Igor Bukovský: Nemáte čas na chudnutie? Stačí urobiť pár drobných zmien a kilá KONEČNE začnú miznúť!

Aj vy môžete začať chudnúť, ak urobíte vo svojom živote týchto pár malých zmien.

● Raňajkujte kvalitne. Podporíte metabolizmus a svoje deti naučíte jednu z najlepších zásad stravovania.

● Pred obedom sa aspoň trochu napite vody a začnite vhodnou polievkou či zeleninovým šalátom.

● Pred večerou si nepredstavujte jedlo, ktoré máte najradšej, ale také, ktoré je najzdravšie, a tešte sa naň.

● Pomenujte a prijmite svoje emócie, ktoré vás nútia jesť.

● Ak máte nutkanie jesť, hoci nie ste hladná, predstavujte si samu seba ako štíhlu a zdravú. V mozgu si vytvoríte nové dráhy a naprogramujete si život bez závislosti od jedla.

● Aspoň 4 hodiny denne sa venujte aktivitám, pri ktorých ste na nohách.

● Nerozmýšľajte, prečo cvičiť, ale ako a kedy cvičiť.

● Ráno začínajte tancom či cvičením – vyplavíte zo svalov irizín, čo znamená, že naštartujete metabolizmus.

● Svoje fyzické aktivity posúvajte postupne o malý kúsok ďalej, vyššie, rýchlejšie či viac. Evidujte svoje zlepšenia a buďte za ne na seba hrdá.

● Na záver sprchovania si na oblasť krku, ramien a hrudníka pustite studenú alebo aspoň vlažnú vodu. Aktivuje váš metabolizmus.