BRUŠÁKY robíte zbytočne! Osí pás dosiahnete jedine vtedy, ak budete robiť (ešte) TOTO!

„Keď budem robiť brušáky, tak schudnem!“ Koľkí z vás si už toto povedali, plánovali, možno aj robili, ale bezvýsledne? Veľa ľudí, ktorí pribrali, sa snažia zhodiť najmä z brucha, pretože práve to vyzerá pri nabratých kilách najmenej atraktívne. Smola je však tá, že pri chudnutí „odchádza“ mimoriadne ťažko a iba cvičenie brušákov na to, aby ste sa ho zbavili, nestačí. Redukciu telesného tuku totiž človek dosiahne jedine vtedy, ak je jeho kalorický príjem nižší ako výdaj.

A keďže jedlo si od úst odtŕhať nechce takmer nikto, musí sa zvýšiť denný výdaj. Ten však nedosiahnete iba robením brušákov. Brušné svaly majú síce pomerne veľkú plochu, ale sú aj veľmi tenké. Oveľa väčšia svalová skupina sú napríklad nohy. Čiže, ak chcete schudnúť z brucha, choďte robiť radšej drepy, zabehať si, bicyklovať sa, alebo zaplávať. Najideálnejšie je zapojenie celého tela. Ale pokiaľ sa popri športovaní budete ládovať sladkosťami a vyprážanými jedlami, je to márne. Tak, ako? Dáte to tento raz?