Preskočiť na hlavný obsah
Reklama

Ako mi cvičenie mení myslenie? Ale aj o tom, čo sa dá stále obnoviť a mám aj jedno prekvapenie

Zdieľať

Video Player is loading.
Stream Type LIVE
Advertisement
Current Time 0:00
Duration 0:00
Remaining Time 0:00
Loaded: 0%
    • Chapters
    • descriptions off, selected
    • subtitles off, selected
    Čo robia štíhle dievčatá, ktoré nemusia nikdy chudnúť, INAK?

    3 najčastejšie otázky, ktoré dostáva tréner

    Toto sú časté otázky, ktoré dostávam a ktoré som na začiatku kládla aj ja. Preto verím, že jednoduché odpovede od môjho trénera môžu byť užitočné aj pre vás.

    Radí Roman Mózsi, fitnesový tréner

    Zdroj: Ivana Adamcová

    S trénerom Romanom sme si sadli, ale chápem, že to nie vždy vyjde, preto hľadajte skupinové cvičenia alebo jednoducho cvičte doma podľa videí, skúšajte, čo vám vyhovuje najviac.

    Čo jesť pred tréningom a po ňom?

    Pred tréningom je dobré si dať ľahké jedlo, ideálne hodinu až dve vopred, aby ste mali energiu, ale necítili sa ťažko. Po tréningu je dôležité doplniť živiny – bielkoviny a sacharidy, aby sa svaly mohli opraviť a rásť. Ak na to zabudnete, môžete sa cítiť vyčerpané a váš pokrok nebude taký rýchly.

    Zdroj: Ivana Adamcová

    Roman bol nielen tréner, ale dvíhal mi sebavedomie, povzbudzoval ma a vlastne mi otvoril dvere do nového sveta, ktorý bol pre mňa veľkou neznámou.

    Ranný alebo večerný tréning?

    Niekto miluje ranné cvičenie, pretože mu pomôže naštartovať deň a cíti sa produktívnejšie. Iný má viac energie večer a lepšie sa mu cvičí po celom dni. Nie je správna alebo nesprávna odpoveď – vyskúšajte, čo vám vyhovuje viac. Navyše, počas roka sa to môže meniť. V zime je často ťažšie sa donútiť k tréningu, zatiaľ čo na jar môžete mať viac chuti do pohybu.

    Kedy majú zmysel doplnky výživy?

    Ak ste len na začiatku, nepotrebujete hneď kupovať proteíny a aminokyseliny. Najdôležitejšie je mať vyváženú stravu. Doplnky začínajú dávať zmysel, keď trénujete pravidelne, napríklad šesťkrát do týždňa, alebo keď máte dvojfázové tréningy – ráno kardio, večer silový. Vtedy môže byť ťažšie prijať všetky potrebné živiny iba zo stravy a doplnky vám môžu pomôcť, aby ste sa cítili dobre aj pri vyššej záťaži.

    Vyberáme pre vás niečo PLUS

    Autor článku

    Ivana Adamcová

    vedúca tímu týždenníka Nový Čas pre ženy

    Na veci sa snažím pozerať vždy z tej lepšej strany, čo sa odráža aj v mojich článkoch. Preto príbehy plné ľudskosti, inšpiratívne ženy a veci medzi nebom a zemou, sú moja parketa. Vyspovedala som množstvo žien a mužov v Rozhovoroch nielen pre ženy naživo na našom Instagrame @novycasprezeny, ktoré si stále môžete pozrieť. Napísala som jednu knihu Vyvolený a Eva a pracujem na ďalšej. Rada posúvam veci dopredu, preto všetko nové vítam s otvorenou náručou.

    Reklama