Chcete schudnúť z brucha? Cvičenie vám nepomôže, musíte robiť toto!

Možno sa už dlhodobo snažíte zbaviť tuku vo vašom spodnom brušku a nech trávite v posilňovni hocikoľko času, nie a nie sa ho zbaviť. Prečo sa to deje a v čom je problém?

Neexistuje totiž žiaden vedecký dôkaz o tom, že ak budete cvičiť na určitú partiu vášho tela, zbavíte sa tukov... Je oveľa dôležitejšie, aby ste zmenili svoj životný štýl a samozrejme, cvičenie patrí k tomu, no nie je to ani zďaleka to jediné, čo by ste mali robiť. Ako teda schudnúť z problematických partií?

Možno si to ani neuvedomujete, no alkohol obsahuje veľa cukru a teda aj kalórií. Ak si večer pri filme dáte tri poháre vína, no celý deň si dávate pozor na stravu a odopierate si sladkosti či pečivo, nebude to mať žiaden efekt. Ak teda chcete skutočne niečo vo svojom živote obmedziť a žiť zdravšie, mal by to byť práve alkohol.

Ak vaše telo nie je dostatočne hydratované, nebude fungovať tak ako má. Podľa svojho veku, váhy či výšky viete na internete veľmi jednoducho zistiť, koľko litrov vody by ste mali denne prijať. Nájdite si túto informáciu a riaďte sa tým.

Ak chcete skutočne schudnúť, nič nefunguje lepšie ako dostať sa do kalorického deficitu. Opäť na to existuje kopec aplikácií či výpočtov online, ktoré vás nasmerujú k ideálnemu počtu kalórií za deň. Vyskúšajte aj kalorické tabuľky a hneď budete vedieť, koľko živín by ste mali prijať a čo už je príliš.

Nesnažte sa vidieť veľké výsledky za pár dní. Niekedy to trvá mesiace, no ak chcete skutočne schudnúť a udržať si svoju novú váhu, potom sa s tým neponáhľajte a buďte vytrvalé. Za tie výsledky to stojí!

Áno, cvičenie je popri tom všetkom skutočne dôležité, no rovnako dôležitý je aj spánok a oddych. Vaše telo potrebuje regeneráciu a tú dosiahne najlepšie, ak má kvalitný spánok. Doprajte si osem hodín denne!