Celý týždeň diéta a v nedeľu kilo PALACINIEK! Je "cheat day" pre naše telo prospešný?

Pre niektorých ľudí sú cheat days skutočne prospešné. Vedieť, že prídu, môže ľuďom umožniť odolávať pokušeniu po zvyšok týždňa. Takýto deň vám môže uvoľniť myseľ a podporiť váš pôžitok z jedla. Na druhej strane, keď nezdravé jedlá obmedzíte na jeden deň v týždni, môžete tým zabrániť túžbe, ktorú si k jedlu vytvoríte.

Existujú dôkazy, ktoré naznačujú, že cheat days môžu pomôcť pri chudnutí, keďže prejedanie sa zvyšuje produkciu leptínu - hormónu, ktorý je zodpovedný za kontrolu hladu a pocitov sýtosti. Teoreticky by zvýšenie produkcie leptínu malo znamenať, že vaše telo po prejedení sa spáli viac kalórií.

Podvádzací deň vám nemusí pomôcť zbaviť sa chuti na sladké. Ak sa stravujete zdravo, prirodzene znížite príjem cukru. Počas cheat days môže vaše telo prijať vysoké množstvo cukru a je možné, že stále budete mať chuť na sladké jedlá.

Diéty by nemali byť podľa niektorých odborníkov také drastické, že sa nemôžete dočkať ich konca, alebo že ich musíte „podvádzať“. Ak sa rozhodnete zmeniť svoj jedálniček, mali by byť tieto zmeny udržateľné. Séria cheat days vás môže vrátiť späť a cesta k vysnívanej postave bude dlhšia a ťažšia. Takéto dni vás môžu tiež unaviť a nafúknuť, čo by mohlo viesť k vynechaniu tréningu.

Všetko záleží od toho, aký je kto človek. Potrebujete prísne hranice? Sú pre vás cheat days prospešné alebo len zahadzujete všetku svoju tvrdú prácu? Pomáha vám to, pretože odolávate niektorým potravinám s vedomím, že si ich môžete dať na ďalší deň? Odpoveďou je, že cheat days môžu u niektorých ľudí fungovať a u iných nemusia. Každý je individuálny a je potrebné si nájsť stratégiu, ktorá vám vyhovuje.

Najlepšia cesta je dodržiavať zdravé stravovacie návyky a životný štýl... no treba si občas dopriať aj pôžitky! :-)