Ako mi cvičenie mení myslenie? Ale aj o tom, čo sa dá stále obnoviť a mám aj jedno prekvapenie

Toto sú časté otázky, ktoré dostávam a ktoré som na začiatku kládla aj ja. Preto verím, že jednoduché odpovede od môjho trénera môžu byť užitočné aj pre vás.

Pred tréningom je dobré si dať ľahké jedlo, ideálne hodinu až dve vopred, aby ste mali energiu, ale necítili sa ťažko. Po tréningu je dôležité doplniť živiny – bielkoviny a sacharidy, aby sa svaly mohli opraviť a rásť. Ak na to zabudnete, môžete sa cítiť vyčerpané a váš pokrok nebude taký rýchly.

Niekto miluje ranné cvičenie, pretože mu pomôže naštartovať deň a cíti sa produktívnejšie. Iný má viac energie večer a lepšie sa mu cvičí po celom dni. Nie je správna alebo nesprávna odpoveď – vyskúšajte, čo vám vyhovuje viac. Navyše, počas roka sa to môže meniť. V zime je často ťažšie sa donútiť k tréningu, zatiaľ čo na jar môžete mať viac chuti do pohybu.

Ak ste len na začiatku, nepotrebujete hneď kupovať proteíny a aminokyseliny. Najdôležitejšie je mať vyváženú stravu. Doplnky začínajú dávať zmysel, keď trénujete pravidelne, napríklad šesťkrát do týždňa, alebo keď máte dvojfázové tréningy – ráno kardio, večer silový. Vtedy môže byť ťažšie prijať všetky potrebné živiny iba zo stravy a doplnky vám môžu pomôcť, aby ste sa cítili dobre aj pri vyššej záťaži.