Chcete ešte čo-to SCHUDNÚŤ do plaviek? IHNEĎ začnite robiť TOTO!
5. 6. 2025, 6:00
Vyskúšajte intervalový tréning
Striedanie vysokointenzívnej aktivity s krátkym oddychom je efektívne na spaľovanie tukov a šetrí čas.
Majte plán a zapisujte si pokroky
Plánovanie jedál, cvičení a zapisovanie výsledkov pomáha udržať disciplínu a zároveň motivuje vidieť pokroky.
Zamerajte sa na pohodu a sebaprijatie
Prijmite svoje telo a jeho tempo zmeny. Zdravý prístup k chudnutiu znamená aj rešpektovanie seba samých bez extrémnych nárokov.
Zdroj: Shutterstock
Aj takto môžu vyzerať zdravé raňajky. Omeleta so zeleninou.
Vyhýbajte sa drastickým diétam a zázračným prípravkom
Rýchle chudnutie často vedie k jojo efektu a poškodeniu zdravia. Overené metódy sú bezpečnejšie a prinášajú trvalé výsledky.
Nezabudnite na pravidelné vyvážené raňajky
Raňajky naštartujú metabolizmus a pomáhajú kontrolovať hlad počas dňa. Skúste bielkovinové a vlákninové jedlá, ako sú ovsené vločky s ovocím alebo vajíčka so zeleninou.
Už ste počuli náš podcast?
Zdroj: Shutterstock
Bylinky vám pomôžu zvýrazniť chuť jedla.
Nezanedbávajte raňajkový proteín
Bielkoviny ráno pomáhajú stabilizovať hladinu cukru v krvi a znižujú chuť na sladké počas dňa.
Plánujte si jedlá vopred
Pripravte si zdravé občerstvenie a jedlá, aby ste sa vyhli impulzívnemu vyberaniu nezdravých pochúťok.
Používajte korenie a bylinky
Niektoré koreniny ako škorica, zázvor či chilli môžu mierne podporiť metabolizmus a zlepšiť trávenie.
Vyberáme pre vás niečo PLUS
Skúmanie Donatellovho diela: Našli odborníka, ktorý určí pravosť busty! Bude stáť tisíce eur
Leto patrí bylinkám! Týchto 9 by ste si mali v JÚLI nazbierať
Hrôza na Ukrajine: Rusi v Charkove zasiahli aj pôrodnicu! Trpeli rodičky aj bábätká
Čo variť v sobotu? Chutné a jednoduché recepty, ktoré vás inšpirujú
Záhrada, ktorá lieči FARBAMI: Zasaďte kvety v žltých a modrých TÓNOCH
Alkohol za volantom sa mu vypomstil! Opitý vodič narazil do plota rodinného domu: TAKTO dopadol
Hrozivý incident v Prievidzi: Manželská hádka vyústila do krvavého útoku!