Čím viac svalov, tým menej tukovej vrstvy!

Dobrý deň pani Mačingová, trápi ma jedna vec. Mám zdravotné problémy so štítnou žľazou, ktoré mi zistili prednedávnom a veľmi sa bojím aby som nepribrala, pretože teraz som štíhla. Vedeli by ste mi doporučiť nejakú špeciálnu diétu alebo lepšie povedané stravu, ktorá by nejakým spôsobom obmedzila priberanie pri týchto zdravotných ťažkostiach? (Čitateľka Klára)

Skôr by som hľadala príčinu tohto ochorenia. Viem, že ženy ktoré ku mne chodia so zníženou funkciou štítnej žľazy, majú problém v komunikácií. Problém, či už v partnerstve alebo v práci nevypovedia, dusia ho v sebe a tak potláčajú jej činnosť. Skúste porozmýšľať. Z hľadiska úpravy stravy je dôležitý príjem jódu, ktorý reguluje rýchlosť telesného metabolizmu. V strave ho nájdete napríklad: v mrkve, kalerábe, hrášku, hrozne, v banánoch, ríbezliach a pod. Ak sa budete riadiť mojim 28 dňovým programom, rýchlo sa Vám to upraví. Dôležité je, aby ste sa nevracali do predchádzajúcich návykov. Aj stravovacích.

Dobrý deň, som jedna z tých, ktoré sa snažia večne schudnúť. Spočiatku sa mi aj úspešne darilo, no s pribúdajúcimi rokmi je to už ťažšie. Hlavne poprosím o radu, ako mám prekonať chuť na sladké, ktoré je môj hlavný problém okrem lenivosti. Mám 45 rokov, 170cm a vážim 85 kg, čo je alarmujúce, nakoľko sa moja váha pohybovala maximálne po 70-tku a ďalej už nie. Poraďte mi, čo by som mala jesť, aby som nemala chuť na sladké. (Čitateľka Bea)

Ak telu nedodávate potrebné živiny, ktoré podporia metabolizmus a posilnia činnosť tráviacich orgánov, dochádza k nárastu váhy. Ženy, striedaním častých diét si robíte ešte horšie, pretože väčšinou dochádza k prudkému poklesu váhy z dôvodu rýchlej straty vody (rôzne zaručené tabletky na chudnutie), alebo čo je ešte horšie, dochádza k strate svalovej hmoty a tuk ostáva (strava bez bielkoviny alebo rôzne ananásové diéty. Ananás nespaľuje tuk, ale pomáha pri trávení bielkoviny. Takže vlastne dochádza k likvidácií svalového tkaniva a na váhe sa to prejavuje ako pokles). Tým, že stratíte svalovú hmotu a cvičením si novú nevytvárate, nemá čo spaľovať tuk, lebo k spaľovaniu tuku dochádza práve v svale. Čiže čím viac svalov, tým menej tukovej hmoty. Po diétach platí – čím menej svalov, tým viacej tukovej vrstvy. Doporučila by som úpravu jedálnička tak, aby obsahoval veľa vlákniny a veľa chrómu. Doporučujem zaradiť potraviny s vysokým obsahom tohto prvku, napr. celozrnný chlieb a pečivo.

Dobrý deň, mám obe Vaše knihy, a samozrejme sa podľa nich už vyše mesiaca stravujem. Chcela som sa spýtať na kávu. Ja som veľký gurmán kávy. Jednoducho bez kávy /nesca/ si neviem ani predstaviť deň. Donedávna som vypila asi 5 káv veľkých, teraz som to skorigovala na 2. Hrozí mi narušenie odbúravania tukových buniek, alebo prečo je káva zakázaná? /Čitateľka Barbora/

Dobrý deň, nie nehrozí Vám narušenie tukových buniek, len káva pôsobí močopudne, to znamená, že je potrebné zvýšiť príjem obyčajnej vody a spestriť jedálniček. Niektoré kávy, závisí to od ich kvality, silne prekyslujú organizmus. Ak je slabý pitný režim, a nie je dostatočný prísun minerálov v strave, dochádza pri častom pití kávy k prekyslovaniu organizmu a následnému zadržiavaniu vody a tuku v tele.

Antónia Mačingová

Svoje otázky môžete posielať na mailovú adresu poradna@lesk.sk! Odpovede na nové otázky nájdete na Lesk.sk každú sobotu.