Črevné problémy vôbec nemusí spúšťať zlá strava: Na TÚTO vec si dajte obrovský pozor!

Zdroj foto: Shutterstock‎

Naše črevá sú v najlepšej kondícii, keď im doprajeme rozmanitú a najmä zdravú stravu plnú vlákniny a potrebných živín a vitamínov. Často však zabúdame aj na iné faktory, ktoré ovplyvňujú naše trávenie a so stravou nemajú vôbec nič spoločné.

Ak nedodržiavate tieto tri dôležité veci, môžete konzumovať toľko vlákniny, koľko chcete, aj tak váš tráviaci systém nebude fungovať správne.

Zdroj foto: Shutterstock‎

Kvalitný spánok je dôležitý pre správne fungovanie celého nášho tela. A trávenie rozhodne nie je výnimkou. Čím kvalitnejší je náš spánok, tým výkonnejšie je naše telo. Doprajte si relax už pred tým, ako sa poberiete do postele. Dajte bokom všetky elektronické zariadenia, napustite si horúci kúpeľ, meditujte alebo si čítajte. Práve vďaka týmto aktivitám bude vaše telo skvelo pripravené na nočný odpočinok.

Je dokázané, že mikróby v našich črevách sú po prebdenej noci oveľa „otrasenejšie“ a nerobia svoju prácu poctivo ako za normálnych podmienok. Stačí naozaj jediný večer, kedy sa so spánkom nepohodnete a zloženie vašej črevnej mikroflóry sa na určitý čas zmení. Bohužiaľ, k horšiemu.

Ako dlho vám trvá, kým požujete a prehltnete vaše sústo? Pokiaľ tejto aktivite nevenujete príliš veľa času, vaše trávenie vám to dá pocítiť. Ak vás trápi časté nafukovanie, možno ste práve našli príčinu.

Problémy vznikajú najmä vtedy, ak nás od jedla neustále niečo vyrušuje a v skutočnosti si ani nestihneme uvedomiť, že niečo konzumujeme. Skúste nabudúce počas jedenia odložiť mobil, počítač a iné zariadenia a sústreďte sa naplno na vaše jedlo a na fakt, že práve niečo konuzumujete. Po jedle si doprajte aj chvíľku oddychu, aby vaše telo začalo v pokoji tráviť.

Možno ste si to doteraz neuvedomili, ale črevo a mozog sú spolu skutočne prepojené. Ak sa kvôli niečomu vystresujeme, postihne to aj naše trávenie. Platí to však aj opačne. Ak nás trápi napríklad črevná viróza, môžeme často pociťovať nepohodu, stres a zhoršenú náladu.

Kľúčom je teda správne zvládanie stresových situácií. Vďaka tomu bude váš mozog aj črevá fungovať na jednotku. Nezabudnite si dopriať na konci dňa trochu relaxu, naučte sa správne dýchať a najmä z času na čas vypnúť. Už odteraz pre vás nebude žiadnou záhadou, prečo ľudia, ktorí pravidelne praktizujú jogu či pilates, majú správne vyladené trávenie i myseľ.