Množstvo ľudí sa pozoruje a premýšľa nad tým, či mohli byť infikovaní novým koronavírusom. Pochybnosti sú na mieste, keďže ide o nový typ pľúcnej choroby. Vo veľa prípadoch Covid-19 pripomína len prechladnutie s kašľom a u niekoho sa môže vyskytnúť aj bez kašľa. Možná je aj horúčka. Také príznaky sa však zvyčajne vyskytujú aj pri iných respiračných ochoreniach. Mnohí sa preto pýtajú: „Mohol som už prekonať Covid-19 bez toho, aby som si to všimol?“ Tieto otázky sú absolútne v poriadku. Ale čo s tým?
Odborníci radia
Preventívne opatrenia sú samozrejmé, no vedci upozorňujú, že netreba zabúdať na posilnenie pľúc. Covid-19 najskôr napadne dýchací systém. Hygienické opatrenia sú dôležité, no treba mať zdravé pľúca, ktoré dokážu odolať infekciám. Či už pri prevencii, alebo ako liečba v miernych prípadoch, pľúcni špecialisti majú cenné rady na posilnenie imunity, ktoré pomáhajú aj pri obyčajnom prechladnutí.
Zadýchajte sa na vzduchu
Lekári odporúčajú vytrvalostné športy aspoň trikrát týždenne, napríklad rýchlu chôdzu. Najlepšie však v popoludňajších hodinách, keď majú pľúca najlepšiu výkonnosť. Majte na pamäti – zadýchať sa je zdravé!
Pozor na hodnoty ozónu
Aj ochorenie spôsobené koronavírusom, hoci bez príznakov, môže znížiť pľúcnu kapacitu. Preto buďte opatrné, najmä keď je teplota vonku nad 25 stupňov. Hlavne vtedy vám môže ublížiť vyššia hodnota ozónu. Je lepšie, ak vynecháte beh alebo jazdu na bicykli.
Poklady prírodnej lekárne
Pľúca účinne ochraňujú aj liečivé rastliny a zložky z potravín. Sú výbornou pomocou pri ochrane a prevencii pred ochorením Covid-19.
Zázračný tymian
Účinný je najmä tymianový čaj. Odborníci ho odporúčajú piť pri jedle, ideálne ako súčasť raňajok. Je vynikajúci na sliznicu a má protizápalové účinky. Pri infekcii dýchacích ciest pomáha voľnému dýchaniu a uľahčuje vykašliavanie. Pripravíte ho jednoducho – dve čajové lyžičky zalejte 150 ml horúcej vody a nechajte 10 minút lúhovať. Zlejte a môžete podávať.
Morské ryby
Niektoré druhy morských rýb, ako napríklad sleď, losos, sardinka alebo makrela, podporujú funkciu pľúc tým, že majú vysoký obsah omega-3 mastných kyselín a bojujú proti respiračným ochoreniam.
Kapusta a brokolica
Možno neuveriteľné, ale je to tak. Kapusta či brokolica môžu zabrániť vážnym ochoreniam dýchacích ciest. Podľa štúdií totiž obsahujú sulforafán (senfol), ktorý podporuje enzýmy a má protizápalový účinok.
Cesnak a cibuľa
Majú protizápalové účinky vďaka obsahu alicínu, ktorý je antioxidantom a bojuje proti infekciám. Čerstvý cesnak, cibuľa, ale aj pór alebo pažítka čistia dýchacie cesty a zlepšujú vykašliavanie.
Zázvor
Ostrá a štipľavá chuť je pre neho charakteristická. Spôsobuje to látka gingerol, vďaka ktorej zázvor patrí medzi prírodné liečivá, čistí pľúca od škodlivých látok.
Kurkuma
Prečo práve kurkuma? Pretože má silné protizápalové účinky. Pokojne ju pridávajte do varenia, nielenže jedlo pekne sfarbí, ale dôležité sú jej vlastnosti, ktoré sú podobné tým, ktoré má napríklad zázvor či cesnak.
Zelený čaj
Je nielen chutný, ale aj plný antioxidantov. Tie sú všeobecne prospešné a podľa posledného výskumu pravidelné pitie zeleného čaju znižuje riziko chronickej obštrukcie pľúc.
Granátové jablko
Je plné antioxidantov, ktoré ochránia pred rozvojom pľúcnych ochorení. Výskumy avizujú, že granátové jablko dokáže zastaviť nádorové bujnenie pri rakovine pľúc.
Banán
Podľa štúdií draslík, ktorý banány obsahujú, dokáže pomáhať pľúcam pri ich sťahovaní a rozširovaní sa. To vraj môže zabrániť problémom s dýchaním. Banány sú naozaj bohaté na draslík, ale i vlákninu a vitamín C.
Prirodzené posilnenie pľúc
Nápomocné môžu byť aj klasické tipy, ktoré sú jednoduché a všeobecne známe a dostupné.
1. Vetrajte dostatočne
Hlavne treba často a intenzívne vetrať, najmenej dvakrát denne. Pľúca sú viac okysličené, a tým silnejšie. Ak je vzduch v miestnosti príliš suchý, dýchacie cesty sú náchylnejšie na vírus.
Pozor! Zvlhčovanie vzduchu prostredníctvom rozprašovača sa neodporúča.
2. Naparujte sa roztokom
Naparovanie nad soľným roztokom dezinfikuje a odstraňuje hlieny. Doma si pripravte roztok zo soli, a to úplne jednoducho. Dve čajové lyžičky soli nasypte do 500 ml teplej vody. Nahnite sa nad roztok a prehoďte si cez seba uterák, osušku alebo deku. Roztok intenzívne inhalujte. Prípadne si môžete kúpiť parný inhalátor v lekárni.
3. Dýchajte správne
Vedomé dýchacie cvičenia posilňujú pľúca. Môžete to dosiahnuť jednoduchým cvičením.
Najskôr základná poloha – Nohy mierne rozkročte a medzi ruky si natiahnite uterák. Zdvihnete ich spolu s uterákom do výšky pliec.
Nasleduje prvý krok – Vdýchnite vzduch cez nos a pritom natiahnuté ruky s uterákom zdvíhajte nad hlavu. Hrudník sa rozširuje a vzduch ide do bránice.
Nakoniec druhý krok – Vydýchnite s mierne pootvorenými ústami. Ruky nechajte klesnúť opäť na úroveň pliec, pričom je uterák stále napnutý. Ideálne desať opakovaní štyrikrát denne.
4. Prezliekajte posteľ
Častá výmena posteľnej bielizne je vo všeobecnosti základom čistej domácnosti. Nehovorí to iba o svedomitosti gazdinky, ale súvisí i so zdravím pľúc. Hoci to nevidno, veľké množstvo prachu, nečistôt, ale aj vlastných hlienov sídli práve vo vašej posteli. Ideálna je výmena raz za týždeň.
Vedeli ste, že...
... vedci zo Spojeného kráľovstva zistili, že ľudia by mali denne zjesť dve až päť jabĺk? Tí, ktorí tak robia, majú o 32 percent nižšie riziko rozvoja astmy ako tí, ktorí jablká konzumujú len z času na čas.
