Zobúdzate sa ráno unavení? Nezabúdajte na túto podstatnú vec, od ktorej závisí vaša celodenná energia!

To, že pitný režim je dôležitý pre naše telo, vieme všetci. Každý deň by sme mali vypiť dostatočné množstvo tekutín, ktoré zabezpečí správne fungovanie nášho tela. Málokto si však uvedomuje, že najdôležitejší je čas, kedy vypijeme svoj prvý pohár vody. Príjem tekutín treba naštartovať hneď po tom, ako otvoríme svoje oči.

Ak spíme v noci 6 až 8 hodín, naše telo je ráno prirodzene dehydrované. Práve kvôli tejto skutočnosti sa môžeme prebúdzať s pocitom vyčerpania. Takéto pocity sú však to posledné, čo si želáme po dobrom a kvalitnom spánku. Tento efekt vieme zastaviť práve vďaka vypitiu pohára vody okamžite po prebudení. Dobrým trikom je pripraviť si pohár ešte večer hneď vedľa postele.

Existujú aj ďalšie faktory, ktoré ovplyvňujú hladinu našej celodennej energie. Dôležitý je najmä kvalitný spánok, a ten si vieme zabezpečiť viacerými spôsobmi. Pomôže vám dobre vyvetraná miestnosť či zatiahnuté závesy. Tma v miestnosti je dôležitá kvôli spánkovému hormónu nazývanému melatonín, ktorý sa produkuje iba v úplnej tme.

Veľmi dôležitá je aj poloha, v ktorej ležíte. Viacerí odborníci by vám poradili, aby ste nespali na bruchu. Vaša hruď bude pod veľkým tlakom a vaše plecia budú tiež stlačené, čo môže spôsobiť nepríjemné bolesti chrbta. Skúste si ľahnúť na chrbát, je to totiž tá najlepšia poloha, ktorá vám zabezpečí kvalitný spánok. Kľúčom je aj výber vhodného vankúša, ktorý vám pomôže zmierniť krčné napätie. Ak chcete spať predsa len na svojom boku, ohnite kolená a položte medzi ne vankúš pre lepšie zrelaxovanie svalov.