Chytila vás nedeľná „depka“? 6 tipov, ktoré vás zachránia, keď smútok začne vystrkovať rožky

Viac ako polovica opýtaných priznáva, že najneskôr v nedeľu na obed začína pociťovať únavu a celkovú nevôľu. Na jednej strane za to môže blížiaci sa pondelok a pracovné povinnosti, ale aj pre telo a myseľ nezvyklý výpadok zo štruktúrovaného všedného pracovného dňa bohatého na aktivity. Väčšina z nás si aktivity presunie na sobotu, pričom v nedeľu leňošíme. A práve to ničnerobenie predstavuje najväčší problém. Vtedy začne depresia vystrkovať rožky.

Tip č. 1: Experti radia vypracovať zoznam vecí, ktoré chceme cez víkend stihnúť, a rozdeliť si ich na oba voľné dni. Ak chcete cez víkend leňošiť, robte to vedome. Pozerajte televíziu, polihujte či si doprajte kúpeľ, ale buďte pri tom celou svojou mysľou. Nestrácajte čas na sociálnych sieťach.

Tip č. 2: Ak si chcete vybehnúť večer do spoločnosti, urobte tak už v piatok. Budete tak mať dva dni na to, dať sa znova dokopy.

Tip č. 3: Naplánujte si nasledujúci týždeň. Obed s novou kolegyňou, divadelné predstavenie či besiedku svojho drobca. Kto sa má na čo tešiť, nebude mať chmúrne myšlienky.

Tip č. 4: Plánujte si víkend, minimálne jednu akciu na sobotu a jednu na nedeľu. Neostávajte sama. Fajn je vytvoriť si isté rituály, napríklad ísť do pekárne po čerstvé pečivo, beh v blízkom parku alebo čaj o piatej s priateľmi. Kto má plán, nemá čas na smútok.

Tip č. 5: Zjemnite prechod medzi nabitým týždňom a voľným víkendom. Voľné dni nemusia byť nabité aktivitami, že nebudete vedieť, kde vám hlava stojí. Treba si oddýchnuť a nič nerobiť. Ideálna je zlatá stredná cesta.

Tip č. 6: Aj keď vás prepadne smutná nálada, nerobte z toho drámu. Občas sa cítime pod psa a nie je na tom nič zlé. Možno je čas urobiť niečo pekné pre seba. Stačia maličkosti. Kúpte kvety, pekne prestrite stôl, pustite obľúbenú hudbu alebo prečítajte obľúbenú knihu. Svet bude hneď krajším miestom.

Martina (24)

– Áno. Vždy je mi ľúto, že už je po víkende. Najhoršie je pre mňa skoré ranné vstávanie, a tak sa mi stáva, že už večer neviem zaspať, lebo si predstavujem to hrozné ráno, ktoré ma po víkende čaká.

Magda (34)

– Nie. V nedeľu k nám prichádzajú na obed moji rodičia a sestra s deťmi. Je u nás veselo, ale aj únavne, a tak sa vlastne celkom teším do práce, kde mám svoju kanceláriu a pokoj.

Lucia (42)

– Áno. Nedeľa je u nás už taká príprava na pondelok. Treba sa učiť s deťmi, skontrolovať, či majú všetko, čo potrebujú, ja sa musím pripraviť na pondelkovú poradu, nachystať obed do práce pre seba i manžela.