5 vecí, ktoré by ste mali vedieť o menštruácii: Čo môže byť za bolesťou a koľko dní ste naozaj plodná?

Nedávny svetový výskum ukázal, že z 5 000 pozorovaných žien až 90 % trápi nafukovanie, výkyvy nálady, bolesti podbruška, bolesti hlavy a iné symptómy súvisiace s menštruáciou. Určite sa pýtate, prečo práve vy nemôžete patriť medzi tých šťastných 10 %, ktoré neuviedli žiadne sprievodné príznaky...

Je dôležité, aby ste vedeli, ako menštruačný cyklus funguje. Pred ovuláciou prudko stúpa hladina estrogénu (hormón, ktorý je zodpovedný za sexuálne a reprodukčné funkcie) a potom náhle poklesne. Presne kvôli tomuto „skoku“ niektoré ženy pociťujú PMS a iné symptómy ako nafukovanie, slabosť, bolesti hlavy a výkyvy nálady. Ak trpíte hormonálnou nerovnováhou a máte oveľa viac estrogénu v porovnaní s progesterónom (dôležitý reprodukčný hormón), tento hormonálny „skok“ u vás môže byť ešte výraznejší a viac pociťujete príznaky PMS.

Pravda je taká, že plodná ste len asi 6 dní v mesiaci. Teda pokiaľ máte normálny cykus. Pre tie, ktoré sa snažia otehotnieť, je dobré vedieť, že optimálna plodnosť vzniká 5 dní pred ovuláciou a jeden deň po nej. Možno neviete, že po ovulácii je 24-hodinové okno, kedy môžete začať ovulovať znova, čím by ste počali dvojičky. Pravdepodobnosť, že by ste otehotneli mimo tohto rámca, teda mimo plodných dní, je len 1,8 percenta.

Antikoncepčné tabletky používame už 50 rokov a okrem ich hlavnej funkcie – zabrániť nechcenému počatiu, ich ženy využívajú aj pri iných zdravotných problémoch. Tabletky gynekológovia predpisujú aj pri ťažkom akné, endometrióze, syndróme polycystických vaječníkov a pri silnej bolestivej menštruácii. Tabletka stále ostáva najobľúbenejším spôsobom antikoncepcie. Obsahuje syntetické hormóny, ktoré potlačia ovuláciu. Iné variácie antikoncepcie sú progesterónové implantáty, vnútromaternicové teliesko alebo vaginálne krúžky s kombináciou hormónov.

Endometrióza vzniká, keď sa čiastočky sliznice maternice (endometrium) nachádzajú mimo maternice. Reagujú na hormonálne signály, najmä na estrogén, a pri jeho poklese sa odlupujú rovnako ako sliznica maternice počas menštruácie. Približne 50 % žien, ktoré trpia endometriózou, je neplodných. Môžu za to zrasty, ktoré bránia v uvoľnení vajíčka a bránia aj vajcovodom pri pohybe alebo môžu vajcovod úplne uzavrieť. Čiastočky sliznice maternice odchádzajú pri menštruácií z tela von pošvou, ale tie endometrické sa môžu usádzať v dutine brušnej. Ak mávate silnú a bolestivú menštruáciu, rozhodne navštívte svojho gynekológa.

Syndróm polycystických vaječníkov tiež vzniká hormonálnou nerovnováhou a môže spôsobovať problémy s plodnosťou a ovuláciou, ale aj s vlasmi, pokožkou a hmotnosťou. Ak trpíte polycystickými vaječníkmi, máte nepravidelnú menštruáciu, alebo vám celkom vymizne. Môže to súvisieť s vysokou hladinou mužských hormónov alebo s nadmernou hladinou inzulínu, ktorý potom naruší menštruačný a ovulačný cyklus. Riešením môže byť hormonálna antikoncepcia, ale aj zdravšie stravovanie a pohyb.

Menopauza je prirodzený pokles reprodukčných hormónov a jej nástup je individuálny – okolo 40-tky až 50-tky. Ženy v tomto období môžu vstúpiť aj do perimenopauzy (prichádza pred menopauzou, o dva až desať rokov skôr). Menopauzu signalizuje približne 12 mesiacov od poslednej menštruácie a sprevádzajú ju návaly tepla, vaginálne zmeny, nespavosť, stratu sexuálneho apetítu a výkyvy nálady.

Príznaky sa dajú zmierniť zmenou stravy. Potrebujete multivitamíny, železo a najmenej 15 mikrogramov vitamínu D3, aby ste zabránili úbytku kostnej hmoty a dostatku vápnika. Pite mlieko, jedzte listovú zeleninu, brokolicu, lososa, strukoviny alebo organické sójové mlieko. Odporúčajú sa aj fytoestrogény z geneticky nemodifikovaných rastlín. Zvyšujú pozitívnu náladu.