Bolia vás svaly či kĺby? Vieme, kedy je lepšie na bolestivé miesto použiť teplý obklad a kedy studený

Pri liečbe by zámena tepla a zimy mohla narobiť poriadnu šarapatu. Takže pozor - zápaly a akútne zranenie chlaďte, dlhodobé problémy zohrievajte!

Ak postihnuté miesto zohrejeme, cievy v ňom sa začnú rozširovať, krv prúdi rýchlejšie, a zásobuje túto oblasť kyslíkom a živinami. Zrýchľuje metabolizmus a odpadové látky svižnejšie odchádzajú z tela. Choré tkanivo sa tak lepšie regeneruje a bolesť povoľuje. Pôsobenie tepla sa teda využíva k uvoľneniu stiahnutých svalov a tiež pre zvýšenie pružnosti tkanív, kedy sa teplom liečia skrátené svaly a šľachy alebo stiahnuté kĺbové puzdrá.

Vďaka prehriatiu sa k lepšiemu mení obranyschopnosť organizmu a nastávajú zmeny aj v kardiovaskulárnom systéme. Napríklad pri pozvoľnom zvyšovaní teploty kúpeľa sa vplyvom rozšírenia ciev znižuje krvný tlak. Pri náhlej aplikácii horúceho ale tlak stúpne, prinajmenšom krátkodobo!

Pre terapiu teplom sú vhodné napríklad hrejivé náplasti, ktoré po priložení na postihnuté miesto uvoľňujú účinné látky a uľavia od bolesti. Po zložení ochranného krytu sa priložia na postihnuté miesto a zľahka pritlačia. Doba pôsobenia je vždy uvedená na návode. Obľúbené sú tiež nahrievané vankúšiky, ktoré bývajú vyplnené bylinkami. Stačí ich zohriať v mikrovlnnej rúre. Vankúšik alebo domáci zábal z teplého uteráka sa necháva pôsobiť zhruba okolo dvadsať minút.

Po dvadsiatich minútach musíme ľadovanie prinajmenšom na 10 minút prerušiť, potom možno chladiť ďalších 20 minút a tak ďalej... Špeciálne spreje, ktoré poranené miesto silno ochladia, používajú napríklad futbalisti. Ak sa športovec počas zápasu zraní, záleží na type a vážnosti poranenia a na osobnom rozhodnutí, či má zmysel aj napriek zraneniu pokračovať.

V mieste, kde je zápal, chlad zúži cievy, tým zmierni opuch a tiež prípadnú zápalovú reakciu, znižuje aj bolestivosť. V prípade pohybového aparátu všeobecne platí, že studené použijeme na akútne problémy, teda na rôzne drobné poranenia, pomliaždenia, podvrtnutie, natiahnutie. Teplé sa aplikuje na chronické dlhodobé problémy. Ak si teda vyvrtnete členok, tak vám studený obklad, ľadovanie alebo chladiace spreje môžu znížiť zvýšené prekrvenie a opuch, a prinesú tak úľavu od bolesti.

Táto forma zábalu sa využíva na zvýšenie prekrvenia v danom mieste. Ide o zaparovací obklad, prvá vrstva je chladná a vlhká, druhá je nepriepustná (napríklad igelit), tretia je suchá a krycia (na udržanie teploty). Môžeme ho použiť na celé telo pri horúčke, na krk pri infekciách horných dýchacích ciest a na kĺby pri chronických degeneratívnych ochoreniach, ako je artróza, alebo pri zápaloch žíl.