BRUŠÁKY robíte zbytočne! Osí pás dosiahnete jedine vtedy, ak budete robiť (ešte) TOTO!
23. 2. 2024, 10:00 (aktualizované: 31. 5. 2024, 7:26)
Darmo sa trápite a fučíte, pokiaľ nerobíte popri cvičení ešte jednu dôležitú vec!
Zdroj: shutterstock
Zdroj: shutterstock
Zdroj: shutterstock
Galéria k článku
„Keď budem robiť brušáky, tak schudnem!“ Koľkí z vás si už toto povedali, plánovali, možno aj robili, ale bezvýsledne? Veľa ľudí, ktorí pribrali, sa snažia zhodiť najmä z brucha, pretože práve to vyzerá pri nabratých kilách najmenej atraktívne. Smola je však tá, že pri chudnutí „odchádza“ mimoriadne ťažko a iba cvičenie brušákov na to, aby ste sa ho zbavili, nestačí. Redukciu telesného tuku totiž človek dosiahne jedine vtedy, ak je jeho kalorický príjem nižší ako výdaj.
Zdroj: shutterstock
Nestrácajte čas robením brušákov. Ak chcete byť štíhlejšia v páse, musíte hlavne znížiť kalorický príjem a zvýšiť výdaj napríklad behaním.
A keďže jedlo si od úst odtŕhať nechce takmer nikto, musí sa zvýšiť denný výdaj. Ten však nedosiahnete iba robením brušákov. Brušné svaly majú síce pomerne veľkú plochu, ale sú aj veľmi tenké. Oveľa väčšia svalová skupina sú napríklad nohy. Čiže, ak chcete schudnúť z brucha, choďte robiť radšej drepy, zabehať si, bicyklovať sa, alebo zaplávať. Najideálnejšie je zapojenie celého tela. Ale pokiaľ sa popri športovaní budete ládovať sladkosťami a vyprážanými jedlami, je to márne. Tak, ako? Dáte to tento raz?
Zdroj: Shutterstock
Chcete mať štíhly pás? Jedzte vyvážene a dbajte na to, aby ste mali nižší príjem kalórií, ako výdaj.