Chcete schudnúť, ale neviete, ako začať? 7 tipov, o ktorých ste možno nepočuli, ale fungujú!

Napriek snahe sa vám nedarí schudnúť, alebo pre svoju postavu nič nerobíte, pretože neviete, kde začať? Skúste na to v oboch prípadoch ísť inak. Trebárs pomocou týchto siedmich tipov.

Nemusíte jesť na minútu presne podľa pevného denného režimu, ale istý poriadok a pravidelnosť v stravovaní a postave prospejú. Pretože sa vám bude lepšie strážiť, aby ste nezjedli niečoho priveľqa, a podobne. Väčšine ľudí vyhovuje, keď sa naraňajkujú, pretože klesá riziko, že popoludní zjedia, čo im príde pod ruku. Pozor na večere - ak ráno nie ste hladní, asi ste toho večer zjedli príliš.

Vyzeralo to ako pomoc, ale skôr to vec komplikuje. Namiesto toho, aby ste stále zbesilo počítali, koľko čo má kilojoulov, všetky tieto aplikácie si v mobile vymažte a radšej sa zamerajte na to, aby bolo jedlo zdravé a diétne zároveň. Potom stačí jednoducho neprejedať sa. Dôležité je strážiť si príjem bielkovín a k tomu sa dostatočne hýbať.

Ľudia, ktorí počas jedla počúvali hudbu, zjedli v rámci jedného pokusu viac praclíkov než tí, ktorí mali hudbu vypnutú. Hudba, ale podobne napríklad aj pustená televízia alebo správy z rádia znižujú sústredenia sa na jedlo, a my tak nevedomky zjeme viac.

Cesta do práce a z práce môže byť svojím spôsobom jeden veľký stres, a to v sebe skrýva minimálne dvojaké riziko: buď sa ho rovno pokúsite zajesť, alebo jednoducho platí, že stres vyplavuje kortizol a ten zvyšuje chuť do jedla a bráni spaľovaniu tukov. Asi nie je možné, aby ste hneď zostali doma na home office - a to má tiež svoje riziká - ale snažte sa cestu si spríjemniť napríklad tým, čo si pustíte do slúchadiel.

Cvičenie vo vysokom tempe, ako sú spinning alebo rôzne HIIT kurzy, sú hitom, ale pravdupovediac, veľa ľudí po nich nezhodí ani deko, hoci drú ako blázni. Sú pretrénovaní, čo zvyšuje produkciu stresového hormónu kortizolu a ten zasa zvyšuje ukladanie tuku v tele. Námaha vo vysokom tempe vás baví? O. K., ale maximálne trikrát týždenne.

"Desať percent obezity je spôsobenej liekmi," tvrdí Louis J. Aronne, lekár a riaditeľ Comprehensive Weight Control Center v New Yorku. Ale nehovorí zďaleka len o antidepresívach alebo antikoncepcii, ktoré hneď napadnú každému, hoci veľa ľuďom v tomto smere neprekážajú. Podľa neho môže k vzostupu váhy viesť napríklad užívanie liekov proti alergiám.

Milovanie s druhou osobou má veľa výhod. Jednou z nich je produkcia hormónu oxytocínu, pretože ten zvyšuje spokojnosť a znižuje sklony k prejedaniu sa. Nehľadiac na to, že nejakú energiu spotrebujete aj samotným sexom.