Chcete schudnúť, ale cvičenie nie je nič pre vás? Dá sa to aj inak, TOTO určite vyskúšajte!

Do posilňovne by vás nedostali a vymýšľať diétny jedálniček tiež nie je nič pre vás? Možno sa vám podarí zhodiť kilá, keď vyskúšate tieto naše tipy.

Jete počas dňaz nudy alebo potrebujete zahnať nervozitu? A verili by ste, že rovnako funguje aj obyčajná voda? Alebo napríklad voda s citrónom alebo zelený čaj. Káva sa odporučiť nedá, najmä ak ju pijete s mliekom alebo dokonca s cukrom. Ale naučte sa namiesto chrumkania niečoho dobrého jednoducho počas dňa popíjať.

Zapisujte si všetky skonzumované potraviny. Alebo ešte lepšie, založte si fotogalériu. Foťte si, napríklad na telefón všetko, čo počas dňa zjete. Ale buďte poctiví a skutočne si kúpte obrázok všetkého, čo zjete. A na konci týždňa si to pozrite. Skutočne sa chcete pozerať na tabuľku čokolády, ktorú ste zjedli k svojmu večernému seriálu? Účinné je tiež dohodnúť sa napríklad s kamarátkou, že si budete navzájom ukazovať, čo ste zjedli. Keď nad vami bude niekto držať ruku, určite si nejaké kalorické dobroty skôr odopriete. Na dôkladné sledovanie toho, čo ste zjedli, môžete využiť aj rôzne aplikácie v inteligentných telefónoch.

O akupunktúre ste už určite počuli, ale vedeli ste, že vám pár týchto malých ihličiek môže pomôcť schudnúť? Stačí totiž v uchu napichnúť tie správne body, ktoré ovládajú našu chuť do jedla, ktorá sa okamžite zmenší. Akupunktúra tak môže pomôcť ľuďom, ktorí sa rozhodnú chudnúť, ale nemajú na začiatok natoľko silnú vôľu, aby si niečo vedome odopreli. Navyše pozitívne účinky tejto metódy sú skutočne potvrdené. Ak sa ale rozhodnete nechať sa opichať, vyberajte skutočne kvalitné štúdio, kde túto procedúru podstúpite. Stačí sa totiž ihličkou trafiť trochu inak a môžete si narušiť úplne iné body, než ktoré ste pôvodne chceli.

Nemyslíme tým len stiahnuť kúrenie na minimum. Pokiaľ ale schladíte svoj organizmus, aktivujete tak tuky, ktoré sa budú spaľovať o niečo rýchlejšie. Znie to paradoxne, že v chlade sa bude niečo spaľovať, že? Deti majú od dospelých odlišný tuk, ktorý je schopný pri výrobe tepla spaľovať kalórie. Deti majú tzv. hnedý tuk, zatiaľ čo my, dospelí, máme biely tuk. V preskume, ktorý vyšiel v americkom časopise The Journal of Clinical Endocrinology & Metabolism, bolo uvedené, že znížením teploty sa v našom tele zvládnu niektoré tuky premeniť na tie hnedé, čím sa zrýchli spaľovanie. Nemusíte ale kvôli tomu žiť v mrazničke. Podľa vedcov stačí znížiť teplotu maximálne o štyri stupne, než na koľko sme zvyknutí.

Je celkom logické, že čím viac času trávite v sede, tuky sa ukladajú jedna radosť a k žiadnemu spaľovaniu nedochádza! Je jasné, že pri vybavovaní mailov nemôžeme stáť, ale nájdu sa také kancelárske činnosti, pri ktorých tak pokojne urobiť môžete. Napríklad telefonovanie. Kedykoľvek to len ide, vstaňte a robte svoju prácu postojačky. Oproti sedeniu tak spálite o 500 kilojoulov viac. Ak nemáte priveľa možností v práci stáť, tak si aspoň odoprite sedadlo v hromadnej doprave cestou domov a stojte, kde sa len dá! Navyše pri vyrovnávaní rovnováhy v autobuse budete ešte aj posilňovať svaly.