Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

Chudnete, ale váha stojí? Nie ste samy – to je fáza, o ktorej nikto nehovorí NAHLAS, no máme ju

Nepodliehať zúfalstvu, ide sa ďalej...

Na trénera som si rýchlo zvykla. Vlastne mne to vyhovovalo, že nemusím premýšľať, čo mám ďalej robiť. Teraz radí aj vám, ako riešiť niektoré problémy.

Zdroj: Ivana Adamcová

Na trénera som si rýchlo zvykla. Vlastne mne to vyhovovalo, že nemusím premýšľať, čo mám ďalej robiť. Teraz radí aj vám, ako riešiť niektoré problémy.

Radí Roman Mózsi, fitnes tréner

Veľa z nás má po sviatkoch alebo po chorobe problém znova sa „nakopnúť“ a nájsť chuť hýbať sa. Prvý krok býva najťažší. Preto je dôležité začať v hlave – nastaviť sa mentálne, že sa vraciame do tréningu a nájsť si čas, keď máme v priebehu dňa najviac energie. Nesnažte sa cvičiť ani príliš skoro ráno, ani neskoro večer, keď už meliete z posledného. Kľúčom je správne načasovanie.

Rozplánujte si tréningy

Pomôže aj to, keď si tréningy rozplánujete tak, aby ste sa na ne tešili. Začnite napríklad tréningom celého tela, potom prejdite na silový tréning vrchu tela a neskôr na spodok. Takáto postupnosť vám dá systém, ktorý nie je nudný, ale, naopak, drží vás v tempe.

Zdieľať

Video Player is loading.
Stream Type LIVE
Advertisement
Current Time 0:00
Duration 0:00
Remaining Time 0:00
Loaded: 0%
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • subtitles off, selected
    Do čoho som investovala najviac peňazí na začiatku chudnutia?

    Ak vám to vyhovuje, pokojne si zacvičte hneď po práci. A večer si nechajte na oddych a kvalitný spánok. Práve ten je pre regeneráciu extrémne dôležitý. Rovnako aj strava – mala by byť vyvážená, pretože keď jeme dobre, cítime sa lepšie, máme viac energie a chuť do pohybu príde ľahšie.

    A ešte niečo – nezabúdajte ani na spánok pred tréningovým dňom. Dobrý spánok je vaša tajná výhra. Len pozor na to, aby ste nešli do postele s plným žalúdkom. Aj to môže ovplyvniť, ako sa budete cítiť ráno.

    Zdroj: Ivana Adamcová

    Áno, zatiaľ stále cvičím vo fitku, ale stále sú dni, keď do fitka nemôžem ísť a vôbec hodina denne nestačí. Preto si treba nachádzať spôsoby tak, aby ste sa aj doma hýbali častejšie. A čo vás ešte môže donútiť?

    Nejde o cieľ

    Veľa ľudí si myslí, že na to, aby mohli začať, potrebujú cieľ. Ale pravda je, že nie cieľ zmení veci. Je to disciplína. Keď sa stane prirodzenou súčasťou života, prestanete sa každý deň pýtať, či sa vám chce, jednoducho to urobíte.
    Každý pozná pocit, keď sa mu nechce ísť cvičiť. Ale pocit po tréningu? Ten je na nezaplatenie. Je to vždy lepšie, než keby sme len sedeli a rozmýšľali, či ísť alebo nie. A práve o tom to celé je – keď si človek nastaví stratégiu, už urobil prvý krok.

    Zdroj: Ivana Adamcová

    Tiež je príjemné počúvať komplimenty od druhých. Ako som omladla a pod. Ale zároveň vaša motivácia pokračovať klesá.... Čím máte menej kíl, tým máte väčšiu tendenciu skončiť s tým.

    A teda záver...

    Takže nebojte sa spraviť si plán. Nastavte si cvičenie v čase, keď ste najviac aktívne (ak sa to dá, následne sa snažte o vyváženú stravu a udržujte disciplínu). A potom už len šup-šup, poďme na to!

    Ak vás moja cesta chudnutia zaujala, prečítajte si ďalšie články

    Vyberáme pre vás niečo PLUS

    Autor článku

    Ivana Adamcová

    vedúca tímu týždenníka Nový Čas pre ženy

    Na veci sa snažím pozerať vždy z tej lepšej strany, čo sa odráža aj v mojich článkoch. Preto príbehy plné ľudskosti, inšpiratívne ženy a veci medzi nebom a zemou, sú moja parketa. Vyspovedala som množstvo žien a mužov v Rozhovoroch nielen pre ženy naživo na našom Instagrame @novycasprezeny, ktoré si stále môžete pozrieť. Napísala som jednu knihu Vyvolený a Eva a pracujem na ďalšej. Rada posúvam veci dopredu, preto všetko nové vítam s otvorenou náručou.

    Reklama