Chudnite a relaxujte podľa povahy: Melancholik a sangvinik

Už Hippokrates vedel, že sme cholerici, sangvinici, melancholici a flegmatici. Okrem typických povahových vlastností nám však toto poznanie dáva do rúk užitočné páky – ako jesť, cvičiť a oddychovať, aby sme dosiahli harmóniu sami so sebou. Staroveké rozdelenie ľudí do štyroch skupín je múdry plán práce, ktorý pri podrobnejšom skúmaní prináša kompletný návod na pohodové prežitie. Znie logicky, že to, čo sedí ľahostajne pokojnému flegmatikovi, nebude vyhovovať vášnivému a výbušnému cholerikovi. Je pravda, že „čistý“ temperament je skôr výnimočný, pretože aj keď sa s nejakou predispozíciou narodíme, významnú úlohu zohrá aj výchova, prostredie, inteligencia a áno, aj vek! Obrúsené hrany sa však vo vypätých situáciách strácajú, preto sa určite bez problémov nájdete v jednom zo štyroch prototypov.

S Mgr. Gabi Halmovou, archetypologičkou a odborníčkou na výživu podľa holistickej medicíny, sme pre vás zostavili návod, ako zvládnuť svoj temperament a vyťažiť z neho čo najviac.

Tichý hĺbavý samotár s extrémne citlivou dušou. Rád sa drží pri zemi, ešte lepšie v ústraní, partnera si vyberá veľmi obozretne. Je perfekcionista, býva veľmi talentovaný, oceňuje krásu, inteligenciu a poriadok. Dobre sa ovláda a je na seba prísny, čoho dôsledkom môžu byť depresie. Na druhej strane jeho intenzívny vnútorný život spôsobuje, že melancholici bývajú štíhli a neriešia problémy s líniou.

Melancholičky pri cvičení charakterizuje krátky tréning a dlhá regenerácia. Nie ste teda vhodné kandidátky na zarezávanie v posilňovni. Ak, tak voľte radšej viac krátkych cvičení než jedno dlhé, lebo prílišná fyzická záťaž je pre vás demotivujúca. A určite pod dohľadom osobného trénera, ktorý do vás bude „hučať“ a správne vás naštartuje. Vaša introvertná povaha vás síce nabáda skôr k individuálnym športom, kde by ste cvičili pekne svojím tempom, len tak pre seba, ale Mgr. Gabi Halmová odporúča prekonať sa a ísť medzi ľudí, aby ste si konečne od všetkých svojich myšlienok oddýchli: „Dôležité sú skupinové športy, aby ste sa trošku odreagovali od vlastného ja. Vhodný je dance aerobik, zumba alebo čokoľvek iné spojené s tancom, aby sa aktivoval hormón šťastia.“ Človek melancholik má vždy plnú hlavu ťaživých katastrofických scenárov, preto mu prospieva všetko božsky uvoľňujúce. Skúste dobrú aróma masáž či rituál s lávovými kameňmi. Ideálna je balneoterapia, na ktorú sú takmer všetky slovenské kúpele ako stvorené.

Práve melanchólia, typická pre vašu povahu, by mala byť aj dôvodom na zmenu jedálneho lístka. „Sústreďte sa prevažne na potraviny žltej farby ako banány, zemiaky, žltý melón či žltá paprika. Presne takto do seba dostanete trochu energie, slnka, vitamínov a minerálov zabraňujúcich depresiám. Vhodná je aj kvalitná horká čokoláda. Určite vynechajte presolené potraviny ako čipsy, oriešky a podobne,“ radí Gabi Halmová. No najviac sa zamyslite nad pravidelnosťou v stravovaní. Často sa stane, že pre priveľké duševné nasadenie jedlo vynecháte. Majte vždy poruke niečo, čo si môžete bez výčitiek zobnúť

Nenadarmo je spájaný s elementom vzduchu. Všade je ho plno, ale zovšadiaľ uniká, pretože neznáša stereotyp a nutne potrebuje zmenu a pohyb. V spoločnosti je obľúbený, rýchlo sa nadchne, ale nadšenie mu dlho nevydrží. Je zábavný a komunikatívny, ale do svojho vnútra sa ponára nerád, aby náhodou nemusel niečo riešiť. Problémy si nepripúšťa, je bezprostredný, no mierne egocentrický a treba sa zmieriť s jeho nestálosťou.

Váš deň má 48 hodín (aspoň podľa nasadenia a zažitého) a ako presný opak melancholičiek zvládnete aj neúmernú záťaž, takže vám paradoxne hrozí preťaženie. Ak ešte nie ste regionálnymi majsterkami v kulturistike, možno by ste mali pouvažovať, lebo vaša schopnosť siahnuť si až na dno fyzických a psychických síl z vás robí super kandidátky na permanentku do posilňovne. Patrične dynamicky sa vybijete pri všetkých spoločenských športoch. „Môžete si preto zvoliť čokoľvek, či už v skupine, alebo mimo nej – dance jogu, body work, korčuľovanie, lyžovanie, tenis, skvoš...“ hovorí archetypologička. Na meditačnú jogu vás asi nenahovoríme, a tak aby ste vyvážili, čo treba, voľte pri oddychu maximálne spomalenie. Všetko „kontaktné“ je vám príjemné, takže masáže by ste mali zaradiť pravidelne. Nevyberajte športové, ale skôr hladivé varianty, zábaly a kombinácie s medom, čokoládou a exotickými vonnými olejmi. Vyhovovala by vám aj dobre urobená reflexná masáž chodidiel.

Čo sa týka vášho jedla, typický problém sangvinikov je „živé s mŕtvym“. Čiže vyskúšate všetko, len aby ste si odfajkli ďalší zážitok. Ako soľ potrebujete trošku striedmosti (nie nudy) a schladenie. To znamená šalát, jogurt, melón a veľa, veľa vody. „Pre tento typ je vhodné ovocie a zelenina červenej a modrej farby, energiu vám dodá losos, tuniak. Takže keď to zhrnieme, suši je správna voľba. Mali by ste sa vyhýbať výrobkom z kravského mlieka, okrem spomínaných bielych jogurtov, ktoré vám prospievajú,“ vysvetľuje Gabi Halmová.