
Ak spánok predĺžite už o hodinu, bude to mať priaznivé účinky na trávenie, každý deň spite sedem až deväť hodín.
Zvoľte zelenú
Tejto farby by malo byť na vašom tanieri čo najviac, štyri porcie zeleniny spravia zázraky nielen s vašou postavou, ale aj náladou.
Doplňte probiotiká
Pozitívny vplyv na pacientov sa pozoroval hlavne pri probiotických kmeňoch laktobacilov, bifidobaktérií, probiotických kvasinkách a ich kombináciách.
Pridajte vlákninu
Denne aspoň 20 až 35 gramov s vašou náladou spraví určite viac ako kilo zmrzliny.
Priateľte sa
Nie však cez Facebook, ale starým dobrým spôsobom – s priateľmi sa stretnite alebo ich pozvite k sebe, vaši blízki sú najlepšou ochranou pred stresom.
Menej pracujte
Ľahko sa to povie, ťažšie spraví, ale na začiatok skúste zredukovať nadčasy aspoň o hodinu.

Medzi najbežnejšie spúšťače depresie patrí alkohol, nadmerné dávky kofeínu a veľké množstvo rafinovaných cukrov.

Viete, že...
Podľa štúdie na Rutgersovej univerzite meditácia alebo aktívny pohyb aspoň dvakrát do týždňa predstavuje pokles depresívnych prejavov až o 40 percent v priebehu ôsmich týždňov?

Brušná migréna
Prepojenie nervových systémov v mozgu a v čreve dokazuje aj migréna, ktorá sa môže prejavovať vracaním. Pomenovanie „brušná“ migréna dostala forma, pri ktorej dokonca bolí len brucho. Týka sa hlavne detí. Verte im, ak sa naň ráno pred odchodom do školy sťažujú.
Mrzuté baktérie
Stres môže spôsobiť aj nerovnováhu baktérií v tráviacom trakte. Tento stav sa nazýva dysbióza a môže prispievať k zápche súvisiacej so syndrómom dráždivého čreva.
Ranný rituál
Stravu bohatú na vlákninu podporujte pitným režimom vrátane nesladených bylinkových čajov. Na podporu trávenia si zaveďte každodenný rituál. Ihneď po prebudení vypite pohár teplej čistej vody.