Chudnite rýchlo a lacno: Tukožrútske potraviny nájdete v každej špajze, kilá vám dajú zbohom

Ste presvedčení, že držať diétu je drahé a komplikované? Omyl! Týchto 10 potravín máte isto aj vy doma. Stačí ich len správne používať a kilá pôjdu dole. Veď vyskúšajte.

Jedna čajová lyžička po každom jedle zvyšuje spaľovanie tukov až o 25 %, a to na dlhé hodiny. Účinné látky v horčici podporujú prekrvovanie, čím sa spotreba energie zvyšuje. Okrem toho zvyšujú aj teplotu tela, čo spotrebúva ďalšie kalórie navyše. 

Ako ju využiť

● Studené mäsové výrobky (samozrejme nízkotučné) ako salámy jedzte vždy s horčicou.

● Prípadne môžete zmiešať horčicu s čerstvým syrom v pomere 1:1 a použiť ako nátierku na chlieb.

Nezanecháva v tele žiadnu prebytočnú vodu. Okrem toho, len čo vložíte do úst trocha korenia, vyšlete signál nervovej sústave: „Tráviace enzýmy do pozoru!“ Bielkoviny a sacharidy sa tak nebudú premieňať na tuky. 

Ako ho využiť

● Používajte vždy čerstvo mleté čierne korenie. Obsahuje najviac zoštíhľujúcich látok.

● Používajte čierne korenie aspoň raz denne.

Cibuľa je nepriateľom tukových vankúšikov na vašom bruchu. Obsahuje látku quercetin, rastlinné farbivo, ktoré napáda tukové bunky a potláča tvorbu nových. 

Ako ju využiť

● quercetin sa nachádza predovšetkým vo vonkajších vrstvách cibule, preto pri šúpaní odstraňujte len stvrdnutú šupku.

● Jedzte čerstvo nasekanú cibuľu podľa možnosti každý deň. V omeletách, šalátoch, omáčkach, polievkach či tvarohu.

Pokiaľ prijmete za týždeň 400 až 600 g strukovín, prebytočné kilá pôjdu dole samy. Kombinácia balastných látok a bielkovín udržuje hladinu cukru stabilnú a brzdí tak chuť na sladké maškrtenie. 

Ako ich využiť

● Zahrňte strukoviny každé dva či tri dni do vášho jedálneho lístka, buď ako prílohu, alebo polievku.

Jogurt bez prídavku ovocia alebo aróm je ten najlepší. Ženy, ktoré zjedia denne aspoň 150 g prírodného jogurtu, spaľujú brušný tuk rýchlejšie. Dodá vášmu telu množstvo vápnika, ktorý udržuje nebezpečný inzulín v šachu. 

Ako ho využiť

● Zjedzte denne aspoň jednu porciu jogurtu.

● Dochucujte si ho len čerstvým ovocím alebo mletou škoricou bez cukru.

Ľudia, ktorí si pridajú do jedla čili omáčku, zjedia až o 16 % menej bez toho, aby si to všimli. Účinná látka kapsaicín, ktorú obsahuje, potláča pocit hladu. 

Ako ju využiť

● Pridajte si trocha omáčky do obedňajšej polievky.

● Skúste ju aj namiesto dresingu do šalátov.

Ten, kto zje 1 vajce denne, chudne rýchlejšie a aj sa cíti viac fit. Bielkoviny obsiahnuté vo vajci posilňujú svaly podieľajúce sa na trávení a zároveň vás zasýtia. 

Ako ich využiť

● Vajcia sú ten najjednoduchší snack na cesty. Uvarte si ich natvrdo a vezmite so sebou.

● Nezjedzte ich však na jeden šup, ale si ich rozštvrťte a posypte čiernym korením.

Tieto citrusy udržia váš pocit sýtosti najdlhšie. Napríklad v porovnaní s banánmi až dvakrát dlhšie. Vďaka svojmu vysokému podielu vody (86 %) naplnia váš žalúdok a ich vláknitá dužina nadlho zamestná aj tráviace orgány. 

Ako ho využiť

● Nevytláčajte si pomarančovú šťavu, ale pomaranče jedzte celé. Inak stratíte veľa účinných látok pre vašu líniu.

Pokiaľ je vaše telo zanesené odpadovými látkami, tráviaci systém nepracuje tak, ako má a vy nedokážete schudnúť. Skvelým prečisťujúcim pomocníkom je brokolica. Obsahuje špeciálnu skupinu prírodných látok, ktoré pomáhajú vylučovať škodlivé látky z tela. 

Ako ju využiť

● Aspoň trikrát do týždňa si doprajte brokolicu ako prílohu či hlavné jedlo.

● Obohaťte vaše šaláty, vývary či cestoviny o túto skvelú zeleninu.

Dve až tri šálky kávy denne urýchľujú trávenie, a to aj vtedy, keď ležíte na sedačke a nič nerobíte. Kofeín totiž dráždi nervový systém a zvyšuje tak prekrvenie a tým aj trávenie. 

Ako ju využiť

● Začnite deň šálkou čerstvej čiernej kávy (150 ml). Prijmete tak 80 mg kofeínu a 0 kalórií.

● Využite energiu tohto nápoja aj poobede, keď vaša sústredenosť klesá.