Chudnite podľa typu postavy: Ste v bokoch ako hruška? Stačí pár zmien a kilá sa začnú strácať

Nedarí sa vám stále zhodiť, aj keď držíte zaručenú diétu svojej kamarátky? Možno je to tým, že ste rozdielne somatotypy.

Overte si, ktorá diéta a pohyb sa hodí práve pre váš typ postavy.

Ak ste širšie predovšetkým v dolnej časti tela, pritom ruky zostávajú stále štíhle a pŕs sa tukové zásoby sotva dotknú, je tento diétny plán určený práve vám.

1. V prvom rade musíte zistiť, aký somatotyp vlastne ste: jablko, valec, hruška, alebo presýpacie hodiny?

2. Potraviny, ktoré postave typu valec vôbec neublížia, sa môžu ľahko "nalepiť" na somatotyp hrušky. Je vždy dobré poradiť sa s odborníkom, podľa čoho si máme vyberať vhodné potraviny a športové aktivity.

Postava "hruška" vyzerá veľmi žensky. Preto kritickými miestami, kde kilá vidieť najviac, sú zadok a stehná. Tam sa držia tukové zásoby, aj keď sa snažia akokoľvek schudnúť.

Napriek tomu sa s tým niečo robiť dá. Stačí trochu pozmeniť jedálniček podľa tohto typu, dôležitejšie je však redukovať už uložené tuky vhodným pohybom.

Najviac im pridávajú na váhe tučné smotanové krémy, zmrzlina, tučné korenené jedlá, mäsité jedlá, stužené tuky a omáčky.

Tieto potraviny by sa mali vymeniť za celozrnné pečivo, ovocie, zeleninu, potraviny s vysokým obsahom vlákniny (listová zelenina, jablká, hrušky atď.), jogurty.

Ich metabolizmus je pomalší, preto by ich večera, ale aj raňajky, mali byť ľahšie.

Ženám s týmto typom postavy prospieva taký šport, ktorý rovnomerne formuje hornú i dolnú časť tela.

Najrýchlejšie schudnú vďaka aeróbnym aktivitám (spinning, beh, tanečné formy aerobiku a podobne).

V tomto prípade je však potrebné vhodným posilňovaním vytvarovať aj chrbtové svalstvo, brucho, ramená a vôbec celý trup, hlavne sa však zamerať na problematické partie.

Ženy s hruškovitou postavou by teda okrem športov na spaľovanie energie mali najmenej dvakrát týždenne navštíviť posilňovňu.